všeobecnosť
Menštruačný kalendár je dôležitý nástroj, ktorý vám umožní poznať a sledovať stav menštruačného cyklu .
Z týchto dôvodov je dobré zaznamenávať mesačne začiatok menštruačného cyklu v kalendári alebo na agende dobrým zvykom prijať presnejšie predstavu o trvaní a pravidelnosti vlastného cyklu a rozpoznať jeho zmeny.
Tento nástroj je tiež užitočný na jasné určenie najúrodnejších dní, ak si želáte vykonať tehotenstvo alebo odložiť tehotenstvo .
Čo je menštruačný cyklus (v skratke)
Menštruačný cyklus je časový interval, ktorý trvá od 1. dňa periódy do dňa pred začiatkom ďalšieho toku. Počas tohto obdobia dochádza k sledu fyziologických javov, ktorých účelom je dozrievanie vaječnej bunky (ženský gamet) a príprava "prostredia" vhodného na jeho možnú implantáciu. Inými slovami, procesy menštruačného cyklu pripravujú pôdu pre prípadné tehotenstvo v prípade, že oocyt je oplodnený spermiou mužského pôvodu.
čo
Menštruačný kalendár umožňuje poznať trvanie a pravidelnosť cyklu a pomáha identifikovať variácie s ohľadom na normu. Písanie údajov týkajúcich sa frekvencie menštruácie v programe by malo byť dobrým zvykom pre každú ženu, od výskytu menarche, alebo skôr od vzhľadu prvého toku . Táto udalosť znamená začiatok puberty a zhoduje sa so vstupom do plodného veku.
Menštruačný kalendár môže poskytnúť užitočné informácie o zdraví žien : pomáha zvládať rôzne aspekty predmenštruačného syndrómu, pomáha identifikovať plodné dni, keď chcete mať tehotenstvo alebo sa mu vyhnúť, atď.
Na to je dobré ukázať gynekológovi vlastný menštruačný kalendár, najmä v prítomnosti nejakej významnej anomálie.
Trvanie, frekvencia a zmeny menštruačného cyklu
- Menštruačný cyklus sa považuje za fyziologický, ak sa vyskytuje v pravidelných intervaloch 28 dní . Frekvencia 25 až 36 dní a určitá individuálna variabilita sa však musí považovať za normálnu (trvanie cyklu sa môže meniť z mesiaca na mesiac). V každom prípade, aby bola považovaná za pravidelnú, medzi jedným menštruačným obdobím a druhým, nesmie byť „odpad“ dlhší ako 4 dni (viac alebo menej).
- Menštruácia, tj strata krvi, ku ktorej dochádza každý mesiac, trvá v priemere od 3 do 7 dní.
- Akékoľvek zmeny v dĺžke menštruačného cyklu sú s väčšou pravdepodobnosťou určené dĺžkou obdobia pred ovuláciou ( folikulárna fáza ). Táto prvá fáza cyklu, hoci má priemernú dĺžku trvania približne 14 dní, môže byť vystavená fluktuáciám, ktoré sa pohybujú od 1 do 3 týždňov. U väčšiny žien je luteálna fáza (od ovulácie po začiatok menštruácie) konštantnejšia a trvá 12 až 16 dní (priemerná doba trvania: 14 dní).
- Fázy menštruačného cyklu sú spojené s pravidelnou a pravidelnou sekréciou vaječníkových, hypotalamických a hypofyzárnych hormónov, ktoré priamo súvisia s plodnosťou. V dôsledku toho rôzne štruktúry tela (centrálna nervová sústava, hypotalamus, hypofýza a vaječník) prispievajú k udržaniu pravidelnosti menštruácie, ovulácie a iných súvisiacich udalostí.
Čo sa stane počas menštruačného cyklu?
