Luca Taverna - Duševný tréner a tréning
Všetci ste si všimli, či už osobne alebo na atléte, ako sú dni, v ktorých sú všetky gestá (aj tie, ktoré sú považované za najťažšie) jednoduché, s pôsobivou účinnosťou a dňami, v ktorých namiesto toho nemôžete robiť čokoľvek, čo sa zdalo tak jednoduché.
Zamyslime sa na chvíľu.
Môžem zmeniť svoje technické znalosti gest? Môžem odstrániť pohyblivé časti? Môžem sa z jedného dňa na druhý nachádzať v stave fyzickej formy, ktorá je taká odlišná a penalizujúca? Skúsenosti športovcov alebo v každom prípade logika vás dovedú k odpovedaniu na všetky predchádzajúce otázky s pekným NIE.
Telo, myseľ a emócie sú neoddeliteľne spojené časti: to je dôvod, prečo nestačí trénovať iba fyzickú a techniku na dosiahnutie skutočnej osobnej pohody a dokonalosti.
Dokonca aj myseľ a emócie chcú svoju časť! Môžu pôsobiť ako skutočný katalyzátor a urýchľovač výsledkov alebo byť najbraktickejší z bŕzd: trik je „vedieť, ako ich použiť v náš prospech“.
Tréning určený ako proces zameraný na zlepšenie športových výkonov doteraz považoval za dva hlavné aspekty, technicko-taktickú a neskôr fyzickú prípravu športovcov. Plány výcviku, ročné a viacročné plány, boli vypracované tak, že technický a taktický výcvik športovcov bol v centre pozornosti ako primárny cieľ, pričom tieto dve zložky sa stali jedinečnými a nepostrádateľnými faktormi na dosiahnutie najlepšieho dosiahnuteľného výkonu.
Športové hnutie si v posledných rokoch uvedomilo, že optimálny výkon športovca nemôže byť založený len na batožine technických a taktických znalostí, ale že optimálna fyzická príprava je najlepším predpokladom pre optimalizáciu výkonu.
Pre rozvoj tohto trendu je tu príchod atletických tréningových špecialistov a ich zaradenie do technického personálu väčšiny klubov. Od osemdesiatych rokov preto existuje špecializácia funkcií a potrebné rozdelenie úloh medzi trénerom, ktorý plánuje technicko-taktickú prácu, a atletickým trénerom, ktorý sa stará o rozvoj ekologických podmienok na dosiahnutie cieľov. maximálny výkon.
Ďalšia hĺbková analýza športových výkonov poukazuje na znepokojujúcu zrozumiteľnosť, že výkonový model tímových hier, ale aj individuálnych športov, nebol reprezentovaný kombináciou faktorov, ale skôr triádou, ktorá môže byť graficky znázornená takto:
Mentálny aspekt športového výkonu je práve ten prvok, ktorý uzatvára trojuholník faktorov, ktoré určujú úspech tréningového programu.
Začnime tým, čo je konečným cieľom mentálneho tréningu: trénovať schopnosti a potenciál našej mysle, aby sme vyjadrili plný potenciál jednotlivých športovcov alebo celého tímu na úrovni excelentnosti, zvyšovania a zvyšovania ich silných stránok a bude pôsobiť proti oblastiam slabosti správnym postojom a správnou mentálnou prípravou.
Z tohto dôvodu je preto zrejmé, že primeraná mentálna príprava dosahuje svoj maximálny výsledok, keď sa pripojí a zapojí sa do rovnako dobrej a presnej technicko-taktickej a fyzicko-atletickej prípravy.
Všetky tri zložky zohrávajú zásadnú úlohu a ak je cieľom maximálny výkon, nikto nemôže ignorovať ostatné a ten druhý dopĺňa a posilňuje. Tak ako každá jednotlivá časť služby vykonáva "tímovú prácu" na dosiahnutie konečného cieľa, veríme, že úloha mentálneho kouča v rámci zamestnancov spoločnosti by sa mala interpretovať: odborník, ktorý pracuje s tímom a s jednotlivými športovcami, ktorí sa pohybujú synergicky, koordinujú a zosúlaďujú to, čo bolo rozhodnuté a odsúhlasené s technickou časťou.
