Davide Marciano
Môže byť školenie, ktoré umožnilo rozvoj masy a sily danej téme, vhodné aj pre iných ľudí a dať im rovnaké výhody?
Tá istá tréningová karta môže v skutočnosti dávať výhody chlapcovi, ktorý „vytiahol“ každú sériu na maximálne vyčerpanie svalov, zatiaľ čo na druhého, ktorý po dosiahnutí počtu pridelených opakovaní mohol ľahko urobiť ďalšie 3 alebo 4, nebude mať žiadne výsledky.
Takže s istotou by sa dalo povedať, že nie je nikto dokonalý tréning pre všetkých, ale namiesto toho existujú základné pravidlá, ktoré by „všetci“ mali rešpektovať pri budovaní postavy, ktorá si zaslúži pozornosť.
Ak chcete pomenovať niektoré z nasledujúcich:
1) Založte si cvičenie na základných cvičeniach (squat, deadlift, flat bench, pomalá jazda dopredu, lat stroj s reverzným gripom)
2) Vykonajte 4 až 6 sád na svalový pás, aby ste mali dobrý a harmonický svalový rast.
3) Pokúste sa postupne zvyšovať zaťaženie na činku a to sa dá dosiahnuť len plánovaním tréningov čistej sily.
+ FORCE = + LOAD NA ROCKER = MUSCULAR MASS
4) Nevycvičujte príliš veľa týždňov, inak stresový hormón (kortizol) zabraňuje rastu svalov a nedovoľuje "superkompenzáciu".
Tieto pravidlá sú základom, na ktorom navrhneme solídny tréningový program.
Za zvyšok bude zodpovedný inštruktor, ak je to platné, pridať alebo odstrániť dané cvičenie.
Pozri tiež: Optimálne vzdelávanie, existuje?
