Príklad stravy pre polycystických vaječníkov

predpoklad

Nasledujúce indikácie sú na informačné účely VYLÚČENÉ a nie sú určené na to, aby nahrádzali názor odborníkov, ako je lekár, odborník na výživu alebo diétny lekár, ktorých zásah je nevyhnutný na predpisovanie a zloženie potravín určených na použitie.

Polycystický vaječník

Syndróm polycystických ovárií je ochorenie, ktoré postihuje vaječníky (ženský reprodukčný systém). Porucha rozpoznáva pomerne komplexnú etiológiu, často multifaktoriálnu, a hoci niektoré z hlavných rizikových faktorov sú jasné, spustenie ochorenia je stále nedostatočne definované.

Syndróm polycystických ovárií je spojený s neplodnosťou v dôsledku neúplnej ovulácie as tvorbou ovariálnych cyst v dôsledku metamorfózy nezrelých folikulov; to možno pripísať niektorým hormonálnym nerovnováham, ktoré podporujú nárast androgénov na úkor FSH. V dôsledku toho sa vo všeobecnosti objavujú: amenorea / nepravidelné cykly, hirsutizmus a obezita (táto často predstavuje viac rizikový faktor ako skutočná komplikácia). Polycystický vaječník je „často“ spojený s:

• Rodinná predispozícia
• inzulínová rezistencia
• obezita

Patologický mechanizmus syndrómu polycystických ovárií je založený na hyperprodukcii androgénnych hormónov. Deje sa to preto, že:

• Hypofýzová žľaza uvoľňuje nadmerné množstvo LH, ktoré stimuluje produkciu estrogénov vaječníkom, potom konvertuje na androgény v tukovom tkanive (primárny defekt hypofýzy, vrodený alebo idiopatický).
• Nadmerná transformácia ženských pohlavných hormónov na mužské pohlavné hormóny nadmerným tukovým tkanivom (nutričný a / alebo metabolický defekt)
• Vzhľad inzulínovej rezistencie vaječníkov, ktorý stimuluje ovariálnu produkciu estrogénov, potom konvertuje na androgény adipóznym tkanivom (metabolický defekt, nutričný a / alebo vrodený).

Pozn . Androgénne hormóny zase stimulujú uvoľňovanie LH tým, že udržujú patologický mechanizmus syndrómu polycystických ovárií.

Súčasne dochádza k redukcii FSH, čo vedie k neplodnosti a niekedy k zvýšeniu prolaktínu. Nadváha a obezita sa vyskytujú v takmer 50% prípadov syndrómu polycystických ovárií.

Na zníženie symptómov a komplikácií polycystických vaječníkov je možné zasiahnuť farmakologicky a / alebo chirurgicky; na druhej strane v prítomnosti inzulínovej rezistencie a / alebo obezity sa nízkokalorická nízkokalorická diéta a požadovaná motoroterapia stávajú ESSENTIAL .

Diéta polycystických vaječníkov

V prvom rade si uvedomujeme, že nadváha a inzulínová rezistencia, okrem toho, že sa objavujú medzi príčinami / rizikovými faktormi syndrómu polycystických ovárií, sú tiež navzájom úzko prepojené. Nadváha (alebo obezita) a inzulínová rezistencia môžu byť príčinou druhej (v závislosti od konkrétneho prípadu), aj keď inzulínová rezistencia má často dedičné pôvody (ale to neznamená, že sa zhoršuje hromadením tuku), Súbežne s rezistenciou na inzulín sa v dôsledku zníženého periférneho príjmu hormónu vyskytuje nadmerná produkcia hormónu pankreasom a následný vrchol v krvi. Inzulín je anabolický hormón, ktorý tiež pôsobí na akumuláciu tuku v adipocytoch a nadmerné alebo predĺžené koncentrácie majú tendenciu uprednostňovať zvýšenie telesnej hmotnosti.

