Anémia s nedostatkom železa
Anémia s nedostatkom železa je ochorenie spôsobené nedostatkom železa v tele, ku ktorému dochádza veľmi často v tehotenstve. Ak sa niekto sťažuje na únavu, tachykardiu, zníženú koncentráciu a bledosť, s najväčšou pravdepodobnosťou sa stretávame so stavom anémie, ktorej príznaky sú okrem nedostatočnosti železa určené samotným zlým okysličovaním tkanív. V skutočnosti železo predstavuje základný minerál pre syntézu hemoglobínu, ktorý sa zúčastňuje bunkového dýchania a metabolizmu nukleových kyselín.
Požiadavka na železo
Výber potravín počas tehotenstva
Ako je známe, počas tehotenstva je potrebné zvoliť potraviny s väčšou starostlivosťou, aby sa ochránilo zdravie ženy a najmä dieťaťa; napríklad s vedomím, že červené mäso, najmä surové, je vynikajúcim zdrojom železa, by sa žena mala vyhýbať konzumácii tohto jedla v surovom stave, keďže je pravdepodobným zdrojom mikroorganizmov, ktoré by mohli dieťaťu ublížiť a spôsobiť vážne ochorenia (napr. toxoplazmóza). Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, okrem surového červeného mäsa pripomeňme surové vajcia, mäkké syry s kôrou a plesňou, surové ryby a nepasterizované surové mlieko od distribútorov. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva rýb, najmä ak je veľké, kvôli riziku hromadenia ťažkých kovov, ako je ortuť, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia dieťaťa.
Železo a vitamín B9
Aj keď tehotná žena venuje veľkú pozornosť dodržiavaniu správnej diéty, suplementácia železom sa stále odporúča, možno ju spájať s laktoferínom na podporu absorpcie; laktoferín sa v skutočnosti viaže a transportuje železo do čreva a väzbou na enterocyty uľahčuje vstup do systémového obehu.
Je známe, že počas tehotenstva je pre rozvoj dieťaťa nevyhnutná suplementácia kyselinou listovou: kyselina listová (vitamín B9) je koenzým zodpovedný za mnoho bunkových reakcií a - keďže nie je syntetizovaný v našom tele (aj keď malé množstvo je produkované črevnou bakteriálnou flórou) - musí sa užívať pravidelne s diétou. Vzhľadom na to, že kyselina listová môže korigovať anémiu počas tehotenstva, boli uskutočnené štúdie o spojení kyseliny železo-listovej, aby sa zistilo, či príjem kyseliny listovej môže nejakým spôsobom zvýšiť dostupnosť minerálu. V tejto súvislosti sa zistilo, že kombinovaný príjem železa a vitamínu B9 zlepšuje krvné parametre, koriguje nedostatok železa; zvážiť však, že kombinovaná integrácia kyseliny listovej, laktoferínu a železa sa zdá byť ešte účinnejšia.
Nedostatok železa
Nedostatok železa v tehotenstve nie je faktorom, ktorý by sa mal podceňovať, pretože dieťa by mohlo ísť proti mnohým problémom: mohlo by sa narodiť pred stanoveným termínom, mohlo by mať podváhu pri narodení alebo spôsobiť väčšie riziko nedostatku železa v prvých mesiacoch. života; môže mať neurologický a behaviorálny deficit v školskom veku a byť náchylnejší na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Odtiaľ je jasné, aký dôležitý je príjem železa pre matku počas tehotenstva, najmä v treťom trimestri, keď sa významne zvyšuje potreba tela po železe.
Ak zníženie železa môže spôsobiť vážne následky, mierne doplňovanie je prakticky bez rizika a je absolútne vhodné uprednostniť jeho ukladanie v nenarodenom dieťati av matke. Táto integrácia slúži ako pre tehotenstvo, tak aj pre obdobie po pôrode.
Párovanie potravín
Okrem špecifickej suplementácie železa by sa malo tehotným ženám odporučiť, aby správne kombinovali potraviny, aby sa podporila maximálna absorpcia železa: nestačí preto často jesť potraviny, ako sú celé zrná, chudé mäso, ryby, mäkkýše, orechy a zelená zelenina; biologická dostupnosť železa je v skutočnosti zvýšená, ak sú potraviny, ktoré ho obsahujú, spolu so zdrojmi kyseliny askorbovej: vitamín C je v prírode veľmi prítomný, najmä v zelenine a čerstvom ovocí. Vitamín C má okrem toho, že železo je viac biologicky dostupné, vynikajúce antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia telo pred napadnutím voľnými radikálmi.
Existujú potraviny, ktoré bránia vstrebávaniu železa: z tohto dôvodu sa neodporúča prebytok čaju, bohatého na triesloviny a celých zŕn bohatých na kyselinu fytovú.
Doplňovanie železa: riziká
Ak je navrhnutie integrácie železa v tehotenstve vynikajúcou radou, nie je vždy ľahké ho uviesť do praxe: v skutočnosti nepriaznivé účinky, ktoré možno pripísať integrácii železa, sú určite nie príjemné, takže ženy sú niekedy nútené prerušiť činnosť. s doplnkom. Medzi najčastejšie poruchy, ktoré môžu byť dôsledkom suplementácie železa, je dôsledná podráždenosť žalúdka, ktorá môže spôsobiť nielen kŕče a nevoľnosť, ale aj zvracanie. Na intestinálnej úrovni sa môže žena namiesto toho sťažovať na zápchu, hnačku, bolesť a zmeny v populácii baktérií (dysbióza).
Tradícia učí
V dávnych dobách, aby sa pokúsila bojovať proti chudokrvnosti, pohánka med bol použitý, ktorý sa môže pochváliť remineralizačné a regeneračné vlastnosti.
Konkrétne to bola technika „jabĺk a nechtov“, odporúčaná ženám okamžite po tehotenstve, aby sa zabránilo anémii: táto prax spočívala v vložení piatich dlhých nechtov do jablka na dve hodiny; Po uplynutí potrebného času sa nechty odstránili a jablko sa zjedlo. Je to preto, že jablko, ktoré je bohaté na vlhkosť, je schopné oxidovať železo; týmto spôsobom je ovocie obohatené týmto minerálom, aj keď je v mierne biologicky dostupnej forme.
