Na základe výsledkov najnovších štúdií sa lekári a výskumníci domnievajú, že Alzheimerovej chorobe - forme demencie, bohužiaľ veľmi častej a stále nevyliečiteľnej - možno predchádzať rôznymi spôsobmi.
Jedným z nich je pravidelné cvičenie, dokonca aj miernej intenzity.
V skutočnosti sa ukázalo, že udržanie aktívnej a stimulujúcej srdcovej aktivity podporuje príchod krvi a živín do mozgu a indukuje produkciu neurotrofického faktora mozgu (NB: faktor nervového rastu). To všetko udržuje mozgové neuróny zdravé a spomaľuje kognitívne poškodenia.Čísla tiež hovoria samy za seba: u subjektov, ktoré boli vždy „vo forme“, je riziko vzniku Alzheimerovej choroby takmer 50%.
Takže aj keď sa to pre niektorých môže zdať divné, zdravie tela má rozhodujúci vplyv na správne fungovanie nervových buniek mozgu.
Podrobne, fyzická aktivita prospešná pre mozog zahŕňa:
- Prax najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia 5 krát týždenne . Intenzita môže byť tiež mierna a človek musí vždy postupovať postupne. Na čom záleží, je venovať sa príjemným činnostiam a zároveň trénovať srdce.
Môžu tiež využívať: záhradníctvo, upratovanie domu a umývanie riadu alebo odevu.
- Posilniť svaly . Tréning svalov tela (čím sa zvyšuje svalová hmota) tiež automaticky zlepšuje funkciu mozgu. Ideálne by bolo kombinovať svalové posilňovanie s aeróbnou aktivitou.
- Zručnosti a koordinácia v oblasti rovnováhy vlakov . To má zabrániť pádom. Ako vieme, tieto sú rizikovým faktorom pre Alzheimerovu chorobu u starších ľudí.
- Chráňte svoju hlavu potrebnou ochranou, aj keď praktizujete menej intenzívne aktivity . Vzhľadom na nepríjemné následky traumy hlavy, je vždy dobré nosiť helmu, keď idete na bicykli (aj na jazdu s miernym tempom), zapnúť si bezpečnostné pásy v aute, dávať pozor na svoje okolie počas každej chôdze, vykonávať športové aktivity, pri ktorých sa nepredpokladá fyzický kontakt a tak ďalej.
