Alberto Beconcini
Diabetes 2. typu je najčastejšou formou diabetu a predstavuje približne 90% všetkých prípadov. Tento typ ochorenia, tiež známy ako cukrovka v starobe, sa vyskytuje spočiatku asymptomaticky a typické príznaky, ako je časté vyčerpanie, suchosť a diuréza, sa spočiatku neprejavujú. Väčšinou sa jedná o kombináciu periférnej inzulínovej rezistencie a pankreatickej hyposekrécie. Diabetes typu 1 je na druhej strane dôsledkom autoimunitnej deštrukcie beta buniek (zodpovedných za produkciu inzulínu), čo spôsobuje absolútny nedostatok tohto hormónu.
Rýchle sociálno-ekonomické transformácie a nesprávne stravovacie návyky zaznamenali dramatický nárast možnosti uzavrieť tento typ ochorenia.
To zvyšuje informovanosť lekárov (najmä tých základných) o význame fyzickej aktivity ako liečiva, najmä ako podpornej terapie k štandardnému farmakologickému, u tohto typu pacienta.
Na rozdiel od iných metabolických ochorení, pri diabete typu 2 je reakcia tela na cvičenie vynikajúca; klasické príznaky diabetika, ako je asténia, ťažkosti pri zapamätaní si vecí, nehovoriac o niektorých posturálnych, chôdzi alebo artikulárnych problémoch v dôsledku poškodenia spôsobeného vysokými glykemickými vrcholmi, sa môžu výrazne zlepšiť vďaka pozornému pozorovaniu osobného stavu. tréner.
Vo svetle týchto skutočností a na základe mojich skúseností sa domnievam, že školenie obvodov (tréning obvodov) je optimálnym tréningom pre tento typ pacienta. Tréning okruhu kombinuje silový tréning s použitím preťaženia na strojové zariadenia, striedanie období kardiorespiračnej práce.
Je zrejmé, že práca na obvode, ktorú navrhneme pre tento typ predmetu, sa bude líšiť od klasickej práce v obvode, pretože bude musieť byť subjektívna a prispôsobená každému konkrétnemu prípadu; pod príkladom.
Pri organizácii školenia okruhu u diabetických jedincov sa odporúča používať len izotonické stroje s polyartikulárnymi a uzavretými kinetickými reťazcami, ako je napríklad lis na nohy na dolných končatinách, reverzná zásuvka na lat stroji pre bicepsy a veľká zadná časť, ramenný lis na ramená a hrudník tlač pre prsné svaly a triceps.
Cieľom je zvýšiť maximálne 30% maximálnej zdvíhateľnej hmotnosti (po vykonaní nepriameho maximálneho testu so vzorcom brziky) pre 12/15 opakovaní na každom konkrétnom stroji.
Je dôležité striedať izotonický stroj s kardio stanicou, ktorá bude krokom umiestneným v minimálnej výške, kde bude osobný tréner učiť základné kroky tohto kroku.
Využitie tohto kroku s vyučovaním základných krokov má dvojakú funkciu; v prvom rade zlepšuje kardiovaskulárny systém, ale tiež výrazne zlepšuje rovnováhu a koordináciu, ktorá je v tomto type subjektov často nedostatočná.
Je veľmi dôležité, aby maximálne trvanie každej stanice nebolo dlhšie ako 30 sekúnd.
Pre začiatočníkov je veľmi dôležité nastaviť správnu záťaž, ktorá umožňuje správne vykonanie cvičenia; v priebehu času sa pevnosť zvýši a hmotnosť sa tiež zvýši. Tí, ktorí majú rozumný stav formy začnú s hmotnosťou, ktorá im umožňuje vykonávať maximálne 15 opakovaní.
Dokončenie okruhu znamená vykonanie všetkých plánovaných cvičení bez prerušenia. Začína s úplným okruhom a potom, po dosiahnutí správnej úrovne tréningu, prechádza na 3 úplné okruhy, ktoré sú roztrúsené 3-5 minútami obnovy medzi jedným a druhým.
Tu je príklad školenia obvodov:
hrudník stlačte max 30 '' -step 30 ''
leg press-step max 30 '' - krok 30 ''
rameno stlačte max 30 '' - krok 30 ''
lat stroj max 30 '' - krok 30 ''
abdominal max 30 '' - krok 30 ''
ťahať maximálne 30 '' - krok 30 ''
Účinky a prínosy
Pri tréningu v okruhu sa rýchlo pohybujeme od silového cvičenia k kardiorespiračnému cvičeniu, bez akéhokoľvek zotavenia, a toto „srdce“ udržiava dosť vysoké frekvencie počas trvania tréningu.
To všetko podporuje kardiovaskulárnu kondíciu u diabetického subjektu, aby sa trénovala kardiovaskulárna zložka.
U tohto typu jedincov je táto premenná veľmi dôležitá, pretože 80% diabetikov 2. typu je často aj obéznych a redukcia tukovej hmoty môže byť veľmi dôležitá pri diabetických komplikáciách, medzi ktorými patrí aj problém srdcových problémov.,
Prínosy väčšej kapilárizácie u diabetikov majú zásadný význam vzhľadom na obrovský odpor, ktorý najmä v dolných končatinách spôsobuje veľké problémy. Tento typ vzdelávania je veľkým prínosom.
Dôležitý je aj účinok tohto typu tréningu na zníženie maximálneho a minimálneho arteriálneho tlaku, na zvýšenie „dobrého“ HDL cholesterolu a následne na zníženie rizika ochorenia srdca.
