Svalové vlákno je morfologická jednotka kostrového svalstva, alebo jednoduchšie jedna z mnohých buniek, ktoré ju tvoria. Každý sval je v skutočnosti tvorený určitým počtom fazúl, ktoré sú tvorené bunkami nazývanými práve svalové vlákna. Vďaka týmto cylindrickým jednotkám sa chemická energia uvoľnená metabolickými reakciami transformuje na mechanickú energiu, ktorá prostredníctvom pôsobenia na kostné páky realizuje pohyb.
Svalové vlákna, zoskupené do zväzkov, majú variabilnú dĺžku od niekoľkých mm do niekoľkých cm, s priemerom v rozsahu od 10 do 100 um (1 um = 0, 001 mm). Z tohto dôvodu ich anatómia opisuje ako dlhé valcové bunky, polynukleát, pretože obsahujú mnoho jadier blízko ich povrchu. Namiesto toho obsahujú tisíce vlákien, nazývaných myofibrily, obsahujúce kontraktilné jednotky nazývané sarkoméry. Vlákna kostrových svalov sú najväčšie bunky v tele.
Fyziológovia zaoberajúci sa svalmi nám hovoria, že rôzne vlákna sa odlišujú, nielen z anatomického hľadiska, ale aj pre niektoré špecifické fyziologické vlastnosti:
vnútri každého svalu sa dajú rozpoznať rôzne typy vlákien, klasifikované podľa rýchlosti kontrakcie a únavovej odolnosti.
Rýchlo schnúce biele vlákna
Vlákna s rýchlym zášklbom (biela, typ II alebo FT, z anglického „Veloce twitch“) zasahujú do rýchlych a intenzívnych svalových akcií. Vo vnútri nájdeme vysokú koncentráciu enzýmov typických pre anaeróbny alattacidný a glykolytický metabolizmus.
Vlákna s rýchlym zášklbom sú inervované a motoneurónmi, veľmi veľkými a veľkorozmernými axónmi, špecializovanými na rýchly prenos nervových impulzov.
Hustota kapilárneho lôžka je pomerne nízka, najmä v porovnaní s druhým typom vlákna, ktoré budeme opisovať v niekoľkých riadkoch; tiež znížil obsah myoglobínu, mitochondrií a oxidačných enzýmov. Rýchlosť kontrakcie a vyvinutá sila sú však dvakrát až trikrát vyššie.
Rýchle vlákna sa získavajú počas krátkodobých cvičení, ktoré vyžadujú veľkú neuromuskulárnu námahu. Aktivujú sa len vtedy, keď je nábor pomalých vlákien maximálny.
V reakcii na intenzívnu fyzickú námahu sa najprv aktivujú najmenšie motorové jednotky a s rastúcou intenzitou dochádza k progresívnemu väčšiemu náboru rýchlych vlákien.
Popri čisto rýchlych vláknach, ktoré vyvíjajú vysoké sily, ale rýchlo sa unavujú (typ IIb alebo FF, z anglického Veloce únavný), existujú aj iné vlákna s mierne nižšou kontrakčnou rýchlosťou, ale s vyššou odolnosťou (typ IIa alebo FR, z angličtiny Veloce fadigue odolný). Kvôli týmto prechodovým charakteristikám sú vlákna IIa tiež známe ako "medziľahlé vlákna", čo je druh prechodového bodu od rýchlo k pomalým. Tento prechod môže byť stimulovaný tak či onak prostredníctvom špecifických dlhých a opakovaných tréningov na dostatočne dlhý čas.
V dospelých kostrových svaloch je tretí typ vlákna, nazývaný IIx, s medziľahlými charakteristikami medzi IIa a IIb.
Svaly sprinterov majú vysoké percento bielych vlákien typu IIb.
Červené vlákna s pomalou kontrakciou
Svalové vlákna s pomalým zášklbom (červená, typ I alebo ST, z anglického „pomalého zášklbu“) sa prijímajú pri nízkej intenzite, ale s dlhotrvajúcimi svalovými činnosťami.