- Menštruácia - Začiatok každého cyklu je reprezentovaný prvým dňom, v ktorom sa objaví menštruačný tok, tj stratou krvi zmiešanou s tkanivom z povrchu steny maternice (endometria). Tento fyziologický jav umožňuje maternici eliminovať povlak vytvorený počas predchádzajúceho menštruačného cyklu. Všeobecne platí, že menštruácia trvá 3-7 dní.
- Príprava na ovuláciu - Počas prvej časti menštruačného cyklu hypofýza aktivuje sekréciu folikuly stimulujúceho hormónu (FSH), ktorý stimuluje dozrievanie "dominantnej" vaječnej bunky. Hladiny estradiolu (produkované vaječníkom) sa v krvi postupne zvyšujú. To spôsobuje progresívne zhrubnutie endometria, ktoré je takto pripravené na prijatie zrelej vaječnej bunky v prípade, že je oplodnená.
- Ovulácia - Okolo 14. dňa cyklu dochádza k prudkému nárastu luteinizačného hormónu (LH), ktorý spôsobuje prasknutie folikulu ovárií, pričom dochádza k vypudeniu zrelého oocytu vo vajíčkovodoch. Počas 24 hodín po tejto udalosti je k dispozícii vaječná bunka na prípadné stretnutie so spermiami mužského pôvodu. Uvoľňovanie oocytu je preto základným predpokladom koncepcie.
- Po ovulácii - Čo zostane z "prasknutia" folikulu sa zmení na corpus luteum, ktorý produkuje progesterón. Posledne menovaný je hormón nevyhnutný pre počiatočné štádiá možného tehotenstva. Ak sa koncepcia nevyskytne, dochádza k rýchlemu poklesu hladín progesterónu v dôsledku funkčného vyčerpania corpus luteum; toto spúšťa javy, ktoré povedú k odlupovaniu steny maternice a následnej menštruácii. Inak oplodnené vajíčko číha v maternici, kde nájde najpriaznivejšie prostredie pre jeho implantáciu a pokračovanie tehotenstva.
Na čo slúži?
Menštruačný cyklus je indikátorom zdravia ženy . Z tohto dôvodu je užitočné pochopiť, ako funguje a udržať ho pod kontrolou, každý mesiac, s nástrojmi, ako je kalendár, na rozpoznanie nezrovnalostí. Vedieť, ako vypočítať trend, je spôsob, ako sa dozvedieť viac o svojom tele a uvedomiť si pravidelné udalosti, ktoré sa odohrávajú v reprodukčnom cykle.
Menštruačný kalendár umožňuje predpovedať, v ktorý deň sa očakáva výskyt menštruácie, pripraviť sa a nenechať sa prekvapiť.
Mesačná anotácia začiatku a konca toku pomáha pochopiť, či organizmus reaguje na stres alebo na iné špecifické faktory (napr. Sezónne klimatické zmeny, znížená kvalita spánku atď.), Ktoré môžu ovplyvniť menštruačný cyklus, zvyšovať alebo zníženie trvania krvácania.
Zhromažďovanie týchto údajov môže tiež pomôcť ženám:
- Pamätajte si, keď mali sex ;
- Naplánujte používanie antikoncepčnej pilulky ;
- Vyhnite sa dôležitým gynekologickým problémom (niektoré patológie ženského reprodukčného systému zahŕňajú nepravidelnosť a zmenu frekvencie cyklu medzi počiatočnými príznakmi).
Nakoniec, menštruačný kalendár vám umožní identifikovať, ktoré sú najúrodnejšie dni, keď sa snažia otehotnieť dieťa, alebo ak sa chcete vyhnúť tehotenstvu.
Ako to funguje
Ako vypočítať začiatok menštruácie
Pre výpočet trvania cyklu s menštruačným kalendárom je potrebné vziať do úvahy obdobie od prvého dňa, v ktorom sa tok objavuje (1. deň cyklu) až po deň pred začiatkom ďalšej menštruácie.
