O Beta Alanine - ALLMAX výživa
BETA ALANÍN - ALLMAX VÝŽIVA
Potravinový doplnok na báze prášku Beta Alanine
FORMAT
Balenie 100gr
ZLOŽENIE
Pure Beta alanín
Vlastnosti produktu Beta alanín - ALLMAX výživa
Beta alanín - aminokyselina charakterizovaná prítomnosťou aminoskupiny v polohe Beta; ako taký sa nezúčastňuje syntézy proteínov na rozdiel od toho, čo sa deje s Alfa Alanine. Čiastočne ho produkuje naše telo v malých množstvách získaných z degradácie karnosínu a dihydrouracilu a čiastočne sa preberá cez diétu s proteínovými potravinami.
Karnosín, koncentrovaný prevažne na svalovej a mozgovej úrovni, zohráva zásadnú úlohu v rôznych biologických sektoroch, od ochranného pôsobenia proti ROS (reaktívne formy kyslíka) až po chelatačné, od všeobecného účinku proti starnutiu až po tlmivý účinok., acidóza.
Vo svetle týchto údajov našlo použitie karnitínu alebo jeho prekurzora Beta alanínu uplatnenie pri liečbe neurodegeneratívnych, oxidačných, kardiovaskulárnych ochorení a symptómov spojených s diabetickou patológiou.
Beta-alanín v športovej praxi Beta alanín - ALLMAX výživa
Použitie beta alanínu v športe súvisí výlučne s možnosťou zásobovania svalu a najmä bielych vlákien karnosínu relatívnymi výhodami, ktoré z neho vyplývajú: \ t
- Tlmivý účinok svalovej acidózy;
- Energetický efekt vzhľadom na možnosť regenerácie glukózy (glukózový cyklus - alanín);
- Antioxidačný účinok s redukciou oxidačného poškodenia vyvolaného intenzívnym fyzickým cvičením;
- Zlepšenie výkonnosti;
- Zníženie únavového pocitu;
- Zvýšená svalová hmota.
Racionálne použitie Beta alanín - ALLMAX výživa
Takmer všetky štúdie sa domnievajú, že suplementácia beta alanínom je účinná pri zlepšovaní športovej výkonnosti. Tieto prínosy vyplývajú z preukázanej schopnosti zvýšiť svalový ťah karnosínu a účinne tlmiť acidózu, ku ktorej dochádza pri intenzívnom cvičení. Treba preto chápať, že najväčšie prínosy sa dosahujú z hľadiska maximálnej sily a priemernej sily, aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali zlepšenie ventilačnej kapacity u jedincov podrobených tréningu.
Neboli pozorované žiadne výhody z hľadiska zlepšenia hormonálnej odozvy, ale v niektorých štúdiách došlo k významnému nárastu svalovej hmoty.
Odporúčané použitie spoločnosťou - Beta alanín - ALLMAX výživa
Odporúča sa užívať asi 1 čajovú lyžičku výrobku, zmiešanú s vodou alebo inými nápojmi denne.
Použitie v športovej praxi Beta alanín - výživa ALLMAX
V rôznych štúdiách je možné pozorovať široký rozsah od 2 do 6 g / deň, vzťahujúci sa na dávkovanie beta alanínu. Najviac sa vyznačuje dávkovanie okolo 4, 8 gramov denne. Je potrebné vziať do úvahy, že nedávna štúdia ukázala, že integrácia počas 4 týždňov pri dávkach 3, 2 g a 6, 4 g by mohla zvýšiť hladiny karnozínu svalov o 34% a 64%.
V každom prípade by bolo vhodné rozdeliť celkovú dávku na maximálne 800 mg naraz, aby sa zabránilo tomu, že plazmatický pík, ktorý sa všeobecne vyskytuje po 30/45 minútach, môže napomáhať nástupu parestézie a vyhnúť sa súčasnému príjmu glycínu, taurín, L-alanín a prolín, ktoré súťažia s transportérom Beta-alanín, čo významne znižuje ich biologickú dostupnosť.
