Nápravné prostriedky pre vysoké triglyceridy

Triglyceridy sú lipidy nachádzajúce sa v potravinách (živočíšneho a rastlinného pôvodu) av ľudskom tele.

Niektoré triglyceridy sú endogénneho pôvodu a sú produkované pečeňou. Toto sa deje najmä vtedy, keď je diéta príliš bohatá na sacharidy a etylalkohol, alebo v prítomnosti chronickej hyperglykémie; tiež prispieva k prebytku bielkovín.

V krvi sa triglyceridy absorbované v črevách transportujú lipoproteínmi nazývanými chylomikróny na predmestia.

Lipoproteíny, ktoré nesú triglyceridy syntetizované v pečeni, sú VLDL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou).

Chronický nadbytok krvných triglyceridov (zvýšená VLDL) je dyslipidémia / hyperlipémia, ktorá súvisí s:

Obezita a iné patologické stavy náhradného, aj metabolického syndrómu.
Mastná pečeň.
Ateroskleróza.
Kardio a cerebro vaskulárne príhody.
Komplikácie pankreasu.

Pozn . Neprimerané zvýšenie triglyceridov v krvi po jedle je normálne; stáva sa patologickým len vtedy, keď sa vyskytne nalačno.

Čo robiť

Hypertriglyceridémia je asymptomatická. Jediné klinické príznaky sa týkajú veľmi závažných stavov (genetických patológií) a prejavujú sa „bielením“ krvi (triglyceridy sú veľmi slabé).

To znamená, že celá populácia by mala vyhľadať lekársku pomoc pre:

Návšteva a posúdenie rizikových faktorov:

Známosť.
Diabetes mellitus 2. typu.
Alkoholizmus.
Hypotyreóza.
Nefrotický syndróm a zlyhanie obličiek.
Beta-blokátory.
Antikoncepčná tabletka.
Diuretiká (napr. Furosemid).
Steroidné lieky.

Krvná analýza.

V prípade pozitívnej diagnózy je nevyhnutné:

Ak sú identifikované, eliminujte alebo znížte možné spúšťače (napr. Hyperglykémia).
Obráťte sa na dietológa pre diétu s vysokým obsahom triglyceridov.
Na predpis, začať liečbu liekmi.
Ak je to užitočné alebo potrebné, užívajte doplnky alebo iné prírodné prostriedky proti vysokým triglyceridom.
Prax konštantnej motorickej aktivity.
V prípade nadváhy schudnúť.
Znížiť ďalšie kardiovaskulárne rizikové faktory:

Obezita.
Hypertenzia.
Hypercholesterolémia.
Hyperglykémia.
Oxidačný stres.

Čo neurobiť

Ignorovať lekárske predpisy.
Preskočiť rutinné kontroly vysokých triglyceridov alebo súvisiacich parametrov (glykémia).
Vykonávajte analýzy bez rešpektovania pôstu.
Sledujte nevyváženú alebo odporúčanú diétu zo zdrojov pochybnej profesionality.
Zneužívanie alkoholu.
Prijať sedavý spôsob života.
Mastnota alebo zostať s nadváhou.
Udržať nezmenené alebo zvýšiť kardiovaskulárne rizikové faktory.
Užívajte lieky, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť hypertriglyceridémiu.
Ignorovať choroby, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť vysoké triglyceridy.

Čo jesť

Nízkokalorická diéta na chudnutie v prípade nadváhy.
Malé porcie potravín na báze sacharidov:

Obilniny a ich deriváty (cestoviny, chlieb atď.).
Zemiaky.
Lúpané strukoviny.
Veľmi sladké ovocie.

Medzi potraviny bohaté na sacharidy dávajú prednosť tým, ktorí majú nízky glykemický index:

Integrály alebo vlákna obohatené vláknami (ako napríklad látky pridané do inulínu).
Celé strukoviny.
Málo alebo stredne sladké ovocie.

Znížte glykemickú záťaž jedál:

Zvýšenie počtu (približne 5 - 7 vo všetkých).
Zníženie celkového príjmu kalórií.
Zníženie porcií, najmä s ohľadom na potraviny bohaté na sacharidy.

Šíriť sacharidy vo všetkých jedlách (s jedinou výnimkou večere alebo večerného občerstvenia).

