Fyzická aktivita a šport vo vývinovom veku

Pokyny pre správny začiatok športovej praxe vo vývojovom veku

Evolučný vek: vekové rozpätie od 11 do 16 rokov.

V týchto rokoch je potrebné stať sa pozitívnymi prvkami v procese propagácie, schopnými rodiť a udržiavať motiváciu v chlapcovi a nielen byť chladnými externistami rigidných a štandardizovaných motorických schém.

Moderné programovanie

Samotné cvičenie nemá zmysel, ak nie je vložené do naprogramovaného kontextu. Programovanie (organizovanie vzdelávacích okamihov) charakterizuje posunutie pozornosti od obsahu k témam vzdelávacej akcie, ľudí.

Účel (ciele)

Prepojenie praktickej časti s teoretickou časťou robí učenie sa druhej motivujúcejšou, pretože sa vzťahuje na práve prežívané situácie. Je dôležité v dlhodobom, strednodobom a krátkodobom horizonte overiť realizáciu a účinnosť cieľov a nútených rozhodnutí a motiváciu subjektov (podporovať racionálnu výmenu myšlienok s osobou, ktorá sa vyhýba účinku PIGMALIONE).

Metóda práce so záujmovými skupinami (individualizácie)

Táto metóda je založená na princípe uspokojovania potrieb jednotlivca skupinou.

V tomto ohľade je zasadnutie organizované tak, aby vyhovovalo potrebám každého subjektu ich integráciou do spoločného kontextu (skupiny). Mnoho adolescentov zanecháva fyzickú aktivitu práve preto, že sú príliš štandardizované a príliš deduktívne

Ciele školskej telesnej výchovy

Vzdelávanie musí byť v prvom rade prostriedkom rozvoja osoby, ktorá zohľadňuje skutočné potreby obyvateľstva, ale aj jednotlivca (napr. Používanie pracovných metód v záujmových skupinách). Nemala by sa teda týkať len fyzického vývoja, ale aj sociálneho a motivačného psychologického vývoja.

Vloženie všetkého do všeobecného kontextu začatia motorickej praxe ako prostriedku prevencie, motivácie, participácie a sociálneho rozvoja.

PRACOVNÉ METÓDY, KTORÉ PODPORUJÚ MOTIVÁCIU

Motivácia je hlavným výsledkom uspokojovania potrieb.

Vďaka vhodnej voľbe:

Pracovné metódy (skupinová práca-individualizácia) (induktívne-deduktívna)

princípy práce (multilateralizmus, univerzálnosť, multi-šport)

aktivity

Je možné vyhovieť potrebám každého chlapca.

Výber vhodného obsahu

Skontrolujte vzťah medzi obsahom a cieľmi, starajte sa o motivačné aspekty, potom potreby subjektov.

Na zvýšenie efektívnosti práce je potrebné mať na pamäti primeranosť a súlad s metódou, významom a možnosťou realizácie (priestory, materiály, sezónne striedanie).

Organizácia viacúčelového, multilaterálneho a multi-športového programu

• princíp univerzálnosti: motorické aktivity musia byť orientované na rozvoj zručností a schopností, ktorých prenosnosť, hodnota a platnosť sú rozmanité
• princíp multerality: odkazuje na didaktické aspekty, tj na obsah, prostriedky a ich organizáciu (hry, trasy, okruhy, viacnásobné testy)
• zásada polisportività: sa vzťahuje na prax viacerých a rôznorodých športových disciplín alebo herných činností, ktoré z nich vyplývajú

Hlavným cieľom programu fyzickej aktivity "jednostranného a štandardizovaného" je trénovať a rozvíjať fyzickú kvalitu, ktorá je najviac zapojená do tohto športu. Na tento účel sa prijímajú vzdelávacie programy, ktoré používajú málo a opakujúce sa gestá, s takmer nevyhnutným rizikom, spomaľovania alebo ešte horšieho blokovania procesov detského motorického učenia.

Naopak, „mnohostranné“ vzdelávanie uprednostňuje paralelný a súčasný vývoj psychofyzikálnych kvalít, ktoré sa môžu v mladom človeku naučiť, pretože používa rôzne alternatívne a viacúčelové cvičenia.

