magnézium
Horčík je základným stopovým prvkom bunkovej homeostázy; zdá sa, že jeho prítomnosť v potravinách je veľmi rozšírená, najmä v rastlinách, a vo fyziologických podmienkach nie je známy nedostatok potravín; nedostatok horčíka (indukovaný alebo v každom prípade sekundárny k iným poruchám) sa prejavuje zmenou metabolizmu vápnika, sodíka a draslíka, čo má za následok svalovú slabosť, zhoršenú funkciu srdca a tetanické krízy.
U zdravého jedinca je odporúčaná dávka horčíka približne 3 alebo 4, 5 mg / kg, avšak zistilo sa, že mierne nedostatky horčíka môžu byť úplne asymptomatické a niekedy ich integrácia môže znížiť príznaky spojené s predmenštruačným syndrómom. a najmä bolesť spojená s opuchom prsníka.
Predmenštruačný syndróm
Premenstruačný syndróm je charakterizovaný súborom symptómov, ktoré sa typicky vyskytujú v druhej fáze cyklu; medzi nimi zdôrazňujeme fyzické, psychické a behaviorálne zmeny. Spúšťacie faktory sú pravdepodobne viacnásobné: hormonálne, diétne (vrátane pravdepodobne nedostatku horčíka), metabolické a neurotransmisné faktory.
Diagnóza predmenštruačného syndrómu sa uskutočňuje prostredníctvom detekcie niektorých somatických a psycho-afektívnych príznakov v priebehu 5 dní pred prietokom; musia sa vyskytovať najmenej 3 po sebe nasledujúce cykly a musia byť úplne neprítomné medzi 4. a 12. dňom cyklu. Je zrejmé, že nástup symptómov musí ovplyvniť životný štýl subjektu a objaviť sa nezávisle od alkoholu, drog a drog.
liečba
Najviac indikovaná liečba liečby predmenštruačného syndrómu je lekárska, ale nie špecifická; sú tu nutričné a hormonálne terapie a lieky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém (CNS). Lieky sa podávajú osobným spôsobom, ale často môžu byť platnou pomocou aj všeobecné indikácie o zvýšení fyzickej aktivity.
Diéta a užitočné doplnky
Nutričná terapia je obzvlášť indikovaná v miernych formách, ale nesmie chýbať ani v tých najdôležitejších; vykonáva sa v druhej polovici cyklu a je založený na zvýšení niektorých molekúl, ktoré sú pravdepodobne užitočné na redukciu symptómov.
Z nich je najúčinnejšia integrácia stopových prvkov a najmä horčíka; podáva sa hlavne v luteínovej fáze, spravidla cez pidolát horečnatý, perorálne v dávke 300 mg / deň, avšak pri pochybnostiach o významnejšom nedostatku je možné dávku zvýšiť až na 1, 5 g elementárneho horčíka, rozdelené na 2-3 denné nájomné.
Vo všeobecnosti organické soli horčíka (glukonát, aspartát, citrát, pidolát, laktát, orotát) vykazujú lepšiu intestinálnu absorpciu ako anorganické soli (chlorid horečnatý, uhličitan horečnatý, oxid horečnatý, síran horečnatý).
NB. Pred začatím integrácie (hodnotené a podávané ošetrujúcim lekárom) sa odporúča zabezpečiť, aby funkcia obličiek subjektu nebola ohrozená.
Na optimalizáciu nutričnej terapie (preventívnej alebo paliatívnej) predmenštruačného syndrómu by sa okrem horčíka mohlo ukázať ako užitočné integrovať:
- Pyridoxín (vit B6) až do 100 mg / deň po
- Tokoferol (vit E), až do 300 IU / deň,
obe v luteínovej fáze.
Kontrola nutričnej (alebo kombinovanej) liečby predmenštruačného syndrómu je založená na klinickom ambulantnom hodnotení v trojmesačných intervaloch a potom každých šesť mesiacov spojených so zaznamenávaním príznakov vychádzajúcich z dotazníka na sebahodnotenie; to umožňuje vyhodnotiť účinnosť celkovej liečby v čase.
bibliografia:
- Odporúčané hladiny príjmu živín pre taliansku populáciu (LARN) - talianska spoločnosť pre výživu ľudí (SINU)
- Odôvodnená lekárska terapia - A. Zangara - Piccin - strana 584
- "Pokrok v endokrinológii a metabolických chorobách" - Pokyny pre diagnostiku, terapiu a kontrolu endokrinných a metabolických ochorení. Zväzok III - F. Monako - SEE Florencia - strana 41:44
- Manuál pre rodinnú výživu. Tretie vydanie - P. Holford - Tecniche Nuove - strana 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Vplyv mierneho nárastu proteínov v strave na retenciu a vylučovanie Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn dospelými mužmi - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Absorpcia horčíka u ľudských jedincov z listovej zeleniny, vlastne značená stabilným - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