Vzhľadom na to musí mať polycystická vaječníková diéta nízky glykemický index a (ak súvisí s nadváhou) má nízky príjem energie. Základné pojmy, na ktorých sa musia zakladať, sú:

1. Hypokloricita (v prípade nadváhy): diéta polycystických vaječníkov musí poskytovať množstvo kalórií, ktoré umožňuje schudnúť približne 3, 0 kg za mesiac: na to je vhodné vziať do úvahy približne 70% energie potrebnej na udržanie hmotnosti
2. Nutričná rovnováha: distribúcia energetických makroživín by mala zahŕňať:
1. 25% lipidov (30% v rastúcom subjekte)

• Nasýtené mastné kyseliny ≤ 10% celkovej energie
• Esenciálne mastné kyseliny ≥ 2, 5% celkovej energie

2. Variabilné množstvo proteínu na základe veku, pohlavia, zloženia tela atď. (0, 75 až 1, 5 g / kg požadovanej fyziologickej hmotnosti)

• Aspoň 30% z potravín živočíšneho pôvodu (na zabezpečenie biologickej hodnoty) \ t

3. Zvyšná energia v sacharidoch

• Jednoduché glucidy medzi 10-16% celkovej energie (10% pre tých, ktorí trpia chorobami súvisiacimi s metabolizmom cukrov, 12% pre zdravých ľudí a až 16% pre tých, ktorí rastú)

3. Zabezpečte obsah cholesterolu ≤ 300 mg / deň
4. Zaistite obsah vlákniny asi 30 g / deň; je potrebné zmierniť glykemický index jedál
5. Rozdelenie jedál musí zahŕňať aspoň 5-6 denne a porcie musia byť starostlivo stanovené; týmto spôsobom je možné zaručiť nižšiu glykemickú záťaž
6. Výber potravín s nízkym glykemickým indexom (IG) s asociáciou potravín s vysokým obsahom sacharidov s dobrým množstvom vlákniny. Okrem toho je lepšie NESMIE disociovať makronutrienty, aby sa zaistila pomalá absorpcia a ďalšie zmiernenie glykemického indexu. Preferujú zdroje integrálnych a prirodzene tvorených sacharidov; redukovať rafinované alebo spracované.
7. Na uľahčenie procesu znižovania hmotnosti a obnovy periférnej citlivosti na inzulín sa odporúča začať pravidelnú fyzickú aktivitu.

Neexistujú žiadne doplnky stravy užitočné pre polycystických vaječníkov.

Príklad stravy proti syndrómu polycystických vaječníkov

Mladá gazdinka trpiaca polycystickými vaječníkmi; v očakávaní tehotenstva musí liečiť syndróm drogami a zmierniť obezitu a inzulínovú rezistenciu, ktorej trpí.

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 1

Ako je možné vidieť z tabuľky nutričného prekladu, cieľ diétnej terapie bol plne dosiahnutý; energia je len o 17, 9 kcal vyššia ako vopred stanovená NORMALcalore (toleruje sa kmitanie okolo 30, 0 kcal), celkové jednoduché cukry sú nižšie ako priemer odporúčaných dávok a vlákna sú okolo 30, 0 g / deň. Čo sa týka bielkovín, napriek tomu, že sú primerane distribuované vhodným spôsobom (> 30, 0% živočíšneho pôvodu), sú mierne vyššie ako maximálny odporúčaný príspevok; Pripomíname, že referenčné (LARN) sú intervaly bezpečnosti a že v neprítomnosti už existujúcich hepato-renálnych patológií by podobný rozdiel nemal spôsobiť žiadne následky na zdravotný stav. Okrem toho, vzhľadom na nutričnú prioritu polycystickej vaječníkovej diéty (hypokalórnosť, <jednoduché uhľovodíky, > vlákna, <IG) a periodické trvanie príslušného výživového režimu (maximálne 6 mesiacov), táto vlastnosť sa nemá brať do úvahy prvok nutričnej nerovnováhy.

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 2

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 3

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 4

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 5

Príklad výživy pre polycystický vaječník - Deň 6

Príklad stravy pre polycystický vaječník - Deň 7