Upravil Marino Macchio
Definícia metodiky
"Metodológia" nie je metóda a nie je technická.
Kladie si otázku, ktoré metódy a techniky sú použité na poznanie / vysvetlenie reality.
Poznať znamená postupovať podľa „metodického“ poriadku.
„Metodológia skúma výskum s cieľom objasniť použité postupy, východiskové predpoklady a spôsoby vysvetlenia“ (Lazarsfeld et al. 1972, str. Xi). „Táto kodifikácia konania poukazuje na nebezpečenstvá, poukazuje na zanedbané možnosti a navrhuje možné zlepšenia. Okrem toho umožňuje zovšeobecnenie metodologických poznatkov, odovzdanie špecifických príspevkov daného výskumníka do dedičstva vedeckej obce “(Lazarsfeld 1967, s. 307).
Metóda: súbor postupov, pravidiel a princípov a použitie špecifických myšlienok a špecifických nástrojov, ktoré umožňujú poznať / vysvetliť a usporiadať realitu.
Vzťah medzi metódami a technikami
Podstatná časť konceptu metódy spočíva vo výbere najvhodnejších techník na riešenie kognitívneho problému a v schopnosti modifikovať existujúce techniky prispôsobenia ich špecifickým problémom a predstaviť si nové. Keď sa nový postup alebo zmena existujúceho postupu navrhne, kodifikuje a rozšíri, stáva sa z neho technika, ktorá je k dispozícii výskumnej komunite. (Marradi 2007)
Na záver, celkový nedostatok úvah o metódach a technikách (metodike) zabraňuje vývoju (v našom prípade v športovej disciplíne).
Metodológia, metódy a techniky v modernom tréningu
Moderný tréning pre zvýšenie sily, sily alebo hypertrofie využíva množstvo metód, ktoré využívajú preťaženia zmenou parametrov aplikácie. Účelom týchto metód je vytvorenie nespočetných tréningových kombinácií, aby sa svalom vždy dodávali nové podnety a zabránilo sa závislosti s potenciálnou prekážkou ďalšieho kvalitatívneho a kvantitatívneho vývoja. Tieto parametre sú v podstate typ cvičenia, záťaž, počet opakovaní, počet sérií, čas pauzy medzi sériou a rýchlosť vykonávania pohybu.
Vhodnou kombináciou týchto premenných je možné získať nespočetné systémy prípravy; v súhrne hovoríme o zmenách v objeme a intenzite, alebo o množstve alebo kvalite.
Objem alebo množstvo práce predstavuje prvotné údaje, jednoduchšie je to, že počet pracovných miest na pracovnom zasadnutí, týždenne, mesačne alebo ročne; hlasitosť sa dá ovládať podľa počtu opakovaní, sérií, cvičení alebo tréningových dní: 1000 kg môže byť výsledkom série 10 opakovaní so 100 kg, alebo 2 série 10 opakovaní s 50 kg, alebo stále 4 sady 5 opakovaní s 50 kg ... a tak ďalej.
Intenzita alebo kvalita práce vyjadruje niečo viac, ako je percentuálny podiel hmotnosti na strope, výkonnostná rýchlosť a trvanie prestávok obnovy.
Je dôležité si uvedomiť, že na začiatku prípravy musíme konať predovšetkým na množstve, postupne ho zvyšovať. Až neskôr môže byť intenzita zvýšená. Veľa práce poskytuje v skutočnosti dlhodobé zmeny a organické adaptácie, čím vytvára potrebné základy pre kvalitnú prácu.
Metódy výcviku a relatívna doba regenerácie »