Znížiť glykemický index jedál:

Zvýšením množstva nízkokalorickej zeleniny bohatej na vlákninu: korenie, šalát, cuketa, fenikel atď.
Obohatenie všetkých jedál s nízkym obsahom tuku a bielkovín (pomalé trávenie a absorpcia cukrov a zabránenie zvýšeniu glykémie):

Extra panenský olivový olej.
Kuracie prsia, filety z tresky, vajcia, chudá ricota, ľahké mliečne vločky atď.

Ak nie je možné odstrániť postoj k alkoholu, uprednostňujte červené víno (maximálne 1-2 malé poháre denne).
Jedzte potraviny bohaté na omega 3:

Kyselina eikosapentaenová a dokosahexaenová (EPA a DHA): z biologického hľadiska sú veľmi aktívne. Nachádzajú sa v produktoch rybolovu av riasach. Majú ochrannú úlohu proti metabolickým patológiám. Výrazne znižujú nerovnováhu spôsobenú vysokou hladinou cukru v krvi a znižujú triglyceridy. Potraviny bohaté na tieto živiny sú: sardínske, makrela, bonito, alaccia, sleď, alletterato, tuniakové bruško, ihličnany, riasy, krill atď.
Alfa linolénová kyselina (ALA): je menej aktívna. Ako predchodca EPA má rovnakú funkciu. Nachádza sa hlavne v tukovej frakcii niektorých potravín rastlinného pôvodu alebo v olejoch zo sóje, ľanového semena, semien kivi, semien hrozna atď.

Konzumujte potraviny bohaté na vitamínové antioxidanty; chráni pred oxidačným stresom voľných radikálov (silne koreluje so všetkými metabolickými poruchami a súvisiacimi komplikáciami):

Vitamín E provitamín A (karotenoidy): zelenina a červené alebo oranžové ovocie (marhule, paprika, melóny, broskyne, mrkva, squash, paradajky atď.); nachádzajú sa aj v mäkkýšoch, mlieku, žĺtku a syre.
Vitamín C: kyslé ovocie a niektoré druhy zeleniny (citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity, kivi, paprika, petržlen, čakanka, šalát atď.).
Vitamín E: tuková časť semien av relatívnych olejoch (pšeničné klíčky, kukuričné klíčky, sezam atď.); malé množstvá sa nachádzajú aj v zelenine a tukovom ovocí (napr. avokádo).

Uprednostňujú potraviny bohaté na polyfenoly (jednoduché fenoly, flavonoidy, taníny). Tieto antioxidanty znižujú oxidačný stres a zlepšujú metabolizmus; znížiť rýchlosť absorpcie sacharidov. Sú bohaté: zelenina (cibuľa, cesnak, citrusové plody, čerešne atď.), Ovocie a príbuzné semená (granátové jablko, hrozno, bobule atď.), Víno, olejniny, káva, čaj, kakao, strukoviny a celé zrná atď.
Nasledujte malý rýchly každý deň s využitím nočného odpočinku. Niektoré štúdie naznačujú, že hladovanie významne zlepšuje parametre glukózy v krvi a triglyceridémie. Bez ohrozenia celkovej distribúcie a vyváženosti stravy je možné medzi posledným jedlom večer a prvým dňom nasledujúceho dňa stráviť 10-12 hodín.

Čo nie je k jedlu

Málo jedla a veľmi bohaté.
Vysokokalorické potraviny, najmä bohaté na rafinovaný cukor.
Jedlá charakterizované veľkými glykemickými záťažami, alebo príliš bohaté na: cestoviny, chlieb, pizzu, pečivo, polenta, ryžu, zemiaky, veľmi sladké ovocie, džem, sladkosti atď.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom: varená ryža, varené zemiaky, ovocná šťava, niektoré veľmi sladké ovocie (zrelé banány atď.), Sladkosti atď.
Potraviny s prevahou sacharidov s niekoľkými vláknami: biely chlieb, biele cestoviny, polenta atď.
Alkohol nad 1 - 3 jednotky za deň.
Potraviny chudobné na "dobré tuky".
Potraviny bohaté na "zlé lipidy":

Nasýtené mastné kyseliny: obsiahnuté predovšetkým v tukových syroch, v rýchlych potravinách (párky, hamburgery atď.), V tukových rezoch mäsa, v bifrakovaných olejoch atď.
Hydrogenované mastné kyseliny (najmä v trans forme): sú obsiahnuté v potravinách vyprážaných tropickými olejmi, v margarínoch, v nezdravých potravinách (sladké a slané občerstvenie) atď.