Pomalé vlákna | Rýchle vlákna | Medziproduktové vlákna | |
Produkcia Atp | Oxidačná fosforylácia (Aeróbne) | glykolýza (anaeróbny laktát) kreatinfosfát (anaeróbne alaktacid) | Oxidačná fosforylácia (Aeróbne) glykolýza (anaeróbny laktát) |
| Oxidačné enzýmy | hojný | chudobný | Priebežné charakteristiky |
| Glykolytické enzýmy | skromný | hojný | |
Farba (myoglobín) | Intenzívna červená | zrejmý | |
mitochondrie | početný | skromný | |
| Energetické substráty | Hlavne lipidy | Väčšinou sacharidy | |
Priemer vlákna | Malé s mnohými kapiláry | Skvelé s niekoľkými kapiláry | |
rysy hybných neurónov | Malé axóny a telo mobilný telefón, nízka rýchlosť vedenia e frekvencia vybíjania | Veľký axon a telo mobilný telefón, vysoká rýchlosť riadenie a frekvenciu. \ t výtok | |
Rýchlosť únava | pomalý | rýchly | |
vlastnosť | Udržať činnosti dlho menštruácia | Udržiavajú aktivitu výbušný a silný pár chvíľ |
| Vlákna typu I (červená alebo pomalá) | Vlákna typu IIa (Medziprodukt) | Vlákna typu IIx (stredne biely) | Vlákna typu IIb (biele alebo rýchle) | |
| Čas kontrakcie | pomalý | Mierne rýchlo | rýchly | Veľmi rýchlo |
| Veľkosť motorických neurónov | malý | Media | skvelý | skvelý |
| Odolnosť proti únave | vysoký | Pomerne vysoká | intermedia | nízky |
| Druh činnosti, za ktorú sú zodpovední | aerobik | Predĺžený Anaeróbny | Anaeróbne v krátkodobom horizonte | Anaeróbne v krátkodobom horizonte |
| Maximálne trvanie používania | hodiny | <30 minút | <5 minút | <1 minúta |
| Vyrobená energia | nízky | Media | vysoký | Veľmi vysoká |
| Hustota mitochondrií | vysoký | vysoký | Media | nízky |
| Kapilárna hustota | vysoký | intermedia | nízky | nízky |
| Oxidačná kapacita | vysoký | vysoký | intermedia | nízky |
| Glykolytická kapacita | nízky | vysoký | vysoký | vysoký |
| Hlavné skladovacie palivo | triglyceridy | Fosfokreatín, glykogén | Fosfokreatín, glykogén | Fosfokreatín, glykogén |
Vedenie nervového stimulu nie je také rýchle ako v predchádzajúcom prípade, ale oveľa kontinuálnejšie a stabilnejšie v čase. Motoneuróny, ktoré inervujú červené vlákna, sú v skutočnosti menšie ako tie, ktoré prenášajú nervový impulz na rýchle vlákna. Zatiaľ čo bývalý sa vybíja nepretržite pri nízkych frekvenciách, druhý sa opakovane vybíja s vysokofrekvenčnými salvos.
V maratónskych bežcoch, cestných cyklistoch a iných športovcoch, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, sa pozoruje jasná prevaha pomalých vlákien: vlastnosť čiastočne genetického pôvodu a čiastočne v dôsledku procesu prispôsobovania sa medziľahlých vlákien.
VEDELI, ŽE: sila vyvinutá svalovými vláknami závisí od jej dĺžky na začiatku kontrakcie. Musí mať optimálnu hodnotu, mimo ktorej (svalov zatiahnutý alebo nadmerne predĺžený) sa silový výkon zníži.
Biele svaly, bohaté na vlákna typu IIb (ale aj typu IIa), sa nazývajú FASICKÉ SVALKY, pretože sú schopné rýchle a krátke kontrakcie.
Červené svaly, kde prevládajú vlákna typu I, sa nazývajú MUSCOLI TONICI, kvôli ich schopnosti zostať v kontrakcii po dlhú dobu.
POKRAČOVAŤ: svalové vlákna a tréning »
Hatfieldove a Poliquinove testy zloženia svalových vlákien »
Personalizované školenia a svalové vlákna »
