úvod
V psychologickej oblasti môže byť odolnosť definovaná ako schopnosť jednotlivca pozitívne sa prispôsobiť negatívnemu a traumatickému stavu.
Podľa mnohých odborníkov je odolnosť schopnosťou, ktorá patrí k ľudskej prirodzenosti, ale ktorá nie je vždy aktivovaná a aj keď je aktivovaná, nevedie vždy k pozitívnym výsledkom. Odolnosť jednotlivca je skutočne ovplyvnená rôznymi faktormi, individuálnymi, sociálnymi a vzťahovými. Táto rozmanitosť môže vysvetľovať napríklad, prečo sa v traumatických a vysokých stresových podmienkach niektorí jedinci z nej dostanú bez toho, aby mali negatívne dlhodobé účinky, zatiaľ čo iní „podľahnú“ pod tlakom vyvíjaným traumatickou udalosťou, v niektorých prípadoch sa rozvíjajú pravdivo a vlastné psychopatológie.
Čo je to?
Čo je psychická odolnosť?
V priebehu rokov boli definície prisudzované psychologickej odolnosti odlišné. Je však možné opísať psychologickú odolnosť ako ľudskú schopnosť úspešne zvládnuť veľmi stresujúcu a / alebo traumatickú udalosť, ktorá vyvoláva negatívne pocity a spôsobuje utrpenie, návrat do stavu pred danou udalosťou a vystúpenie posilnené alebo dokonca transformované,
Inými slovami, psychologická odolnosť môže byť definovaná ako schopnosť čeliť, odolávať a reorganizovať sa pozitívnym spôsobom života po utrpení obzvlášť negatívnych a traumatických udalostí.
Upozornenie
Odolnosť by sa nemala zamieňať s odporom, to znamená so schopnosťou osoby odolať - a preto sa brániť, nie prispôsobovať - konkrétnym faktorom, aj keď negatívneho charakteru alebo v každom prípade, ktoré by mohli narušiť normálne podmienky.
Typy negatívnych udalostí
Negatívne a traumatické udalosti, ktoré môžu ohroziť jednotlivca počas života, sú mnohé.
Medzi negatívnymi udalosťami, ktoré môžu narušiť život dospelého, si pamätáme: smrť manžela alebo blízkeho člena rodiny; rozvod alebo rozluka; nástup závažných ochorení; straty zamestnania a odňatia slobody.
Medzi traumatickými udalosťami, ktoré môžu vážne narušiť život mladých ľudí a detí, nájdeme namiesto toho smrť jedného alebo oboch rodičov; smrť brata alebo sestry; rozvod rodičov; uväznenie rodiča; odstránenie z rodiny; prítomnosť závažných patológií alebo jasne viditeľných vrodených deformácií.
Vyššie uvedené sú samozrejme len niektoré z podmienok, ktoré môžu spôsobiť silný stres a negatívne ovplyvniť životy dospelých a detí, pretože traumatické udalosti, ktoré môžu narušiť pokoj jednotlivca, sú mnohé a môžu sa líšiť v závislosti od príslušného sociálneho kontextu. ktorý žije.
Odolní jednotlivci sú však schopní nájsť silu, aby sa mohli vyrovnať s vyššie uvedenými situáciami, vychádzajúc z víťazov a niekedy dokonca zlepšovať.
Odolní jednotlivci
Kto sú odolní jednotlivci?
Pružní jednotlivci sú tí, ktorí - čelia ťažkostiam a traumatickým udalostiam - sa nevzdávajú, ale naopak, nájdu silu na posun vpred a sú schopní okamžite transformovať negatívnu udalosť na zdroj učenia, ktorý im umožňuje získať užitočné zručnosti na zlepšenie života.
Mechanizmy odolnosti sú prítomné v každej ľudskej bytosti a môžu byť realizované kýmkoľvek. Preto je každá osoba potenciálne odolným jednotlivcom. Nie každý je však schopný zaviesť do praxe odolnosť, a hoci by mal byť aktivovaný, nehovorí sa, že dosiahnuté výsledky sú pozitívne a zlepšujú sa.
