Od Dott.Luca Franzon
Strojárstvo nás učí, že stavba, zostať spolu a rásť nahor, potrebuje vertikálne štruktúry, ale zároveň, aby sme ju udržali pohromade a stabilizovali, potrebujeme priečne štruktúry. V ľudskom tele sú tieto štruktúry reprezentované membránami. Čítali ste to správne. Nie membrána, ale membrány. V osteopatickom poli sa v skutočnosti uvažujú tri membrány: tentorium cerebellum (klapka dura mater, ktorá oddeľuje cerebellum od týlnych lalokov mozgu), hrudná bránica a panvová membrána (tzv. Panvové dno).
Andrew Taylor Still, otec osteopatie a veľký znalec ľudskej anatómie, opisujúci hrudnú bránicu, povedal: „Cez mňa žijete a skrze mňa zomriete. V rukách mám silu života a smrti, naučíte sa poznať ma a byť pokojný“.
Iste, fráza Still je absolútneho efektu a umožňuje nám presadiť sa a pochopiť niekoľko konceptov. Membrána je základnou súčasťou nášho tela a ak je bez obmedzenia, umožňuje telu, aby bolo zdravé.
Je potrebné vedieť, že tento sval sa vyvíja v embryonálnej fáze a že diafragmatická kupola je tvorená migráciou štruktúr, ktoré začínajú z cervikálneho traktu (C3-C5). Tento úzky vzťah medzi cervikálnym traktom a bránicou naznačuje, že bolesť krčka maternice môže byť spôsobená blokovanou membránou (a naopak).
Ako vyzerá membrána? Je to kopula šľachy, ktorá oddeľuje hrudník od brucha. Má nepravidelný tvar, pretože je širší v laterálnom smere ako v prednom-zadnom zmysle a je vyšší na pravej strane ako na ľavej strane, kvôli prítomnosti pečene. Dá sa rozdeliť na dve časti: centrálnu šľachu (centrum frenizmu) a svalovú perifériu. Svalové partie majú rôzne vložky: vertebrálne, kostrové a hrudné.
Membrána zaujíma osobitný význam pre vzťahy, ktoré uzatvára s dôležitými štruktúrami neurovegetatívneho systému. V skutočnosti spolu s pažerákom prechádzajú aj neurčité nervy: ľavý nerv vagus je predný k pažeráku a vpravo je zadný. Tieto dve nervové zložky sú súčasťou regulačného systému celého vegetatívneho života, a preto podráždenie jedného z nich môže vytvoriť reflexné poruchy. Tlakové pomery medzi hrudníkom a bruchom sú preto základom pre správnu fyziológiu. Ak sú tieto tlaky zmenené, mení sa aj dýchací mechanizmus: u jedincov s abdominálnou ochabnutosťou sa dýchací mechanizmus stáva „nízkym“, odlišným od subjektov s abdominálnou hypertoniou, v ktorých je vysoký apikálny dych.
Ďalší veľký význam je z hľadiska posturálneho: v skutočnosti pomerne často pozorujeme hyperextenziu vysokého lumbálneho traktu u subjektov s vysokým typom dýchania: v prítomnosti diafragmy, ktorá má tendenciu zostať v relatívne vysokej polohe (výdych) nepretržité pohyby smerom k prednej strane prenášané stĺpikmi pri lumbálnych atakoch môžu následne zvýrazniť bedrovú krivku v hornej časti.
Naopak ľudia s nízkou membránou (vdýchnutí), napríklad u jedincov s veľkou abdominálnou ptózou, pozorujú stratu fyziologických kriviek spojených s akcentáciou nízkej bedrovej lordózy.
Membrána má veľký význam aj na emocionálnej úrovni, a je pravda, že existuje charakteristický spôsob, ako povedať, že treba definovať veľký emocionálny stres: „Stýskalo sa mi po dychu“, alebo „som dostal punč v žalúdku“, potom emocionálne šoky ako aj tie fyzické, nevyhnutne podmieňujú túto štruktúru a môžu byť uložené v tkanivách. Nezabudnite na dôležitosť membrány na mechaniku trávenia: má funkciu, ktorá uľahčuje peristaltiku orgánov pod membránovou membránou (najmä žalúdkom) vďaka nepretržitému pohybu čerpadla.
V tomto okamihu môžete byť zvedaví, čo to znamená trénovať membránu a ako ju trénujete.
Membrána je sval zapojený do takmer všetkých telesných funkcií; môžete ju použiť v základnej časti kolektívnych lekcií fitness; Osobný tréner na vysokej úrovni môže v tejto časti zasiahnuť metódami (popísanými nižšie), aby poskytol plus vo vzdelávaní svojho klienta. Je žiaduce, aby stresovaní a napätí ľudia odomkli membránu, aby sa znížilo svalové napätie.
Tu sú niektoré cvičenia:
AUTOMASSAGE DIAPHRAGM:
z dekubitov v ľahu, cvičte vlastnými rukami mierny a progresívny tlak tesne pod pobrežným okrajom. Pri tejto samo-masáži bránice dávajte viac pozornosti na pravú stranu kvôli prítomnosti pečene.
STANOVENIE DIAPHRAMMATICKÝCH PILIAROV: z polohy na chrbte umiestnite tenisový loptičku na úroveň bedrových stavcov a s pohybmi vysoko nízkymi vo vnútri lopty hľadajte samo-masírovanie oblasti.
DETENCIA PRI EXPIRÁCII: z polohy na chrbte umiestnite dolné končatiny na lavicu, aby ste nulovali bedrovú krivku. Z tejto pozície vdychujte a vydychujte nútene, vďaka kontrakcii abdominálov.
DETENZIA PROSTREDNÍCTVOM PARADOXU DIAPHRAGMU: z polohy na chrbte, po vdýchnutí, sa snažte vydýchnuť len na hrudnej úrovni, aby sa nafúklo brucho alebo aby sa membrána dala nadol (v inspiračnej polohe).
Tréning pre bránicu by sa mal vykonávať vždy, keď si uvedomíte, že nie ste dobre dýchaní, keď ste stresovaní, alebo keď sa chcete dostať do kontaktu s telom hlbším spôsobom. Membrána zodpovedá 3. čakre alebo "Solar Plexus Chakra". V tejto čakre prichádza tlak, ktorý vedie jednotlivca k tomu, aby sa presadzoval v živote a úcte k svetu okolo neho, čeliac neustálym výzvam každodennej existencie. Je to sídlo osobnej charizmy, uvedomenia si jedinečnosti jednotlivca nad rámec jednoduchej potreby prežiť.
Nerovnováha tohto centra môže uľahčiť hnev, predispozíciu na vredy nervového pôvodu, neschopnosť byť pokojná, zatiaľ čo nerovnováha v opačnom smere môže spôsobiť plachosť, nízku energiu, potrebu uchýliť sa k externým látkam na stimuláciu svojej fyziky, tendencia k podaniu a poruchám trávenia.
