Relaxačná technika

Gymnastika a výživa nie sú jediným prostriedkom, ktorý nám dá krásne a harmonické telo. Relaxácia je tiež veľmi dôležitá, pretože nám pomáha obnoviť myseľ a ducha.

Nie je ľahké relaxovať uprostred mnohých napätí, ktoré nám život ponúka. Často nemôžete nájsť správny čas alebo prostredie, aby ste to urobili, zatiaľ čo inokedy nepoznáte správne relaxačné techniky.

Ideálny čas na odpočinok je večer, chvíľu pred spaním. Keď sa však naučíme počúvať svoje telo, opustenie seba samého sa stáva ľahším a dá sa urobiť kedykoľvek, znovu získať energiu pri práci alebo upokojiť sa po dlhom hádke.

Vypnite svetlá, vypnite televízor, pozrite sa na najpokojnejšie podmienky.

Ľahnite si na chrbát, ruky po stranách, oči zatvorené. Opustiť sa nechať telo spontánne nájsť pozíciu minimálneho napätia. Neklaďte svoje svaly, nechajte gravitáciu viesť vaše pohyby. Spoje sa musia roztaviť a jemne sa pohybovať, akoby boli poháňané vetrom.

Vykonajte hlboké dýchanie, sústredenie sa na brucho, pokúste sa ho nafúknuť ako balónik počas každej inhalácie a potom ho pomaly počas výdychu vyprázdnite.

Relaxovať ...

Teraz sa sústreďte na tvár, nechajte oči zatvorené bez toho, aby ste ich dotiahli, nechajte očné viečka jemnejšie. Za pár okamihov si v mysli všimnite celý deň.

Zhromaždite svoju energiu a odovzdajte ju na čelo. Predstavte si, že niekto jemne vytiahne vaše vlasy. Čelo sleduje pohyb pokožky hlavy, pokožka tváre sa stáva pružnou, pery otvorené, čeľusť sa jemne otvára.

Čím viac času prechádza a čím viac napätia mizne, vaše svaly sa stávajú ako maslo, koža zmrzlina, ktorá sa topí na slnku, vlasy a vlasy sa z tela oddeľujú.

Dopriať ..

Relaxácia je úplná, myseľ je v pokojnej fáze, polovičné oči sú stratené v prázdnote. Mier a pokoj vládnu v miestnosti, vaša relaxácia je taká, že nič nevidíte ani nepočujete.

Zostaňte v tomto stave niekoľko minút, ak cítite potrebu zaspať.

Keď sa rozhodnete vrátiť sa do reality, skúste pomaly získať kontrolu nad svojimi svalmi. Snažte sa zmeniť svoje telo pomaly, zdvíhať kožu a svaly zo zeme. Inšpirácie prehlbujú kratšie exspirácie. Postupne získavajte kontrolu nad svojimi svalmi, malé chvenie steká po chrbte, aby ste boli svedkami energie, ktorá začína plynúť znova.

Pomaly vstaňte otvorením očí na poslednú chvíľu. Cítite sa spokojný, uvoľnený, obklopuje vás pocit pokoja, napätie zmizlo a predovšetkým ste si vedomí toho, že ste obnovili správny pokoj svojho ducha.