Faktory ovplyvňujúce pružnú reakciu jednotlivca
Schopnosť uviesť do praxe odolnosť sa líši od človeka k človeku, pretože je ovplyvnená rôznymi faktormi. Presnejšie, pravdepodobnosť vytvorenia pružnej odozvy po negatívnej a traumatickej udalosti úzko súvisí s prítomnosťou faktorov opísaných nižšie.
Jednotlivé faktory
Toto sú vlastnosti, ktoré má jedinec, ktorý môže byť užitočný na úspešné prekonanie traumatickej alebo stresujúcej udalosti. Podrobnejšie, odolná osoba je všeobecne vybavená:
- Optimizmus : optimistický jednotlivec interpretuje negatívne udalosti a problémy, ktoré z neho vyplývajú, ako niečo prechodné, ktoré však nevyhnutne tvorí súčasť života. Tento postoj optimistického jednotlivca sa nesmie zamieňať s pokusom o zmiernenie problémov.
- Sebaúcta .
- Schopnosť riešiť problémy .
- Komunikačné zručnosti .
- Zmysel pre humor : humor by sa nemal chápať ako pokus o zosmiešňovanie traumatických životných udalostí, ale ako tendencia udržiavať určitú vzdialenosť od negatívnych udalostí a prehľadnosť potrebnú na riešenie problémov, ktoré z nich vyplývajú. Humor tiež umožňuje prepracovanie emócií spojených s traumatickou udalosťou, uľahčenie komunikácie a zdieľanie negatívnej udalosti s ostatnými.
- Stratégie zvládania : ide o adaptívne psychologické mechanizmy, ktoré sa zavádzajú do praxe na riešenie problémov a stresu.
- Empatia .
Sociálne faktory
Odolnosť závisí nielen od jednotlivca a od jeho vlastností, ale je ovplyvnená aj sociálnym kontextom, ku ktorému patrí. Najmä jednotlivci dobre integrovaní do svojho sociálneho kontextu a / alebo ktorí od neho dostávajú primeranú podporu, majú väčšiu šancu úspešne prekonať nežiaduce udalosti.
Relačné faktory
Okrem toho, že vývoj závislosti je závislý od individuálnych a sociálnych faktorov, súvisí aj s kvalitou vzťahov, ktoré osoba utvára, a to pred aj po negatívnej alebo traumatickej udalosti. Okrem kvality nadviazaných vzťahov je dôležitá aj podpora - praktická a emocionálna - poskytovaná rodinou a priateľmi.
zvedavosť
Zdá sa, že pri zavádzaní mechanizmov odolnosti sa deti viac uprednostňujú. Je to preto, že zvyčajne dokážu realizovať hlbšie zmeny a adaptácie ako dospelí, čo často brzdí ich batožina z minulých skúseností a koncepcia, ktorú majú o životnom prostredí ao ľuďoch okolo nich.
Na podporu toho rôzne psychologické štúdie ukázali, že detské obete násilnej traumy sú schopné prispôsobiť sa a reagovať, rásť a štruktúrovať zdravú osobnosť a život charakterizovaný stabilnými vzťahmi a tiež úspechmi, a to ako v škole, tak v práci.
Ako ho uviesť do praxe
Ako praktizujete odolnosť?
Ako už bolo spomenuté, mechanizmy odolnosti sú prítomné v každom jednotlivcovi, aj keď môžu byť ovplyvnené rôznymi vonkajšími faktormi (vzťahy a sociálny kontext), ktoré sa vyvíjajú a vyvíjajú počas života človeka .
Ak má v detstve odolnosť tendenciu byť inštinktívnym správaním, v dospelosti by sa mala vyvinúť tak, aby sa stala neoddeliteľnou súčasťou postoja jednotlivca. Schopnosť realizovať odolnosť však vo veľkej miere závisí od koncepcie jednotlivcov, od seba, od sveta a ľudí okolo nich. V skutočnosti, ak je pre niektorých ľudí pružná reakcia na negatívne udalosti aktivovaná takmer automaticky, pre iné osoby mechanizmy odolnosti nie sú uvedené do praxe z dôvodu nízkeho názoru, ktorý človek má („Som zlyhanie“, „nie je“). Úspešne, atď.), Kvôli úvahám, ktoré má niekto iný („iní uspievajú a ja nie“, „iní sú lepší“ atď.) A kvôli koncepcii, že človek má okolité prostredie, často vnímané ako nebezpečné miesto, nepredvídateľné a plné nástrah a problémov.
