Alessio Capobianco
Termín pubalgia znamená všetky tie ochorenia, ktoré spôsobujú bolestivú symptomatológiu stydkej oblasti, ktorá má často tendenciu vyžarovať pozdĺž antero-mediálneho aspektu stehna alebo pozdĺž dolnej brušnej steny.
Podľa niektorých autorov môžu byť príčiny tohto stavu niekoľko desiatok, ale takmer vždy zahŕňajú proximálne inzercie aduktorových svalov a abdominálneho rekta; tu by bolo vhodnejšie hovoriť o „pubalgickom syndróme“.
Táto patológia môže byť vysiľujúca, najmä pre športovcov, ktorí sú nútení absolvovať dlhé neprítomnosti na tréningoch a súťažiach, a to aj preto, že často, aj dnes, pubertačné terapie nezaručujú uspokojivé výsledky.
Z údajov zozbieraných z vedeckej literatúry, najmä z najnovších štúdií o pubalgii, ale nielen z nej vyplýva, že je dôležité realizovať preventívne opatrenia počas školenia, ktoré sa má integrovať s technicko-špecifickými športovými cvičeniami, futbalom. v našom prípade.
Tu sú niektoré účinné intervencie, ktoré sa majú realizovať v tejto oblasti:
- Zahrievanie s cvičeniami založenými hlavne na dynamickom strečingu, nahrádzajúce formy statického strečingu, ktoré sa väčšinou týkajú coxo-femorálnej artikulácie, venujúc väčšiu pozornosť detailom: pohybová amplitúda a dynamika; pohyby by mali simulovať s maximálnou amplitúdou artikulárnej exkurzie technické gesto, ktoré sa potom vykoná počas hry;
- Svalové tonizovanie funguje hlavne, ale nie výlučne, v uzavretom kinetickom reťazci, s cvičeniami, ktoré rešpektujú kinematiku gesta hráča, aktivujúc koncentrický-excentrický kontrakčný režim s vysokou rýchlosťou vykonávania;
- Program postupného cvičenia založený na zmenách smeru; futbalová hra je charakterizovaná pretekmi so zmenami smeru, ktoré sa vykonávajú pri rôznych rýchlostiach, s vyznačenými fázami sústredného (akceleračného) a excentrického (brzdenia); táto je často prehliadaná v odbornej príprave a vyžaduje si väčšiu pozornosť, najmä v chladnejších sezónnych obdobiach;
- Špecifická práca na "jadrovej stabilite", ktorá okrem toho, že nevytvára traumu na kolóne a napätie v oblasti ohanbia v porovnaní s klasickejšími cvičeniami na bruchu, ktoré sa často ešte vykonávajú nesprávne, zvyšuje "posturálny zmysel", rovnováhu a povedomie telo športovca;
- Použite zreťazenie špecifických cvičení, niekoľko minút, pred a po intenzívnom tréningu a hrách, najmä ak hráč prejavuje napätie a svalovú únavu, ktoré zahŕňajú mikro-pohyby koxo-femorálneho kĺbu;
- Správne modulovať rôzne tréningové zaťaženia, prispôsobenie fyzického cvičenia pre tých športovcov, ktorí v minulosti trpeli pubalgickým syndrómom, takým spôsobom, aby umožnili telu profitovať z optimálnej superkompenzácie a vyhnúť sa zbytočnému funkčnému preťaženiu, ktoré by sa mohlo opakovať. poškodenie najslabších štruktúr pohybového systému;
- Vzdelávajte alebo vychovávajte atlétov počas cvičení, aby ste získali adekvátne pozície, nie riskantné, ale funkčné.
Starostlivosť o týchto niekoľko trikov môže byť základom účinnej stratégie na prevenciu pubalgického syndrómu, ktorý sa má realizovať v telocvični av teréne, s vedomím, ako integrovať špecifický technicko-taktický tréning futbalu v tomto prípade s tréningom. funkčné "a" posturálne ", táto úloha zamestnanca a kompetentného atletického trénera.
