Davide Sganzerla
| STREDA DECEMBER 01 | |||
| 10min - jadrová stabilita | |||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - silový okruh v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 3x12 | ||
| lavičkové výpady | 3x6 | ||
| vertikálna trakcia | 3x12 | ||
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | ||
| stlačte | 3x12 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 3x6 | ||
| rameno | 3x12 | ||
| jednoduché napájanie + klesá | 2x4 | ||
| bočné výpady na lavičke | 2x4 | ||
| 10min - Technické kúrenie | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 20min - 5vs5 hra | |||
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |||
| Štvrtok 02. \ T | |||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | |||
| 5 trás x 2 rip | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 10min - Diferencované | |||
| Piatok DECEMBER 03 | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| štvorec s 4num rovnakým záberom / disp | |||
| 6 opakovaní | |||
| 20min - Taktická práca | |||
| 20min - Hra zadarmo | |||
| 10min - Trest a streľba | |||
| SOBOTA, DECEMBER 04 | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| SOBOTA, DECEMBER 04 | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| PONDELOK, DECEMBER 06 | |||
| KTO HRAŤ: | |||
| 15min - držanie tela a navádzanie | |||
| 15 minút - aeróbna kapacita | |||
| 15 'fc 70% | |||
| 05min - Free Stretching | |||
| KTORÝ NEBOL HRAŤ | |||
| 20min - taktické technické vykurovanie | |||
| 10min - Rýchlosť nad | |||
| 20min - Taktické cvičenie | |||
| 15min - Hra zadarmo | |||
| 10min - Diferencované | |||
| Utorok 7. decembra |
| 05min - Free Aerobic Kúrenie |
| 15min - taktické dokončovanie |
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (6rip) |
| 20min - Miesto Kicks |
| STREDA DECEMBER 08 | |||
| 30min - Povrchová úprava s kusmi | |||
| 90min - Zápas | |||
| Legnago Salus - Virtus Vecomp Vr | |||
| ŠTVRTOK DECEMBER 09 | |||
| KTO HRAŤ: | |||
| 15min - Suché kúrenie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 10min - Aeróbna kapacita | |||
| 10 'fc 70% | |||
| 15min - Strečing a držanie tela | |||
| KTORÝ NEBOL HRAŤ | |||
| 15min - Suché kúrenie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 05min - Rapidita na čínskych ľuďoch | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 30min - Zápas vs Juniores | |||
| 10min - Diferencované | |||
| Piatok 10. decembra | |
| 20min - Taktické kúrenie | |
| 10min - Psychokinetic | |
| fitboxe a kickbox na poštách | |
| so sprintom 10m | |
| 6 pruhov (3 + 3 stopy) | |
| 20min - Taktické cvičenie | |
| 20min - Hra zadarmo | |
| Nedeľa 12. decembra | |||
| 90min - Zápas | |||
| Solbiatese - Legnago Salus | |||
| Utorok 14. decembra | |||
| 15min - Taktické kúrenie | |||
| 10min - rýchlosť / koordinácia / proprioceptivita | |||
| 6 rip. | 6 m fyzický kontakt | ||
| 6 m preskočiť | |||
| 6m sprint | |||
| 30min - Intenzívna taktická práca s loptou | |||
| 20min - Intenzívna hra | |||
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |||
| 10min - Technika s mladými ľuďmi | |||
| STREDA 15. DECEMBRA | |||
| 10min - jadrová stabilita | |||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - Pevný rýchly okruh v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 2x8 | ||
| lavičkové výpady | 2x4 | ||
| vertikálna trakcia | 2x8 | ||
| stlačte + 4squat skok | 2x8 | ||
| stlačte | 2x8 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 2x8 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 2x8 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 2x8 | ||
| rameno | 2x8 | ||
| jednoduché napájanie + klesá | 2x8 | ||
| 10min - Technické kúrenie | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |||
| Štvrtok 16. decembra | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Kúrenie | |||
