Nástroje a nebezpečenstvá
Diuretiká nemajú nič spoločné s prípravkami na chudnutie, oveľa menej s antihypertenzívami (používajú sa na zníženie krvného tlaku). Hoci podpora eliminácie prebytočných tekutín močom môže vyvolať pocit straty hmotnosti, je logické očakávať, že úbytok hmotnosti bude spôsobený iba stratou vody a určite nie tukom.
U zdravých ľudí môže byť diéta obzvlášť bohatá na diuretické potraviny sledovaná maximálne jeden alebo dva dni, napríklad v prítomnosti čisto estetických problémov, ako je zadržiavanie vody a opuch, alebo na účely čistenia po období nadmerného stravovania. Príležitostné užívanie by sa však nemalo zmeniť na opakujúci sa zvyk, pretože ide o dosť nebezpečnú prax, najmä ak sa jedná o najsilnejšie diuretiká (nie o toľko bežné potraviny, ako bylinné prípravky, ako napríklad púpava, zlatník, praslička, breza, jalovec, žihľavy, pšeničnej trávy a špargle).
Použitie diuretických potravín na terapeutické účely je obzvlášť odradzované počas tehotenstva a dojčenia a všetkým ľuďom s edémom, srdcovými chorobami, vysokým krvným tlakom a ochorením obličiek a / alebo pečene.
Čo sú diuretiká?
Diuretické vlastnosti niektorých potravín sú spojené s ich veľkorysým obsahom:
- voda
- draselný,
- vitamín C,
- kofeín,
- vitamín B6,
- FOS a osmotické cukry nie sú reabsorbovateľné na tubulárnej úrovni.
Diuretický účinok potravy, ktorý sa vyznačuje vysokou stráviteľnosťou, sa namiesto toho znižuje o:
- sodík a soľ,
- jednoduché cukry a komplexné sacharidy.
Medzi diuretiká môžeme preto zaradiť:
- vody, najmä ak je nízky obsah sodíka;
- Ovocné šťavy neobsahujúce cukor;
- čaj a v menšej miere káva;
- špargľa;
- ananás;
- zeler a petržlen;
- Púpava (korene a listy);
- baklažán;
- cesnak, cibuľa, pór, šalotka, pažítka (čeľaď Liliacee);
- kapusta, brokolica a ružičkový kel;
- melón a melóny;
- mrkva.
