Pocit chladu v rukách a nohách je rozšírený pocit, najmä pre ženské pohlavie.
Z fyziologického hľadiska sú studené ruky a nohy výsledkom javu nazývaného vazokonstrikcia alebo vazospazmus. Jednoducho povedané, telo pôsobí proti atmosférickému chladu znížením prívodu krvi na predmestia, aby sa znížila strata telesného tepla.
Studené ruky a nohy sú často spojené s:
- Bledosť: strata farby v dôsledku zníženého prietoku krvi.
- Redukcia: zníženie objemu cirkulujúcej krvi tiež znižuje hrúbku mäkkých tkanív. Je evidentné, že topánky sú vhodné pre nohy a prstene pre ruky.
Čo robiť
- Prestaňte fajčiť: nikotín má vazokonstrikčný účinok.
- LEN v prípade, keď vonkajšia teplota, ktorej je vystavená, nie je príliš nízka, je možné vypiť pol jednotky alkoholu (asi pol pohára vína); lepšie, ak nie na lačný žalúdok.
- Konce tela zakryte viac odevmi zo špeciálneho materiálu, najlepšie tepelného.
- Šaty sa pohodlne, nie tesne: často sa ruky a nohy ochladzujú kvôli tlaku topánok, rukavíc, nohavíc alebo košele (posledné dve sa môžu dotiahnuť na stehno, lýtko, rameno alebo predlaktie) ). Tento jav je fyzikálnej povahy a predstavuje vazokonstrikciu, ktorá sa niekedy dotýka hemostázy (blokáda alebo významné spomalenie cirkulácie).
- Natiahnite a posúvajte prsty a prsty pravidelne, aby ste znovu aktivovali krvný obeh.
- Venujte viac pozornosti športu a aktivitám, ktoré môžu precitliviť končatiny tela. Napríklad:
- Potápanie v zimných a jarných mesiacoch: voda vedie teplo efektívnejšie ako vzduch. Obzvlášť nôh trpí, ďalej stláčané prispôsobením plutiev. Okrem toho tlak podporuje periférnu vazokonstrikciu a zvyšuje diurézu (s následnou dehydratáciou).
- Okrem toho, počas predĺžených ponorov zahŕňajúcich množstvo ponorov v apnoe (niekoľko hodín) je nevyhnutné nájsť spôsoby, ako močiť z obleku. Niektoré riešenia pre mužov sú:
- Vonkajší katéter (lepidlo okolo penisu a komunikácia zvonku s malou gumovou trubicou).
- Kačací zobák (podobný neoprénovému kondómu s dierou na vrchu).
- Periodické zastávky; na druhej strane očakávajú, že sa vyzlieknu vonku (môžu byť kontraproduktívne).
- Cyklistika: ruky a nohy sú zbavené krvi, ktorá sa sústreďuje vo svaloch stehna av zadku. Naviac, nútený vietor ochladzuje telo rýchlejšie.
- Vďaka správnej diéte, zabrániť / vyliečiť niektoré nepríjemné pocity alebo metabolické komplikácie s prevažne nutričnou etiológiou:
- Nízky tlak:
- Pozrite si časť Náprava s nízkym tlakom.
- Chudokrvnosť.
- Pozri Lieky na anémiu.
- Dehydratácia.
- Pozri Dehydratačné prostriedky.
- V prítomnosti iných príznakov vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste vylúčili možnosť ochorenia:
- Raynaudov syndróm: postihuje najmä ženy vo veku 20 až 40 rokov. Ďalšie príznaky týkajúce sa rúk a nôh sú:
- Namodralá farba.
- Bolestivosť.
- Necitlivosť.
- Niekedy triaška.
- Hypotyreóza: porucha funkcie štítnej žľazy. Ďalšími súvisiacimi príznakmi sú:
- Chronická slabosť.
- Neopodstatnený prírastok hmotnosti.
- Periférna ateropatia: vazokonstrikcia spôsobená hlavne aterosklerózou (sekundárne trombom a embóliami, namiesto toho zodpovedná za celkovú a akútnu obštrukciu, teda závažnejšia). Ďalšími súvisiacimi príznakmi sú:
- Erektilná dysfunkcia.
- Prerušované krívanie.
