všeobecnosť
Strach z temnoty (alebo acofofóbie ) je pocit úzkosti alebo silného nepohodlia, ktoré človek vníma, keď sa ocitne v tmavom prostredí .
Tiež známy ako " nycophobia ", táto fobická porucha je pomerne časté u detí, zatiaľ čo u dospelých je menej časté.
Fobia tmy zahŕňa fyziologicko-somatické symptómy (ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia, dýchanie a potenie) a psychologické (úzkosť, paranoja, panika a úzkosť).
Táto fobická porucha je často prechodným javom, ktorý má spontánne zmiznúť. V prípade, že strach z temnoty je extrémny, do bodu spúšťania intenzívnych záchvatov paniky alebo hlbokého nepohodlia pri riadení bežných každodenných činností, by mohlo byť užitočné uskutočniť kurz psychoterapie alebo behaviorálnej terapie zameranej na prekonanie fóbie.
čo
Strach z tmy je pocit veľkého nepohodlia súvisiaceho s temnotou a možnými nebezpečenstvami, ktoré by sa mohli skryť.
Určitý stupeň strachu z tmy je prirodzený a možno ho považovať za celkom normálny, najmä vo vývojových štádiách dieťaťa. Ak však strach spôsobuje úzkostné krízy alebo záchvaty paniky a stáva sa tak závažným, že je považovaný za patologický, je to skutočná fóbia.
príčiny
Strach z tmy je v podstate formou úzkosti, ktorá sa vyskytuje, keď je subjekt vystavený potenciálnemu alebo imaginárnemu nebezpečenstvu, bez toho, aby mal kontrolu nad tým, čo sa deje.
Táto porucha sa zriedkavo vyskytuje u detí mladších ako 2 roky.
Strach z tmy možno spustiť tromi spôsobmi:
- Pozorovanie a počúvanie strachu iných detí počas detstva;
- Po traumatickom prežívaní žili v súčasnosti (ako agresia, strata člena rodiny, svedectvo vulgárnych alebo obzvlášť násilných činov atď.) Alebo v minulosti;
- Spojením fyzického pocitu - v tomto prípade strachu - s blízkym objektom (proces tiež známy ako "kotva").
Niektorí výskumníci, počnúc Sigmundom Freudom, považujú strach z tmy za prejav separačnej úzkostnej poruchy . Na druhej strane sa táto fóbia zvyčajne vyskytuje v detstve, práve v období, v ktorom sa deti učia oddeliť sa a byť nezávislé od svojich rodičov, ktorí sa vydávajú cestou k hľadaniu autonómie.
U dospelých môže fluofóbia závisieť od viacerých príčin, ako sú:
- Forma dysfunkčného pripútanosti k rodičom v detstve (napríklad nadmerne ochránené správanie bráni dieťaťu v meraní výšky jeho testov a vytvára neistotu);
- Traumatické epizódy, ktoré sa vyskytli počas rastu;
- Obtiažnosť alebo neschopnosť osoby poznať seba a okolitý svet;
- Obavy zo situácií, ktoré nemožno kontrolovať.
Strach z tmy je spojený najmä s týmito pocitmi, ale spúšťače sa môžu líšiť a objavovať sa v stresujúcich alebo obzvlášť ťažkých časoch na zvládnutie.
Symptómy a komplikácie
Osoba trpiaca acluofóbiou prejavuje neudržateľnú úzkosť, v podmienkach tmy, alebo dokonca pri samotnej myšlienke na takúto situáciu. V prípade strachu z tmy sa tento pocit premieta do nemožnosti spať s vypnutými svetlami a zo strachu z toho, že zostane sám. V tomto konkrétnom psychickom stave temnota zatemňuje známe osoby a objekty z pohľadu.
Silný strach z tmy vyvoláva psychologické a / alebo fyziologicko-somatické symptómy, ako napríklad:
- Nadmerné potenie;
- nevoľnosť;
- Sucho v ústach;
- Zvýšená srdcová frekvencia;
- Pocit mdloby;
- Zvýšená frekvencia dýchania;
- Neschopnosť hovoriť alebo myslieť jasne;
- Pocit odtrhnutia od reality;
- Anguish, paranoia a strach zo smrti.
Aby sa obmedzil strach, fóbni ľudia zaviedli stratégie vyhýbania sa, to znamená, že sa snažia nevystaviť sa tme, oddialiť čas ísť do postele a / alebo po rituáli (skontrolovať, či sú dvere zatvorené, že nie je nikto pod posteľ a tak ďalej). Okrem toho nictophobic môže hľadať upokojujúcu prítomnosť člena rodiny s vážnymi obmedzeniami pre jeho činnosť.
Strach z tmy je často spojený s poruchami spánku : tí, ktorí trpia touto fóbiou, častejšie vnímajú a predvídajú vonkajšie zvuky, ktoré by im zabránili spať.
U detí strach z temna vyvoláva zúfalý výkrik, nočné mory a nespavosť. V dospelosti, tma zvyčajne spúšťa obsedantné a iracionálne myšlienky spojené s nekontrolovateľným emocionálnym výbojom.
diagnóza
V mnohých prípadoch predstavuje fluofóbia prechodný jav, ktorý má spontánne zmiznúť.
Ak však pretrváva niekoľko mesiacov, strach z tmy sa dá riešiť s podporou psychológa. Môže pomôcť subjektu pochopiť dôvody jeho fóbie a bude schopný uviesť nápravu alebo najvhodnejšiu terapeutickú cestu.
terapia
Ak chcete čeliť strachu z tmy, je dobré si zvyknúť na tmu už od detstva . Tento prístup musí prebiehať postupne a prirodzene, čím sa dieťaťu zabráni pociťovať pocit osamelosti alebo náhla zmena od rutiny.
Dôležitú úlohu tu zohráva aj okolité prostredie. Na prekonanie strachu z tmy môže byť užitočné udržať malé nočné svetlo, aby dieťa mohlo pozorovať realitu v spálni a nestratiť kontrolu nad prostredím.
Vo všeobecnosti by sa teda pred spaním nemalo prehliadať hororové filmy alebo obzvlášť násilné filmy, pretože to predisponuje k utláčateľským snom alebo nočným morám.
Čo sa týka terapeutického prístupu, je možný kognitívny a behaviorálny zásah .
Z kognitívneho hľadiska možno strach z tmy riešiť racionalizáciou fobickej reakcie. Liečba správania sa namiesto toho spočíva v postupnom vystavovaní osoby svojmu strachu. V tomto zmysle je potrebné oboznámiť sa s temnou, plánovacou činnosťou, ktorá sa má vykonať, najprv v tieni, a následne so zvýšením úrovne temnoty.
