Čo je to strava bodov?
Diéta diéta je potravinová stratégia narodená v 70. rokoch, vďaka práci talianskeho dietetika Guido Razzoli. Nedávno prepracovaný a prepracovaný v širších časopisoch v oblasti zdravia, jeho cieľom je vyriešiť problém nadbytočných libier, definitívne a bez prílišného počtu obetí.
Ako to funguje?
Vo vzťahu k tomuto parametru je priradený určitý bodový kredit, ktorý musí subjekt počas dňa vynaložiť s racionálnosťou.
Tak napríklad žena s hmotnosťou 60 kg môže počítať s bonusom 18-24 kreditov, zatiaľ čo muž s hmotnosťou 85 kg bude mať k dispozícii od 24 do 29 rokov. Každá potravina stojí určitý počet bodov vo vzťahu k jej vlastnostiam. výživy. Tak, zatiaľ čo väčšina zeleniny dostane skóre 0, 4-syrová pizza odoberá, v jednom uhryznutí, až 20 kreditov.
Body diéta poskytuje dlhý a tabuľkový zoznam potravín, ktoré každému z nich dané skóre. Tým, že tieto údaje uchovávate po ruke, môže každý človek stimulovať svoju kulinársku žilu a vytvárať menu, ktoré uprednostňujú. Je samozrejmé, že v zložení rôznych jedál je vždy potrebné dávať pozor na kumulatívne skóre, ktoré nesmie nikdy prekročiť maximálnu hodnotu stanovenú diétou.
Vypočítajte si potravinové body online
Na uľahčenie všetkých týchto operácií, ktoré sú nestratiteľné pre tých, ktorí nie sú veľmi oboznámení s matematickými vzorcami, sme pripravili jednoduchú kalkulačku, založenú na princípoch bodovej diéty.
Po zadaní výšky v cm, váha vyjadrená v kg a pohlavie príslušnosti, kalkulačka vráti počet denných kreditov. Zapamätajte si tento parameter a môžete si dopriať formulár uvedený nižšie, vytvoriť si vlastné plány a zistiť, koľko bodov je rovnakých.
Napíšte skóre a vytvorte si vlastný plán stravovania »
Výhody a kritickosť
Platný odborník na wellness, na akejkoľvek úrovni, by mal veľa ťažkostí pri vyjadrení pozitívneho úsudku o tejto diéte ao nespočetných variantoch, ktoré sa pravidelne objavujú na stránkach a novinách v tomto sektore. Stručne povedané, odpustením hry na slovách, pokiaľ ide o pripisovanie bodov bodovej strave, je ťažké prekonať dostatočnosť.
Dôvodom je čoskoro povedané: tento potravinový model je vhodný na nesprávnu interpretáciu. Inými slovami, ak osoba iba pozoruje obmedzenie bodov bez toho, aby získala vedomosti potrebné na vyváženie rôznych jedál najlepším spôsobom, riskuje, že vytvorí vysoko nevyvážené menu.
Samotná myšlienka o diéte nie je zlá; skutočnosť, že pripisovanie veľmi nízkeho skóre ovocia a zeleniny a veľmi vysoké sladkosti a prepracovaným jedlám, je napríklad úplne prijateľné.
Pozrime sa teda na vyvážený 22-bodový diétny príklad, ideálny pre ženy s hmotnosťou nižšou ako 70 kg.
| Raňajky: | Polotučné mlieko 200 ml Malý kúsok marmelády (80g) |
| olovrant: | Nízkotučný jogurt s obilninami Kiwi |
| obed: | Cestoviny (50 g) Bresaola (60 g) Čajová lyžička oleja papriky |
| olovrant: | Jablko (150 g) |
| večera: | Chlieb (50 g) Uzený losos 1-2 rezy (60 g) Čajová lyžička oleja cukety |
| T OTÁLNE BODY: 22 |
Hoci navrhovaný je platný potravinový plán, obmedzenie bodov môže viesť k neskúsenému používateľovi.
Aj keď je ich nábor silne odradený obzvlášť vysokými „nákladmi“ z hľadiska bodov, človek by mohol napríklad vytvoriť menu len dezertov alebo len tukových jedál. V iných prípadoch by niekto mohol konzumovať príliš veľa ovocia a zeleniny, čo by mohlo spôsobiť problémy spojené s prebytkom vlákniny.
Stručne povedané, zatiaľ čo obmedzenie možnosti hrubých chýb, bod stravy je pravdepodobné, že bude dvojsečný meč pre tých, ktorí tým, že tým, že príliš ľahko, nebude ísť do jednotlivých bodov a konzultovať znalecký posudok.
Stiahnite si zhrnutie článku a body tabuľky stolov |