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | |||
| 10rip na rýchlom rebríku | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 20min - Zápas 11vs11 | |||
| 10min - Diferencované | |||
| 17. decembra | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 20min - Taktická práca | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 4 ripy na 4 nad + sprint 10m | |||
| 4 ripy na 1 nad + sprint na pravej / ľavej 1/2 píšťalky | |||
| 20min - Hra zadarmo | |||
| NEDEĽA 19. DECEMBRA | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| Utorok 21. decembra |
| 10min - Aeróbne vykurovanie |
| 20min - Yo Yo vytrvalostný test |
| 20min - Hra zadarmo |
| STREDA 22. DECEMBRA |
| 10min - Vykurovanie bicyklov |
| 10min - lesný test |
| 20min - sila nižšia nižšia |
| 20min - Hra zadarmo |
| Štvrtok 23. decembra | |
| REST | |
| PONDELOK 27 DECEMBER | |||
| 20min - Taktické kúrenie | |||
| so spoločnou mobilitou | |||
| 10min - Držanie lopty | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Držanie lopty | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 15min - Majstrovský ples | |||
| 05min - Stretrching | |||
| Utorok 28. decembra (ráno) | |
| 10min - jadrová stabilita | |
| 05min - Horný a dolný ohrev voľnej časti | |
| 35min - Gym Circuit Force | |
| 3x12 vysoká časť | |
| 3x6 spodná časť | |
| 05min - Aeróbne vykurovanie | |
| 20min - Rýchlostná transformačná sila | |
| 6 x preskočiť na 5 + 5 nad | |
| 12 x technické gesto + 10 m výstrel | |
| 6 x atletické gesto + 5m výstrel | |
| 6 x atletické gesto + 10 m výstrel | |
| Utorok 28. decembra (popoludní) | |||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 10min - Intenzívne taktické cvičenie | |||
| 10min - Držanie lopty 4vs2 so stranami | |||
| 2 'práca 2' rec | |||
| 20min - Taktická zhoda | |||
| 20min - Hra zadarmo | |||
| STREDA 29. DECEMBRA | |||
| 20min - Taktické kúrenie | |||
| so spoločnou mobilitou | |||
| 10min - Držanie lopty | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Držanie lopty | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 25min - Hra zadarmo | |||
| Štvrtok 30. decembra (popoludní) |
| 90min - Friendly vs Monselice |
| NEDEĽA 02. JANUÁRA | |||
| 15min - Taktické zahrievanie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 15min - Majstrovský ples | |||
| 05min - Strečing | |||
| 10min - Rýchlosť | |||
| 2x4 trasy s 3 čínskymi chlapcami + 5m sprint | |||
| 15 min - 10 vs 6 | |||
| 20min - Zápas | |||
| Pondelok 03. \ T | |||
| 15min - Taktické zahrievanie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 15min - Majstrovský ples | |||
| 05min - Strečing | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 4x 4-hovor na 4 farby + sprint 5m | |||
| 20min - Zápas | |||
| Utorok 04 JANUÁRA | |||
| 10min - Aeróbne vykurovanie | |||
| 15min - taktika 11vs0 | |||
| 10min - Miesto Kicks | |||
| 05min - Rýchlostný rebrík | |||
| x 6 opakovaní | |||
| 15min - Zápas | |||
| STREDA 05. JANUÁRA |
| 90min - Legnago Salus vs Olginatese |
| ŠTVRTOK 06 JANUÁRA | |
| 15min - Vykurovanie spoločnej mobility (6paletti) | |
| 05min - Free Streetching a Slanci | |
| 05min - Rýchlosť x 6 opakovaní | |
| KTO HRAŤ | KTORÝ NEBOL HRAŤ |
| 20min - Loptová technika | 04min - prerušiť 10:10 50m |
| rec 3 ' | |
| 10 min - Fc 75% | 05min - prerušiť 10:15 54m |
| rec 3 ' | |
| 05min - Strečing | 05min - prerušiť 10:20 58m |
| 10min - Loptová technika | |
| 15min - 4vs4 hra | |
| Piatok 07. JANUÁRA | |||
| 15min - Taktické zahrievanie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 15min - Majstrovský ples | |||
| 05min - Strečing | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 6 opakovaní na modro / žltej tyči + sprint | |||
| 20min - Zápas | |||
| SOBOTA 08 JANUÁRA | |||
