Upravil: Luca Giovanni Bottoni
Vibračný tréningový systém, ktorý sa zrodil na základe skúseností z letectva a kozmonautiky, v posledných rokoch vyskočil na titulky. K dnešnému dňu existujú početné štúdie o možných pozitívnych účinkoch vibračného tréningu (AV) na výkon. AV je schopný indukovať adaptívne hormonálne reakcie, konkrétne AV relácia spôsobuje zvýšenie koncentrácie testosterónu (T) a somatotropného hormónu (GH) spolu so znížením koncentrácie kortizolu (C) (Bosco e kol., 2000).
Návrhy na trhu sú naozaj mnohé a široké, a to ako priamy predaj nástroja verejnosti a predaj služby, pod dohľadom osobného trénera. Druhým, čo by som podľa môjho názoru odporučil všetkým, ktorí sa chcú priblížiť k Vibráciám celého tela, je kvalifikovaná osoba, ktorá vykonáva svoju profesiu na platforme, teda kvalitatívne platnú. Prvé stretnutie s vibračnou plošinou je za normálnych okolností korunované kompiláciou lekárskej anamnézy pre celkové hodnotenie zákazníka pred jeho vystavením vibráciám. Power Plate ® zostavil zoznam "v neustálom vývoji, kvôli rastúcim štúdiám" kontraindikácií, ktoré je potrebné mať na pamäti pred začiatkom tréningu takým spôsobom, aby bol schopný bezpečne cvičiť. Acceleration TrainingT so strojmi Power Plate® vytvára nestabilitu v ľudskom tele, pretože pri každej vibrácii je telo nútené reagovať s mimovoľnými svalovými činnosťami, 25 až 50 krát za sekundu. Okrem toho tieto kontrakcie musia pôsobiť vo viacerých dimenziách, pretože stroje skutočne oscilujú na všetkých troch rovinách, presne tak, ako je štruktúrované ľudské telo.
Vykonávanie cvičení je limitujúcim faktorom tohto typu tréningu. Optimálne rozvetvenie vibrácií prebieha na dokonale vertikálnom artikulárnom segmente, pričom na zabránenie dosiahnutiu hlavy je nevyhnutné vytvrdiť uhol spoja, ktorý pôsobí ako tlmič. Vyhnite sa úplnému roztiahnutiu spojov počas AV, aby ste sa vyhli nepríjemnému rezonančnému efektu na hlavu. Hodina má priemernú dĺžku trvania 20-25 min, s čistým časom vibrácií 12-15 min. interspersing školenia a prestávky. Frekvencia sedení podlieha výrazným rozdielom, ktoré sa po presnej analýze cieľa vyhodnotia s osobnými osobnosťami. V priemere nie sme dôsledkom 3 krát týždenne.
V nasledujúcom článku sa budeme podrobne zaoberať úpravou AV na Power Plate®.
Majte dobrú vibráciu