Preto musí byť multilaterálny charakter vzdelávacieho procesu hlavnou zásadou vzdelávania mládeže.

Faktory dobrého zdravia v lekcii

• Sila a pevnosť svalov brušnej steny
• Flexibilita sakrálneho bedrového traktu a končatín
• Zloženie tela ako pomer medzi chudou hmotou a tukovým tkanivom
• Kardiovaskulárna a respiračná účinnosť

Organizácia lekcie

• Zahrievanie (zvýšenie telesnej teploty, zrýchlenie rytmu dýchania, stres CNS a SNP)
• Ústredná časť charakterizujúca vopred stanovené ciele (športová prax, technické taktické akcie v skupinách odvodených zo športových hier, rozvoj podmienených zručností prostredníctvom špecifických cvičení
• Vývoj dobrých zdravotných faktorov
• Ochladzovanie (obnovenie svalových, obehových, dýchacích a psychologických podmienok, ktoré sú vhodnejšie pre činnosti, ktoré sa majú vykonávať neskôr

Koordinačné zručnosti

Koordinačné zručnosti sú rozdelené na: \ t

• VŠEOBECNÉ: zručnosti motorického učenia, vodcovské a kontrolné zručnosti, schopnosť prispôsobiť sa a transformovať pohyb
• ŠPECIÁLNE: priestorovo-časové vnímanie, rovnováha, kombinácia, diferenciácia, reakcia, predvídanie, motorická fantázia, rytmizácia
• PSYCHOMOTÓRIE: priestorovo-časové členenie, manuálna okulárna koordinácia a podulárny oculus, lateralizácia, respiračná výchova a kontrola, kontrola svalového tonusu a psychomotorická relaxácia, všeobecná dynamická koordinácia

Najpriaznivejšie obdobie pre rozvoj koordinačných zručností je 7 až 12 rokov: v prvých rokoch života sa schopnosť učenia a riadenia motorov rozvíja viac, pričom v uplynulých rokoch sa pozoruje výrazný nárast adaptability. kombinácia a transformácia pohybov. Všeobecné koordinačné zručnosti sú základom automatiky potrebnej pre športovú prax. Pre tréning koordinačných zručností je potrebné vždy meniť obsah, kvalitu a intenzitu podnetov, ako aj spôsob ich navrhovania. Sila a rýchlosť sú ľahšie obnoviteľné v dospelosti ako koordinačné schopnosti práve preto, že tieto sú citlivejšie na cvičenia v určitých štádiách života.

Podmienené zručnosti

pevnosť

maximálna sila a rezistentná sila by sa nemala trénovať špecificky pred pubertou, pretože nadmerné funkčné preťaženie môže ohroziť správny rast kostry.

Rýchla sila je namiesto toho základnou reprezentatívnou schopnosťou podmienených schopností v období 6-14 rokov, a preto musí byť primerane stimulovaná.

rýchlosť

Súvisí s vývojom CNS a dosahuje svoj maximálny vývoj medzi 7-8 rokmi a 12-13 rokmi. Vývoj rýchlosti ide ruka v ruke s rozvojom koordinačných zručností a to nás vedie k pochopeniu dôležitosti vyššie uvedených princípov multilateralizmu a univerzálnosti.

odpor

aerobik, neexistujú žiadne kontraindikácie pre rozvoj tejto schopnosti v ranom veku, aj keď je potrebné zvážiť všeobecný nedostatok motivácie, s ktorou sa deti zaoberajú týmito cvičeniami;

kyselina mliečna: nemala by byť stimulovaná špecifickými cvičeniami, ale mala by byť ponechaná voľne vyvíjať dieťaťom počas spontánnych hier

Mobilita kĺbov

schopnosť robiť pohyby so širokou exkurziou je redukovaná počas puberty kvôli paralelnému vývoju sily, ktorá má tendenciu ju inhibovať, preto musí byť v období medzi 12 a 16 viac zdôrazňovaná

Indukčná metóda a deduktívna metóda v porovnaní