| 10min - Aeróbne vykurovanie | |||
| 15min - taktika 11vs0 | |||
| 05min - Rýchlostný rebrík | |||
| x 6 opakovaní | |||
| 10min - Výstrely | |||
| 05min - Miesto kopy | |||
| 9. JANUÁRA |
| 90min - Alzano Cene vs Legnago Salus |
| Utorok 11. januára | |||
| 20min - Taktické kúrenie | |||
| 05min - rýchlosť a aeróbna kapacita | |||
| 3 x 6 ciest na 100m + rozšírenie 50m | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 4 x 3 '5vs5 s 10 stranami rec 3' | |||
| 05min - rýchlosť a aeróbna kapacita | |||
| 3 x 6 ciest na 100m + rozšírenie 50m | |||
| 20min - Intenzívna hra | |||
| 06min - Aerobic (kto nehral) | |||
| 25 "pomalý + 5" výstrel | |||
| 50 "pomalý + 10" úsek | |||
| 10min - Technika s mladými ľuďmi | |||
| 05min - Diferencované | |||
| STREDA 12. JANUÁRA | |||
| 10min - jadrová stabilita | |||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - Výbušný silový obvod v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 2x8 | ||
| lavičkové výpady | 2x4 | ||
| vertikálna trakcia | 2x8 | ||
| stlačte + 4squat skok | 2x8 | ||
| stlačte | 2x8 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 2x8 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 2x8 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 2x8 | ||
| rameno | 2x8 | ||
| jednoduché napájanie + klesá | 2x8 | ||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 20min - intenzívna taktická práca s loptou 6vs4 | |||
| 20min - Hra zadarmo | |||
| ŠTVRTOK 13 JANUÁRA | |
| 15min - Zig-Zag Aerobic Kúrenie | |
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | |
| 3 x 3 trasy so sprintom | |
| 10min - 6vs4 | |
| 15min - Zápas 11vs11 | |
| 15min - Zápas 11vs11 | |
| 15min - Zápas 11vs11 | |
| 10min - Diferencované | |
| Piatok 14. januára | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 20min - Taktická práca 11vs0 | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 6 rip skip + sprint na 4 farby | |||
| 20min - Taktická práca 11vs4 | |||
| 15min - Hra zadarmo | |||
| NEDEĽA 16. JANUÁRA | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| Utorok 18. JANUÁRA | |||
| 10min - suché kúrenie (3 trasy) | |||
| 05min - Rýchlosť / Koordinácia / Proprioceptivita | |||
| 3 kroky x 3 kroky | 6 m fyzický kontakt | ||
| 6m preskočenie / kopnutie späť / nadol | |||
| 20min - 1vs1 (sprava, od centra, zľava) | |||
| 15 krát | |||
| 20 min - 3 vs3 (celkovo 6 krát) | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 04 'fc 90% | všetko | ||
| rec 2 ' | |||
| 04 'fc 90% | ktorý nehral | ||
| STREDA 19. JANUÁRA | |||
| 10min - jadrová stabilita | |||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - silový okruh v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 3x12 | ||
| lavičkové výpady | 3x6 | ||
| vertikálna trakcia | 3x12 | ||
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | ||
| stlačte | 3x12 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 3x6 | ||
| rameno | 3x12 | ||
| jednoduché napájanie + klesá | 2x4 | ||
| bočné výpady na lavičke | 2x4 | ||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 20min - Taktické držanie lopty | |||
| 15min - Hra 6vs4 | |||
| 15min - Hra zadarmo | |||
| ŠTVRTOK 20. JANUÁRA | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Kúrenie | |||
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | |||
| 5 x 2 cesty so sprintom | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 10min - Diferencované | |||
| PÁNA 21. JANUÁRA | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 20min - Taktická práca 11vs0 | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 6 rip skip + sprint + skip + sprint dx / sx | |||
| 20min - Taktická práca 11vs4 | |||
| 15min - Hra zadarmo | |||
| SOBOTA 22. JANUÁRA | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| ÚTERÝ 25. JANUÁRA | |||