Slabé alebo vyčerpané potraviny vitamínov a polyfenolových antioxidantov:

Iba zelenina a varené ovocie.
Iba zelenina alebo konzervované ovocie (konzervované, sušené, solené, nakladané, v oleji atď.).

Prírodné lieky a lieky

Medzi prirodzené prostriedky na zníženie vysokých triglyceridov uznávame:

Športová alebo fyzická motorická aktivita: zabraňuje hypertriglyceridémii a podporuje liečbu. Okrem toho znižuje aterosklerotické a kardiovaskulárne riziko. Aeróbne aktivity sa považujú za účinnejšie.
Rozpustné vláknové doplnky: modulujú črevnú absorpciu všetkých živín; tiež znižujú glykemický vrchol v krvi, čím zabraňujú nárastu inzulínu, ktorý podporuje zvýšenie triglyceridov. Niektoré príklady produktov bohatých na rozpustnú vlákninu sú: semená psyllium, glukomanan, chitosan, guarová guma a iné žuvačky, garcinia cambogia atď.
Doplnky Chitosanu: je to nedostupný sacharid získaný z chitínu obsiahnutého v škrupine kôrovcov. schopný brániť črevnej absorpcii tukov.
Doplnky na báze olejov získaných z produktov rybolovu: \ t

Olej z tresčej pečene: bohatý na omega 3 esenciálne mastné kyseliny (EPA a DHA), vitamín D a vitamín A.
Krillový olej: krill je súčasťou takzvaného planktónu; ako aj omega 3 esenciálne mastné kyseliny (EPA a DHA) sú tiež bohaté na vitamín A.
Olej z morských rias: bohatý na omega 3 esenciálne mastné kyseliny (EPA a DHA).

Doplnky na báze olejov pochádzajúcich z klíčkov obilnín: najbežnejšou je pšenica. Je bohatý na esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E.
Vitamínové antioxidačné doplnky.
Doplnky polyfenolových antioxidantov.
Fytosterolové doplnky.

Farmakologická starostlivosť

Fibráty: používajú sa najmä vtedy, keď triglyceridy presahujú hodnotu 885 mg / dl. Taktiež bojujú proti zlému cholesterolu.

Fenofibrát (napr. Lipsin, Fulcro, Fenolibs, Lipophene).
Gemfibrozil (napr. LOPID, Genlip, Gemfibrozil DOC).

Statíny: používajú sa pri liečbe znižovania cholesterolu, ale sú tiež účinné pri liečbe miernej hypertriglyceridémie.

Atorvastatín (napr. Totalip, Torvast, Xarator).
Simvastatín (napr. Zocor, Simvastat, Omistat, Quibus, Setorilin).
Pravastatín (napr. Selectin, Langiprav, Sanaprav).

Deriváty kyseliny nikotínovej: inhibujú syntézu triglyceridov a cholesterolu, čím znižujú ich sérové hladiny.

Acipomix (napr. Olbetam)

Omega 3 mastné kyseliny (napr. Esapent, Seacor, Eskim).
Sekvestranty žlčových kyselín: indikované len v prípade rezistencie na statín v kontexte hypertriglyceridémie. Musia byť spojené s fibrátmi alebo statínmi.

Colestipol (napr. Colestid).
Cholestyramín (napr. Questran).
Coleselvam (napr. Cholestagel).

prevencia

Fyzická aktivita: najlepším riešením je cvičiť každý deň. Veľké objemy práce nie sú potrebné; naopak, segmentácia relácie je efektívnejšia dvakrát (po hlavných jedlách).
Špecifická strava a doplnky.
Liečba liekmi.
Liečba obezity a iných súvisiacich fyzických komplikácií.
Odstráňte rizikové faktory, na ktoré je možné zasiahnuť (antikoncepčné tabletky, diuretiká atď.).