Ako optimalizovať vaše podnikanie - Beta alanín - ALLMAX výživa
Ako už bolo uvedené, bolo by vhodné, aby sa tento doplnok podával nalačno alebo s jednoduchými cukrami, aby sa podporila absorpcia svalov.
Aby sa zabránilo súčasnému príjmu kompetitívnych aminokyselín, ako je glycín, taurín, L-alanín a prolín.
Liek sa má podávať v intervaloch 2 hodiny av dávkach nižších ako 800 mg naraz.
Niekoľko štúdií ukazuje, že súčasný príjem kreatínu môže zvýšiť ergonomickú aktivitu oboch zlúčenín.
Súčasne by sa mohol zvýšiť účinok ochrany poškodenia vyvolaného intenzívnym fyzickým cvičením pri súčasnom príjme iných antioxidantov.
Vedľajšie účinky beta alanínu - výživa ALLMAX
Už pri dávkach 10 mg / kg sa môžu vyskytnúť prípady parestézie (mravenčenie), začervenania kože a tepla, ktoré sa zvýšia o 20 mg / kg a závažné o 40 mg / kg.
Prítomnosť týchto vedľajších účinkov je spôsobená vrcholom krvi, ku ktorému dochádza po podaní beta alanínu, a preto majú rovnaké účinky - aj keď výrazné a závislé od dávky - tendenciu rýchlo reagovať.
Bezpečnostné opatrenia pre použitie Beta alanín - ALLMAX výživa
Liek je kontraindikovaný v prípadoch ochorenia obličiek alebo pečene, kardiovaskulárnych ochorení a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, počas laktácie a do 14 rokov.
Tento článok, rozpracovaný na kritické preštudovanie vedeckých článkov, univerzitných textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nie je lekárskym predpisom. Pred použitím akéhokoľvek doplnku je preto vždy potrebné poradiť sa so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom . Ďalšie informácie o kritickej analýze výživy Beta alanín - ALLMAX.
| odkazy |
Hormonálne reakcie na cvičenie odolnosti po požití karnosínu a anserínu. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 10. 10. [Epub pred tlačou] Požitie karnosínu a anserínu zvyšuje podiel nekarbonátového pufra. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Športové cvičenie. 2006 Feb, 38 (2): 334-8. Fyziologická úloha karnozínu pri kontrakcii svalov. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Review. Metabolizmus svalového karnozínu a suplementácia beta-alanínu v súvislosti s cvičením a tréningom. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 Mar 1, 40 (3): 247-63 Úloha suplementácie beta-alanínu na svalovom karnozíne a výkone pri cvičení. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha Junior. Med Sci Športové cvičenie. 2009 Beta-alanín zlepšuje výkon sprintu vo vytrvalostnej cyklistike. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Športové cvičenie. 2009 Ap Účinok 4-týždňovej suplementácie beta-alanínom a izokinetického tréningu na koncentrácie karnozínu v ľudských svalových tkanivách typu I a II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. Máj 2009, 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. február. Účinky suplementácie beta-alanínom a intervalový tréning s vysokou intenzitou dvojito slepej skúšky. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Zaťaženie karnozínu a vymývanie v ľudských kostrových svaloch. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J. Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8. január. Beta-alanín a hormonálna odpoveď na cvičenie. Hoffman J., Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11. jún. Účinky dvadsiatich ôsmich dní suplementácie beta-alanínu a monohydrátu kreatínu na fyzickú pracovnú kapacitu pri prahe neuromuskulárnej únavy. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res., November 2006, 20 (4): 928-31. Účinok suplementácie kreatínu a beta-alanínu na výkon a endokrinné reakcie u športovcov s silou / silou. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Účinky 28-dňovej suplementácie beta-alanínu a kreatín monohydrátu na aeróbny výkon, ventilačný a laktátový prah a čas do vyčerpania. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminokyseliny. 2007 Sep, 33 (3): 505-10. Epub 2006 5. septembra. Aminokyseliny. 2006 máj; 30 (3): 279-89. Epub 2006 24. marec. Absorpcia orálne dodaného beta-alanínu a jeho vplyv na syntézu karnozínu svalov u človeka vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