| 20min - taktické technické c / kúrenie | |||
| so 4 krokmi spoločnej mobility | |||
| 05min - Rýchlosť / Koordinácia / Proprioceptivita | |||
| 6 rip | 10 m fyzický kontakt | ||
| 5 m preskočiť / kopnúť späť / nízko nad | |||
| 5m sprint | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 20min - Intenzívne cvičenie s Pallou | |||
| 20min - Intenzívne hry na tému | |||
| 05min - Strečing | |||
| STREDA, 26. JANUÁRA | ||
| 10min - jadrová stabilita | ||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | ||
| 45min - silový okruh v posilňovni | ||
| hrudník tlače | 3x12 | |
| lavičkové výpady | 3x6 | |
| vertikálna trakcia | 3x12 | |
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | |
| stlačte | 3x12 | |
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | |
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | |
| voľný úder | 3xmax | |
| prídavný stroj | 3x6 | |
| rameno | 3x12 | |
| jednoduché napájanie + klesá | 2x4 | |
| bočné výpady na lavičke | 2x4 | |
| 15min - Technické kúrenie | ||
| 20min - Taktické držanie lopty | ||
| 15min - Hra 6vs4 | ||
| 15min - Hra zadarmo | ||
| ŠTVRTOK 27 JANUÁRA | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Kúrenie | |||
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | |||
| 5 x 2 cesty so sprintom | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 15min - Zápas 11vs11 | |||
| 10min - Diferencované | |||
| Piatok 28. januára | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| 7x skupiny 3 príkazov 1 | |||
| žltá alebo modrá / pravá alebo ľavá | |||
| 15min - Taktické cvičenie C / Ball | |||
| 20min - Zápas | |||
| 10min - Trest a streľba | |||
| SOBOTA 29. JANUÁRA | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| Utorok 1. februára | |||
| 20min - taktické technické c / kúrenie | |||
| so 4 krokmi spoločnej mobility | |||
| 10min - Intenzívne cvičenie s loptou | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| ccvv 05 '5m-10m-15m-20m | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 05min - Rýchlosť nad 3m | |||
| 20min - Intenzívne cvičenie s Pallou | |||
| 20min - Intenzívne hry na tému | |||
| STREDA 02. FEBRUÁR | |||
| 10min - jadrová stabilita | |||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - silový okruh v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 3x12 | ||
| lavičkové výpady | 3x6 | ||
| vertikálna trakcia | 3x12 | ||
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | ||
| stlačte | 3x12 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 3x6 | ||
| rameno | 3x12 | ||
| jednoduché napájanie + klesá | 2x4 | ||
| bočné výpady na lavičke | 2x4 | ||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 20min - Taktické držanie lopty | |||
| 15min - 5vs5 hra s bankami | |||
| 15min - Hra zadarmo | |||
| ŠTVRTOK FEBRUÁRA 03 | ||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Kúrenie | ||
| 10min - Rýchlosť a koordinácia | ||
| 5 x 2 cesty so sprintom | ||
| 10min - 6vs4 | ||
| 15min - Zápas 11vs11 | ||
| 15min - Zápas 11vs11 | ||
| 15min - Zápas 11vs11 | ||
| 10min - Diferencované | ||
| Piatok 04. februára | |||
| 10min - Hádzaná Kúrenie | |||
| 10min - Psychokinetic | 2 žlto-modré póly | ||
| 2x vnútorné otočenie od farby volal | |||
| 2xgiro externé z farby volal | |||
| 2 x 8 farieb | |||
| 15min - Taktické cvičenie C / Ball | |||
| 20min - Zápas | |||
| 10min - Trest a streľba | |||
| NEDEĽA, FEBRUÁR 06 | |||
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov | |||
| 05min - Rýchlosť s rebríkom Speed (x6) |
| PONDELNÝ FEBRUÁR 07 | |||
| 15min - Aerobic Dry Heating | |||
| 3 trasy s mobilitou x 4 ' | |||
| strečing a hybnosť | |||
| KTO HRAŤ | |||
| 10min - aeróbna kapacita | |||
| fc 70% | |||
| 10min - polohy a brušné svaly | |||
| KTORÝ NEBOL HRAŤ | |||
| 20min - Intenzívne cvičenie s loptou | |||