Na realizáciu odolnosti je preto potrebné zmeniť koncepciu seba samého, druhých a sveta . To neznamená, že je potrebné zaujať postoj, ktorý je nadmieru - a možno dokonca naivne - optimistický, ale znamená zachovanie realistického postoja, ktorý nám umožňuje informovane sa prispôsobiť realite . Táto adaptácia by sa mala vykonávať takým spôsobom, aby sa negatívne a traumatické udalosti považovali za príležitosti, ktoré sa majú využiť, a aby sa z nich čerpali užitočné rady pre vlastný rast a aby sa zlepšil život a nie hrozby, za ktoré by sa malo podľahnúť.
Vedeli ste, že ...
Niektorí odborníci v tejto oblasti odporúčajú prax všímavosti na podporu odolnosti. Táto prax spočíva v rozvíjaní schopnosti sústrediť sa v prítomnosti a „oddeliť“ sa od myšlienok človeka, pozorovať ich bez toho, aby ich súdil, ale zvažovať ich len pre to, čo sú, alebo produkty vlastnej mysle. V tomto ohľade je veľmi zaujímavé poznamenať, že prax všímavosti vychádza z meditačných techník používaných v budhizme.
Napriek tomu, čo sme doteraz povedali, je však potrebné poukázať na to, že zásahy potrebné na rozvoj a implementáciu odolnosti sa môžu líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi, pretože úzko súvisia so situáciou, životným prostredím a sociálnym kontextom, v ktorom žijeme. Schopnosti a faktory potrebné na prekonanie určitého typu negatívnej udalosti sa v skutočnosti môžu líšiť od schopností a faktorov potrebných na prekonanie iného typu negatívnej udalosti (napríklad diagnóza nádoru a prírodná katastrofa).
Iné typy odolnosti
Odolnosť v iných oblastiach a sektoroch
Termín odolnosť sa používa aj v iných sektoroch a oblastiach ako psychológia. V skutočnosti hovoríme o odolnosti aj v:
- Biológia : v tomto kontexte sa tento termín používa na označenie schopnosti živých organizmov opraviť sa po poškodení.
- Ekológia : v tejto oblasti, s koncepciou odolnosti chceme ukázať schopnosť ekologického systému vrátiť sa do pôvodného stavu po tom, čo prešli úpravami alebo poruchami.
- Informatika : v tomto prípade odolnosť poukazuje na schopnosť systému prispôsobiť sa podmienkam používania a odolávať opotrebeniu takým spôsobom, ktorý umožňuje kontinuitu poskytovaných služieb.
- Materiálová technológia : v tomto kontexte pružnosť označuje schopnosť daného materiálu odolávať dynamickému roztrhnutiu, určeného špeciálnou nárazovou skúškou.
- Sociológia : v sociologickej oblasti sa pojem odolnosť vzťahuje na spoločenstvá. Podrobne hovoríme o odolných komunitách, aby sme označili tie komunity, ktoré v dôsledku traumatických udalostí (napríklad prírodné katastrofy, útoky, vojny atď.) Prežijú tým, že nájdu silu a zdroje nielen na obnovu, ale aj na začatie nového rastu.
Vyššie uvedené sú len niektoré z oblastí, v ktorých sa používa koncept odolnosti. Ako možno vidieť, napriek rôznorodosti vyššie uvedených sektorov, odolnosť sa stále chápe ako schopnosť reagovať a čeliť rušeniu alebo negatívnej situácii v závislosti od prípadu, až potom sa vrátiť do pôvodného stavu pred tým istým narušením alebo dokonca pre dosiahnu lepší stav, ako je ten východiskový.