V každom prípade treba zdôrazniť jednu vec, kľúčovým slovom v „mentálnom tréningu pre športovcov“ je „tréning“!
Neexistujú žiadne triky, magické ani magické vzorce, všetky nástroje, ktoré používame v mentálnej príprave športovcov a pracujeme s konkrétnymi merateľnými výsledkami, ak sa používajú a trénujú so záväzkom a kontinuitou! Rovnako ako človek, ktorý nikdy neurobil šport, ak ho nasleduje dobrý tréner, ktorého indikácie nasledujú, zlepšuje jeho technické zručnosti; ako aj osoba, ktorá nikdy neurobila fyzickú aktivitu, po ktorej nasleduje dobrý atletický tréner, ktorého pokyny nasleduje, zlepšuje jeho silu a vytrvalostné schopnosti; tak každý športovec, ktorý nikdy nevedome trénoval svoju myseľ, ak ho nasledoval dobrý mentálny tréner, ktorého smery nasledujú, zlepší jeho výkon ... a to je vždy pravda, nevyhnutné a prirodzené! Podľa prieskumu britskej spoločnosti Psycological Society (Koncentračné zručnosti v oblasti športu - Greenlees a Moran) môže tréning v oblasti duševného zdravia (uskutočnený profesionálnym spôsobom) zvýšiť výsledky športového výkonu o viac ako 50%.
Ok, tak veľký ... tak? O čo ide? Čo vlastne mentálny tréner robí s atlétmi?
V prvom rade, keď sme kontaktovaní (v prípade individuálnych športovcov), prvá vec, ktorú robíme, je stanovenie cieľov: "Kam chceš ísť? Čo chceš?" sú prvé otázky, ktoré sa pýtate. Po pochopení cieľov (ktoré vo všeobecnosti hovoria o športovcoch, sú spojené so zlepšovaním výkonnosti, účinným riadením nálady, zlepšovaním koncentrácie a pozornosti, schopnosťou poskytnúť maximum v rozhodujúcich momentoch, schopnosť zlepšiť kvalitu a intenzitu výkonu, a to ako v odbornej príprave, tak v súťaži, na rozvoj osobného vedenia, na udržanie vysokej úrovne motivácie, na zvládanie stresu, na zlepšenie technického gesta, na prekonanie niektorých blokov, ktoré boli vytvorené z nejakého konkrétneho dôvodu atď.), analyzujeme silné stránky a to, čo nakoniec bráni športovcovi vyjadriť svoj maximálny potenciál (môžu to byť obavy, neistota, nedostatok presvedčenia, strata koncentrácie, stres, atď.).
V tomto bode spolu s ním budujeme najvhodnejšiu cestu mentálneho tréningu založenú na cieľoch a časoch, ktoré sme si vybrali ... už tak, ako by dobrý športový tréner urobil, aby pomohol svojmu športovcovi vyjadriť to najlepšie fyzicky, ako aj by urobil dobrého technika, aby ho mohol súťažiť najlepším spôsobom.
Ak pracujeme s tímom ako celkom, zaujímame sa napríklad o zvyšovanie individuálnych jednotlivcov v rámci tímu; rozvíjať zručnosti práce pevným a súdržným spôsobom; zlepšiť komunikáciu a spoluprácu medzi športovcami s cieľom dosiahnuť spoločné, dohodnuté a spoločné ciele.
Ak namiesto toho pracujeme priamo s koučmi a stále viac a viac „osvietení“ technici nás žiadajú, aby sme ich jednotlivo podporovali, aby sme zlepšili a zlepšili svoje zručnosti, môžeme im poskytnúť podporu, napríklad pri využívaní ešte efektívnejšej komunikácie; pri zlepšovaní ich motivačných schopností; prispievať k zvyšovaniu zručností v oblasti riadenia skupiny; pri profilovaní športovcov.
