Upravil Massimo Rugolo
"
5) Aký je najúčinnejší tréning pre zadok?
Opýtajte sa ženy, čo by chcela zlepšiť a ona vám odpovie len 2 spôsobmi: BUTTOCKS A BREASTS.
Hýžď sa čoraz viac dostáva do centra pozornosti v posilňovni a snažíme sa objaviť čarovné cvičenie.
Televízor potom zvýrazňuje túžbu po tonickom a super-modelovanom zadku a kto vie, prečo ponúka tisíce a tisíce superpotravinových systémov a milióny chytrostí, ktoré dokážu úplne zmeniť tvar a úroveň požehnaných zadku.
Hovorím to najlepšie zo cvičení spolu so zábermi.
Krok hore?
Strely?
Krok hore, alebo stúpať hore a dole z veľkého kroku, cvičenie, ktoré kladie najťažšie vlákna do zadku na test.
Konštantnosť pri vykonávaní tohto cvičenia a koordinačné a proprioceptívne schopnosti, ktoré budete musieť vložiť, aby to robili toto cvičenie musí byť pre prestavbu zadku.
Zábery, 10-12 záberov od 40-50 metrov urobia z vášho zadku niečo veľmi podobné žuly.
Počas záberov medzi najviac namáhanými svalmi sú zadok.
Hýždi, ktoré majú byť stimulované, nepotrebujú vyčerpávajúce cvičenia 15-20 opakovaní, ale výbušné a husté pohyby.
V krátkom, krátkom, ale veľmi intenzívnom tréningu.
Naozaj potrebujeme pracovať, aby sme zmenili naše zadky a nielen to, naozaj to chceme urobiť.
Zábery by stačili 2-3 krát týždenne, aby sa prevrátila situácia zadku.
Ďalším cvičením, ktoré sa mi páči, je striedanie drepov a výbušných pohybov, ako sú plyometrické skoky.
Alebo, pre variant, stlačte a plyometric pohyby ako výbušné skoky.
Vykonajte správne pohyby a za 2 mesiace sa môžete pozerať na zadok s rôznymi očami ...
váš životný tréner
ActionMaX
