Marcello Serra
Približne 9% talianskej populácie trpí obezitou, tretina má nadváhu, viac ako 20% dymu.
Obezita, nadváha a fajčenie sú rizikovými faktormi, ktoré možno odstrániť prijatím správneho životného štýlu, a následne vedú k výraznému zníženiu výskytu najrozšírenejších a závažných chorôb.
Prevencia znamená zavedenie série opatrení zameraných na odstránenie alebo minimalizáciu výskytu škodlivých alebo prinajmenšom nebezpečných situácií tak pre ľudí, ako aj pre zvieratá a veci.
V oblasti zdravotníctva znamená prevencia súbor činností zameraných na udržanie alebo zlepšenie zdravotného stavu, a preto sa zameriava na predvídanie nástupu špecifického typu patológie alebo na liečenie jej účinkov alebo na obmedzenie jej poškodenia.
V skutočnosti existujú tri úrovne prevencie :
- Primárne : zabraňuje alebo bojuje s nástupom ochorenia
- Sekundárny : je spojený s včasnou diagnostikou vznikajúcej patológie
- Terciárny : lieči a znižuje "poškodenie" spôsobené chorobou, obmedzuje komplikácie.
Príklady prevencie na rôznych úrovniach:
- Primárna prevencia: vykonávanie zdravej a pravidelnej fyzickej aktivity v kombinácii s vyváženou stravou z hľadiska kvality a kvantity
- Sekundárna prevencia: začnite vykonávať fyzickú aktivitu a mať správnu diétu, pretože telesná hmotnosť je teraz príliš vysoká a je ťažké ísť hore po schodoch alebo kravať topánky
- Terciárna prevencia: cvičenie fyzickej aktivity, predpísané lekárom, ktorý zistil napríklad arteriálnu hypertenziu. Preto pohyb ako "rehabilitačná" a preventívna terapia proti možným recidívam.
Nespočetné štúdie ukázali, aké dôležité je fyzické cvičenie pre blaho tela a mysle.
Význam hnutia bol zaznamenaný v posledných desaťročiach, počas ktorého trend "zlého stravovania a sociálnych návykov" - dôsledok moderného "blahobytu" - postupne viedol k skutočnej pandémii.
Výsledkom všetkého je, že sa zjavne zlepšila kvalita života!
preto - ako osobný tréner a rodič - cítim zodpovednosť pracovať čo najlepším spôsobom na podporu zdravia s vysokou úrovňou kvality.
Osobný tréner, ako odborník v hnutí, môže a musí zohrávať zásadnú úlohu v preventívnej oblasti, pričom má záujem a zručnosti k dispozícii tým, ktorí chcú zlepšiť svoj zdravotný stav a psycho-fyzickú pohodu.
Je to vždy osobný tréner, ktorý sa prostredníctvom pohybu musí stať propagátorom zdravia, kde podpora zdravia znamená:
„ proces, ktorý umožňuje ľuďom vykonávať väčšiu kontrolu nad svojím zdravím a zlepšiť ho“ (podľa „Ottawskej charty“ - podpísanej štátmi patriacimi Svetovej zdravotníckej organizácii).
Ale aké sú výhody, ktoré môže pravidelná fyzická aktivita produkovať?
Medzi mnohými z nich patria niektoré z najvýznamnejších:
- Na kardiovaskulárnej úrovni
- Zlepšuje srdcovú funkciu: zväčšuje sa dutina (átria a komory), steny sa stávajú silnejšími a silnejšími, takže srdce pri každej kontrakcii pumpuje viac krvi
- Rezistencia ciev na periférnej úrovni je znížená, pričom dochádza k významným zlepšeniam diastolického aj systolického tlaku
- Zlepšuje výmenu, prepravu a používanie kyslíka
- pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je arteriálna hypertenzia, mŕtvica, ischemická choroba srdca, kardiomyopatie
- Úroveň pohybového aparátu
- Zlepšuje silu, svalovú tropismus a flexibilitu
- Zlepšuje koordináciu, rovnováhu a znižuje riziko pádov
- Zlepšuje vlastné vnímanie
- Oneskoruje nástup osteoporózy a spomaľuje jej priebeh
- Z hľadiska metabolizmu a zloženia tela
- Zvyšuje svalovú hmotu, ktorá je metabolicky aktívna, a teda aj výdaj energie za 24 hodín
- V kombinácii so správnou výživou ovplyvňuje fyzická aktivita tukové ložiská ich redukciou
- Zabraňuje metabolickým patológiám, ako je diabetes mellitus a metabolický syndróm *.
* Stav ľudí s tromi alebo viacerými z nasledujúcich príznakov je definovaný ako " rizikový metabolický syndróm ":
> index telesnej hmotnosti (pomer medzi hmotnosťou a výškou: hmotnosť (kg) / výška (metre) 2) väčšia ako 30
> veľkosť pasu väčšia ako 102 cm pre mužov a 88 cm pre ženy
> arteriálna hypertenzia nad 130 (maximálne) a 90 (minimum)
> hladina cukru v krvi nalačno nad 110 mg / dl (100 mg / dl podľa ADA)
> cholesterolémia vyššia ako 200 mg / dl
> triglyceridy vyššie ako 150 mg / dl
- Na psychologickej úrovni
- Cvičenie poskytuje emocionálne výhody, zvyšuje energiu a posilňuje optimistický výhľad na život a pozitívny obraz
- Znižuje stres a nervové napätie
- Podporuje a zvyšuje nočný odpočinok
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, aký lepší spôsob, ako pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu a robiť radikálne a trvalé zmeny vo vašom životnom štýle?
Pohľad na to by sa zdalo byť idylickou panorámou, v ktorej je všetko jednoduché a lineárne, ale nie je.
V skutočnosti, ak sa praktizuje správnym spôsobom a možno aj pod vedením profesionálneho hnutia, fyzickú aktivitu možno považovať za investíciu do súčasnosti a budúcnosti bez ohľadu na vek. Je zrejmé, že čím skôr začneme, tým lepšie.
Súčasne, ak sa vykonáva diskontinuálne, v poruche alebo v nadbytku, môže byť zdrojom poranení.
Treba tiež povedať, že výcvik, ktorý sa uskutočnil so všetkými kritériami a pod dohľadom osobného trénera, nás nechráni pred zraneniami, ale určite nás vystavuje v obmedzenejšej miere takýmto udalostiam, takže ak by sme mali dať na seba Vyvažuje prínosy a riziká fyzickej aktivity, ihla by jasne visí na strane prvej.
Na záver sa domnievam, že je povinnosťou každého jednotlivca - mladého, dospelého, staršieho, mužského alebo ženského - zaujať pozitívny postoj k akejkoľvek forme pohybu a zdravému životnému štýlu. Samozrejme, je na nás, aby rodičia začali svoje deti k fyzickej aktivite a predovšetkým aby sme ich viedli príkladom a praktizovali to z prvej ruky.
