Správa: Vincenzo
Ahoj Vincenzo,
Posilňovanie svalov v prípade herniovaného disku môže priniesť pacientovi viacero výhod za predpokladu, že sa dodržiavajú určité presné pravidlá.
Takže pred začiatkom tréningu na váhe vám odporúčam, aby ste sa poradili s lekárom a kvalifikovaným inštruktorom, najmä bude potrebné starostlivo vyhodnotiť príčiny, ktoré prispeli k vzniku hernie disku, jeho umiestneniu (hrudník, krčka maternice). alebo bedrovej) a akýchkoľvek svalových a / alebo väzivových nedostatkov.
Za predpokladu, že je pravdepodobnejšie, že vaša kýla bola umiestnená na bedrovej úrovni, bude napríklad potrebné starostlivo posúdiť zakrivenie chrbtice v tomto mieste a rovnováhu panvy. V týchto prípadoch je najčastejšia situácia charakterizovaná hypotézou brušného svalstva spojeného s hypertonom paravertebrálneho a lumbálneho svalstva. V tejto situácii sa odporúča posilniť brušné svaly spojené s diskompresnými cvičeniami (strečing pre chrbticu, ale aj pre ischiokrurálne svaly). V prípade nadváhy a lokalizovaného tuku, najmä v oblasti brucha, je veľmi dôležité, aby ste svoju telesnú hmotnosť vrátili do normálu.
Ak sa na jednej strane bude musieť cielený tréningový program pokúsiť posilniť a vyrovnať svaly, na druhej strane, samozrejme, nebude musieť situáciu zhoršovať. Aj v tomto prípade cvičenia odporúčané, pretože potenciálne škodlivé závisí od radu faktorov, ktoré budú musieť byť hodnotené lekárom a / alebo vašim trénerom.
Pri tomto predpoklade budete musieť venovať osobitnú pozornosť správnemu vykonaniu cvikov pre brušné svaly a všetkým cvičeniam, ktoré zahŕňajú značné tlaky na úrovni medzistavcových platničiek dolnej časti chrbta (drepy, polovičné zastávky, pomalé s riadidlá atď.). V týchto prípadoch vám môže pomôcť použitie bezpečnostného pásu. Je však zbytočné a kontraproduktívne používať pás počas celého tréningu, pretože jeho použitie má rovnaký vedľajší účinok ako busta. Použitie pásu zabraňuje tomu, aby svaly, ktoré tvoria takzvaný abdominálny lis, fungovali voľne a zasahovali do ich vývoja.
Ďalšími dôležitými črtami tréningového programu bude postupné zvyšovanie zaťaženia a učenie sa správnej techniky dýchania počas cvičení.
S pozdravom