| 20min - Tematická hra | |||
| 10min - Technika s mladými ľuďmi | |||
| Utorok február 08 |
| 20min - Taktické kúrenie |
| 05min - Rýchlosť v rýchlom rebríčku (x6 rip) |
| 20min - Taktika 11vs7 |
| 15min - Zápas |
| 15min - Miesto Kicks |
| STREDA 09. FEBRUÁR | ||||||
| OBNOVA | ||||||
| Voghera - Legnago | ||||||
| Piatok 11. februára | |||
| 20min - Vykurovanie guľou | |||
| 10min - Rýchlosť | |||
| 5 spôsobov opakovania 2-krát | |||
| 15min - Taktické cvičenie C / Ball | |||
| 20min - Zápas | |||
| 10min - Trest a streľba | |||
| SOBOTA 12. FEBRUÁRA |
| 20min - Taktické kúrenie |
| 05min - Rýchlosť v rýchlom rebríčku (x6 rip) |
| 20min - Taktika 11vs0 |
| 15min - Miesto Kicks |
| Utorok 15. februára | |||
| 20min - taktické kúrenie pán | |||
| striedavú pohyblivosť kĺbov | |||
| 05min - Kapacita a aeróbny výkon | |||
| 5 'fc 92%, ktorí nehrali | |||
| 5 'fc 70%, ktorý položil | |||
| 20min - Držanie lopty | |||
| 10vs8 | |||
| 05min - Kapacita a aeróbny výkon | |||
| 5 '15m + 15m záber + 40m pomalá jazda | |||
| ktorý nehral | |||
| 5 'fc 70%, ktorý položil | |||
| 20min - Hra zadarmo | |||
| Piatok 18. februára | ||
| 10min - jadrová stabilita | ||
| 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste | ||
| 45min - silový okruh v posilňovni | ||
| hrudník tlače | 3x12 | |
| lavičkové výpady | 3x6 | |
| vertikálna trakcia | 3x12 | |
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | |
| stlačte | 3x12 | |
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | |
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | |
| voľný úder | 3xmax | |
| prídavný stroj | 3x6 | |
| rameno | 3x12 | |
| jednoduché napájanie + klesá | 2x4 | |
| bočné výpady na lavičke | 2x4 | |
| 15min - Technické kúrenie | ||
| 30min - Hra zadarmo | ||
| SOBOTA 19. FEBRUÁRA | |
| 90min - Priateľské vs Porto Legnago | |
| Aeróbny výkon pre tých, ktorí nehrajú | |
| 04 'prerušované 10:10 105% vam (52m) | |
| rec 3 ' | |
| 05 'prerušované 10:15 110% vam (55m) | |
| rec 3 ' | |
| 06 'prerušované 10:20 115% vam (58m) | |
| Utorok 22. februára | |||
| 20min - Taktické zahrievanie s pohyblivosťou kĺbov | |||
| 10min - Intenzívne taktické cvičenie s loptou | |||
| 10min - rýchlosť / koordinácia / proprioceptivita | |||
| x6rip | preskočiť | ||
| x6rip | 6step 4m striedavé preskočenie | ||
| a skok s fyzickým kontaktom | |||
| 30min - Hra 6vs4 | |||
| 05min - Aeróbny výkon | |||
| 05 'ccvv 25 "L + 05" V | |||
| 30min - Zápas | |||
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |||
| STREDA 23. februára | |||
| 10min - Top a Spodné vykurovanie na mieste | |||
| 45min - silový okruh v posilňovni | |||
| hrudník tlače | 3x12 | ||
| lavičkové výpady | 3x6 | ||
| vertikálna trakcia | 3x12 | ||
| stlačte + 4squat skok | 3x6 | ||
| stlačte | 3x12 | ||
| teľa c / človek + 4calf skok | 3x6 | ||
| nízke zvlnenie kábla | 3x12 | ||
| voľný úder | 3xmax | ||
| prídavný stroj | 3x6 | ||
| rameno | 3x12 | ||
| ľahké výpady | 3x6 | ||
| 15min - Technické kúrenie | |||
| 15min - intenzívne lopty | |||
| 30min - Intenzívna hra | |||
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |||
| Štvrtok 24. februára | |
| 20min - Technické a aeróbne kúrenie | |
| 10min - Taktické cvičenie | |
| 50min - 3-taktná hra 15 ' | |
| 15min - Diferencované | |
| technika - výstrely - rýchlosť | |
| 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania | |
| Piatok 25. februára | |||
| 15min - Hádzanárska kúrenie | |||
| 10min - Intenzívne taktické cvičenie | |||
| 10min - Psychokinetic | |||
| a vs b predný sprint 5m + skip | |||
| rozhoduje, kam má ísť | |||
| 6 opakovaní | |||
| 20min - Zápas | |||
| 10min - Trest a streľba | |||
| Nedeľa 27. februára |
| 35min - Taktické finišovanie a umiestnenie kopov |
| 05min - Rýchlosť s Scaletta (6 ripov) |
