DOMS je anglická skratka " Delayed Onset Muscle Soreness " alebo "oneskorený nástup svalovej bolesti". Nejedná sa o bolesti spôsobené prítomnosťou svalovej kyseliny mliečnej, ktorá sa v priemere metabolizuje v priebehu niekoľkých hodín po ukončení fyzického cvičenia, ale prostredníctvom mikro trhlín tkanív, ktoré spúšťajú reálnu (aj keď skromnú) zápalovú reakciu.
DOMS vznikajú po fyzickom cvičení, nech je to čokoľvek, pokiaľ je schopný podrobiť okresy intenzívnemu úsiliu, ktoré ich vyprovokuje (subjektívny parameter).
Mnohí športovci sa v priemere „zle tolerovali“ (okrem tzv. „Fanatikov“, ktorí ich spájajú s efektívnym tréningom) a snažia sa im predchádzať, zmierňovať ich alebo s nimi zaobchádzať.
Experimentálna aktualizácia z roku 2011 s názvom " Stretching na prevenciu alebo zníženie svalovej bolesti po cvičení " (s odkazom na prácu Cochrane z roku 2007) sa snažila o koreláciu medzi natiahnutím pred a po tréningu a nástupom DOMS.
Zdroje boli analyzované: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialized Register" (10. augusta 2009), "Centrálny register kontrolovaných skúšok Cochrane" (2010, vydanie 1), "MEDLINE" (1966 - 8. február 2010), "EMBASE" (1988 až 8. február 2010), "CINAHL" (1982 až 23. február 2010), "SPORTDiscus" (1949 až 8. február 2010), "PEDro" (do 15. februára 2010) a bibliografický zoznam uvedených článkov.
V práci sú zahrnuté všetky randomizované alebo kvázi randomizované štúdie, ktoré sa vzťahujú na akúkoľvek techniku strečingu pred alebo po cvičení zameranú na prevenciu alebo liečbu nástupu DOMS. Techniky strečingu boli aplikované tesne pred a / alebo bezprostredne po fyzickom cvičení a bol vyhodnotený parameter bolesti svalov.
Riziko skreslenia sa vyhodnotilo pomocou nástroja "The Cochrane Collaboration's - Riziko zaujatosti", zatiaľ čo kvalita dôkazov pomocou "GRADE". Prípadné účinky strečingu boli kontextualizované v spoločnej 100-bodovej škále. Výsledky sa potom spracovali pomocou metaanalýzy.
Preskúmalo sa 12 štúdií, z ktorých dve boli nové. Jedna sa skladá z rozsiahleho výskumu, ktorý sa zakladá na 2 377 účastníkoch, z ktorých 1 220 bolo pridelených na strečing. Ďalších 11 štúdií bolo malé, pričom počet účastníkov bol podrobený strečingu medzi 10 a 30. V laboratóriu bolo uskutočnených desať štúdií a ďalšie dve v teréne. Všetky štúdie boli vystavené strednému alebo vysokému riziku skreslenia. Kvalita dôkazov bola nízka alebo mierna. Bol pozorovaný vysoký stupeň zhody medzi výsledkami rôznych štúdií.
Odhad ukázal, že pre-cvičenie v priemere znížilo DOMS dňa nasledujúceho po cvičení o pol bodu na stupnici 100 bodov (3 štúdie).
Napínanie po cvičení, na druhej strane, znižuje DOMS na nasledujúci deň o jeden bod na 100-bodovej stupnici (4 štúdie). Podobné účinky sa pozorovali od pol dňa do troch dní po cvičení.
Na záver, rozsiahla štúdia ukázala, že strečing pred cvičením a po ňom znižuje priemernú úroveň DOMS počas jedného týždňa o štyri body na stupnici 100 bodov. Tento účinok, hoci štatisticky významný, nie je veľmi relevantný.
Dôkazy z randomizovaných štúdií naznačujú, že strečing, ak sa vykonáva pred, po alebo po cvičení, nemá za následok klinicky významné zníženie DOMS v populácii zdravých dospelých jedincov.
