Čo je Mayo Diéta
Mayo ketogenic diéta (nesmie byť zamieňaný so súčasnou diétou na prestížnej klinike Mayo) je technika redukcie hmotnosti narodená asi pred sedemdesiatimi rokmi (vidíte ...) a vyvinutá v 80. rokoch.
Čo jesť
Mayská diéta nie je gramatická schéma, určite však nemožno povedať, že je to „veľmi elastická“ stratégia. Kalorické množstvo je o niečo menšie ako 1000 kcal, ktoré sú rozdelené do troch jedál: raňajky, obed a večera.
Podľa stravy Mayo musí výber potravín spĺňať určité údaje:
- zrušiť mlieko a deriváty, okrem 1 jogurtu do 14 dní
- zrušiť obilniny a deriváty s výnimkou jedného krajca chleba denne
- cukor a sladké potraviny
- zrušiť strukoviny
- zrušiť zemiaky
- zrušiť všetku ostatnú zeleninu EXCEPT: zeler, paradajky, uhorky, šalát a špenát, ktoré sa môžu jesť zadarmo
- zrušiť ovocie S VÝNIMKOU GRAPEFRUITU
- konzumujú 6 až 36 vajec týždenne
- namiesto grilovaných alebo dusených chudých vajec, mäsa alebo rýb
- zrušiť všetky koreniny okrem tých, ktoré sú určené pre prílohu
- KÁVA A ČAJ na WILL!
Riadenie obedov a večerí diéty Mayo sa plánuje nasledovne:
- 11 jedla z vajec
- 10 mäsových jedál
- 3 jedlá z rýb
- 2 jedlá z ovocia
- 1 jedlo na báze jogurtu
Pozri príklad Mayo Dieta »
Funguje to alebo to bolí?
Je málo čo povedať ... Mayo diéta je určite diétny program "s nohami", extrémne ťažké sledovať, čo spôsobuje vysoké utrpenie a chýba vo všetkých výživových aspektoch.
- Percentá makroživín uprednostňujú nasýtené živočíšne bielkoviny a tuky, ktoré sú sprevádzané množstvom cholesterolu. Avšak veľmi nízky príjem kalórií určuje v každom prípade nedostatočnosť príjmu bielkovín, ktorá v neprítomnosti sacharidov a lipidov (dokonca nevyhnutných) neúprosne určuje ochudobnenie svalovej hmoty.
- Mayo diéta neberie do úvahy potrebu mikronutrientov, v dôsledku čoho je v obmedzenom období možné, že môže existovať diskrétna soľ a nedostatok vitamínov.
Diéta Mayo je z dlhodobého hľadiska absolútne nepedagogická a neefektívna technika, pretože náhly úbytok hmotnosti a absencia post-terapeutického doučovania spôsobujú zotavenie všetkých stratených libier; okrem toho to znamená zvýšené riziko predĺženia absolútne nevyváženej stravy, čo je nebezpečné pre udržanie zdravotného stavu tých, ktorí ju vykonávajú; v konečnom dôsledku je najlepšie vyhnúť sa diéte Mayo, aby ste schudli!