V prípade pravidelného 28-dňového cyklu sa ovulácia (tj čas, keď vajíčko uvoľní vajíčko) uskutoční 14 dní pred nasledujúcim krvácaním.
Úrodné dni: čo sú to?
V každom menštruačnom cykle sa najpriaznivejší moment pre koncepciu zhoduje s ovuláciou a s dňami v blízkosti tejto udalosti.
Ak má žena pravidelné cykly, tento proces prebieha približne každých 28 dní. Po nástupe menštruácie trvá oocyt (zvyčajne jeden pre každý menštruačný cyklus) v priemere 14 dní zrenia a pod hormonálnym stimulom uniká z folikulu, ktorý ho obsahuje, aby vstúpil do tuby. Odtiaľ začína vaječná bunka svoju cestu smerom k maternici, kde hniezdi, ak je na svojej ceste oplodnená spermiou.
Obdobie, v ktorom je možné vajíčko oplodniť, začína 4-5 dní pred ovuláciou a končí o 1-2 dni neskôr. To je možné vzhľadom na skutočnosť, že zrelá vaječná bunka, keď je vypudená z vaječníkov, dokáže prežiť približne 24 hodín, zatiaľ čo spermie môžu zostať životaschopné v ženskom genitálnom prístroji až do 72-96 hodín od pohlavného styku.
výhody
Stručne povedané, menštruačný kalendár je užitočný z nasledujúcich dôvodov:
- Umožňuje predpovedať, v ktorý deň sa očakáva výskyt menštruácie;
- To vám umožní mať presnejšiu predstavu o trvaní a pravidelnosti menštruačného cyklu, pomáha rozpoznať významné zmeny (hlásiť sa gynekológovi);
- Pomáha riadiť rôzne aspekty PMS;
- Identifikujte plodné dni, ak chcete vykonať alebo odložiť tehotenstvo.
Čo je potrebné venovať pozornosť
Dôvody, prečo môže nastať oneskorenie menštruácie, sú rôzne a môžu zahŕňať:
- Tehotenstvo alebo dojčenie;
- Obdobie silných emócií a stresu;
- Poruchy príjmu potravy (napr. Mentálna anorexia), náhly úbytok hmotnosti alebo zvýšenie a nadmerná fyzická aktivita;
- ovariálny polycystický syndróm (PCOS);
- Včasné zlyhanie vaječníkov;
- Zápalové ochorenie panvy (PID);
- Maternicové myómy;
- Poruchy štítnej žľazy;
- Prerušenie antikoncepcie.
Hlavné zmeny v dĺžke cyklu sa vyskytujú v prvých rokoch po menarche av premenopauze. V prípade zmeny alebo prerušenia menštruačného cyklu (predtým pravidelného), aby nedošlo k zámene jednej z týchto príčin, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Hlavné zmeny menštruačného cyklu | |
polymenorrhea | Rytmus menej ako 25 dní (krátke cykly, s úzkymi toky) |
oligomenorea | Tempo počas 36 dní (dlhé cykly, s rozloženými tokmi) |
amenorea | Absencia menštruácie po dobu najmenej 3 mesiacov |
menorágia | Nadmerná strata menštruačnej krvi, hemoragická povaha a / alebo trvanie dlhšie ako je obvyklé |
Menometrorragia | Bohatá menštruácia, ktorá sa predlžuje aj v intermenštruačnom období |
metrorágia | Strata krvi, ku ktorej dochádza nezávisle od menštruačného cyklu alebo v období, kedy by nemala nastať menštruácia (tehotenstvo, menopauza alebo pred pubertou); ak je intermenštruačná strata krvi malá, hovoríme o špinení |
hypomenorrhea | Menštruačná strata krvi menej ako 20 ml (menštruačný prietok menší ako normálny) |
hypermenorrhea | Menštruačná strata krvi vyššia ako 80 ml (ťažké menštruačné krvácanie) |
