Borgova stupnica vďačí za svoj názov svojmu tvorcovi, Dr. Gunnarovi Borgovi, ktorý predstavil koncept vnímania úsilia najskôr okolo päťdesiatych rokov.
V tomto článku sa budeme zaoberať škálou RPE, ktorá je najpoužívanejšia a najjednoduchšia.
RPE sa používa na posúdenie subjektívneho vnímania úsilia vo vzťahu k rozsahu samotného úsilia.
Borg si vybral sériu 15 zvyšujúcich sa čísel (od 6 do 20) a súvisel s hodnotami srdcovej frekvencie počas fyzickej námahy. Najmä nižšia hodnota stupnice (6) ideálne zodpovedá 60 úderom za minútu, zatiaľ čo vyššia hodnota (20) zodpovedá srdcovej frekvencii 200 bpm.
Ako sme už povedali, Borgova stupnica je jednoduchá metóda na hodnotenie vnímania úsilia a môže byť použitá ako v športe, tak aj v zdravotníctve. Napríklad test môže byť prerušený, keď subjekt cíti určitú námahu alebo testovací indikátor môže súvisieť s úrovňou vnímania únavy.
Aby bola Borgova stupnica užitočná, je potrebné jednotlivcom vysvetliť jednotlivé body na stupnici s najvyššou jasnosťou pred začiatkom testu. Rozhodnutie vydané subjektom musí byť čo najobjektívnejšie a najčestnejšie bez nadhodnotenia alebo podcenenia úsilia.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | žiadne úsilie | 20% |
| 7 | extrémne ľahké | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | veľmi ľahké | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | svetlý | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | trochu ťažké | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | ťažký | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | veľmi ťažké | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | extrémne ťažké | 100% |
| 20 | maximálne úsilie | vyčerpania |
V tejto tabuľke srdcová frekvencia súvisí s Borgovou stupnicou ; môžeme si všimnúť napríklad, ako úroveň 16 zodpovedá 85% HR max, srdcovej frekvencie, na ktorú je normálne umiestnená anaeróbna prahová hodnota
