Niekoľko pozorností na dosiahnutie závideniahodnej fyzickej formy!

Počas svojej profesionálnej kariéry som bol schopný premýšľať o niektorých chybách, ktoré často robia moji klienti, pričom veľké percento ľudí vstupuje do telocvične po prvýkrát (väčšinou sa to týka mužov).

má skreslené videnie budovania tela, pretože sú podmienené televíziou, kde sú ukázaní super svaloví muži, s tukovou hmotou 5% (a ja som nepreháňal!), pruhy svalov a žíl podľa priania !! Takže keď prídu za mnou, aby si vzali školiacu kartu, okamžite mi povedia: "Chcem sa stať ako Tizio, ako to môžem urobiť?", Môžeme dať stovky rôznych odpovedí na túto otázku, ale vždy hovorím obvyklú vec, poďme trénovať krok za krokom, nespaľujeme štádiá a predovšetkým rameno s takou veľkou silou vôle, televízni tvorcovia tela trávia svoj život okolo stavby tela, často sa uchyľujú k "metódam", ktoré sú nerozumné a veľmi nebezpečné!

Osoba, ktorá začína trénovať prvýkrát, musí v prvom rade stanoviť svoj vlastný cieľ, spravidla prvý ju stanoví na obdobie 3 mesiacov, na konci ktorého musí dosiahnuť minimálne viditeľné výsledky na svojom fyzickom mieste, ktoré povzbudzuje v nasledujúcich mesiacoch.

Karta, ktorú pripravujem na prvé 3 mesiace, sa zameriava na zvýšenie bazálneho metabolizmu človeka a na to, aby novotýk poznal základné cvičenia všetkých svalov nášho tela, aby ich spevnil a tónoval, aby ich pripravil na pracovné vyťaženie. intenzívnejšie v nasledujúcich mesiacoch. Spolu s kartou uvádzam aj plán kŕmenia, ktorý sa má vykonať, pretože kŕmenie je pre športovca najdôležitejšia vec, zvyčajne robím aspoň 5 jedál rozdelených na:

1) Raňajky;

2) Snack;

3) obed;

4) Snack;

5) Večera.

Týmto spôsobom má bazálny metabolizmus tendenciu sa zvyšovať, čo napomáha dobrá dávka aeróbnej aktivity na konci tréningu. Bohužiaľ hektický život našej doby viedol k zhoršeniu našej stravy, sme viac a viac zvyknutí na preskočenie raňajkách (čo je veľmi zlé, pretože raňajky by mali byť hlavným jedlom dňa) rýchle jedlá v bare s relatívnym tukom alebo diétou od vás, bohaté na sacharidy a nízky obsah bielkovín.

Musíme sa pokúsiť znovu vytvoriť vyváženú stravu, bohatú na ovocie, zeleninu, ktorá obsahuje dobrú dávku bielkovín a sacharidov, len týmto spôsobom budeme predisponovať naše telo, aby nieslo pracovné zaťaženie v posilňovni.

Ďalšou dôležitou vecou je čas obnovy medzi jednotlivými sériami, musia byť rešpektované, pretože veľmi dôležité je, že mnohí ľudia majú tendenciu rozptyľovať rozprávanie so svojím priateľom alebo niekedy sa stáva, že séria sa vykonáva jeden po druhom bez akéhokoľvek zotavenia., musíte kombinovať tréning a zábavu. Musíme tiež rešpektovať dni tréningu a nezačať ich preskakovať ... tak potom zotavenie !!

Bohužiaľ, s tvarovaná postava ako modely vidíme v televízii nie je tak jednoduché, potrebujeme trpezlivosť a vôľu, budem opakovať znovu a znovu!

Uvidíte, že akonáhle si vaše telo zvykne na správny režim kŕmenia a dobrú prácu v posilňovni, budete sa cítiť spokojní a výsledky uvidíte v zrkadle už od prvých mesiacov.

Odporúčam FORCE OF WILL! A budete spokojní s Vami !!!!