- V prípade pozitívnej diagnózy liečte predmetnú chorobu:
- Pre Raynaudov syndróm:
- Farmakologická liečba: typ molekuly sa mení podľa etiológie (primárny alebo sekundárny Raynaud).
- Pre hypotyreózu:
- Drogová terapia: nahrádza chýbajúce hormóny.
- Diétna suplementácia jódom (ak je hypotyreóza nutričným dôvodom).
- V prípade rakoviny, toxickej strumy, uzlíkov atď. Môže byť nutná operácia.
- Pre periférnu ateropatiu:
- Liečba liekmi: v prípade zrazenín sa podáva liek, ktorý ich zabraňuje alebo rozpúšťa. Je to veľmi zriedkavá možnosť.
- Chirurgia, ak je ateroskleróza veľmi vážna.
- V prípade medikamentóznej liečby betablokátormi sa lekár môže rozhodnúť zmeniť typ lieku, aby sa znížil vedľajší účinok studených rúk a nôh.
Čo neurobiť
- Fajčenie: nikotín má vazokonstrikčný účinok a môže zhoršiť pocit studených rúk a nôh.
- Prekonať s alkoholom: pretože alkohol má vazodilatačný účinok a inhibuje zmyslové vnímanie, niektorí ľudia majú tendenciu nadmerne piť, aby necítili chlad. To je zlé a nebezpečné, najmä v prítomnosti studených teplôt: predĺžená vazodilatácia môže spôsobiť nadmerný odvod tepla. Niekedy sa objaví rebound efekt, s vazokonstrikciou po redukcii alkoholu v krvi a následným zhoršením studených rúk a nôh. Okrem toho etylalkohol podporuje dehydratáciu a redukciu objemu krvi.
- Manipulujte s veľmi studenými predmetmi holými rukami.
- Dlhé doby nehybne držte ruky, nohy a prsty.
- Chôdza naboso na kamenných podlažiach.
- Darujte krv alebo odoberte krv (to platí najmä v prípade nízkeho krvného tlaku, anémie alebo dehydratácie).
- Konce nadmerne zabaľte.
- Podceňujte konkrétne podmienky, ako sú: aktivity pod vodou, vystavenie prievanu atď.
- Liečbu betablokátormi uchovávajte, ak Váš lekár navrhne skúšku alternatívneho lieku
- Neléčite choroby alebo nepríjemné pocity potenciálne zodpovedné za chlad v rukách a nohách. Napríklad: anémia, nízky krvný tlak, dehydratácia, Raynaudov syndróm, hypotyreóza a periférna ateropatia.
- Zanedbávanie akýchkoľvek vedľajších účinkov liekových terapií. Napríklad pri liečbe Raynaudovho syndrómu s nifedipínom sa môže objaviť: \ t
- Edém rúk a nôh.
- Bolesti hlavy.
- Bliká.
- Závraty.
Čo jesť
- Hot peppers a potraviny, ktoré ju obsahujú: kapsaicín z chilli má vazodilatačný účinok.
- V prípade anémie sledujte diétu bohatú na:
- Železo, predovšetkým biologicky dostupné (hem a železo).
- Kyselina listová.
- Vitamín B12.
- Vitamín C.
- V prípade nízkeho tlaku krvi sledujte diétu bohatú na:
- Voda.
- Draslík a sodík.
- Licorice (vďaka obsahu glycerínu, ktorý zvyšuje tlak).
- Potraviny obsahujúce sacharidy v malých, ale častých porciách.
- V prípade dehydratácie: konzumujte hlavne potraviny bohaté na vodu, sacharidy a minerály (najmä draslík).
Pozn . Určité minerály (najmä železo) sa môžu komplexovať s antinutričnými látkami, ako je kyselina šťaveľová, kyselina fytová a taniny, v čreve; preto sa neabsorbujú. Preto sa odporúča neprekračovať s vláknami a so surovými potravinami, ktoré v týchto molekulách oplývajú (otruby, surové strukoviny, rebarbora, špenát atď.).
Pozn . Niektoré vitamíny sú termolabilné (vitamín C a kyselina listová) a rozkladajú sa pri varení. Aby sa zabezpečila jeho dodávka, odporúča sa jesť väčšinu potravín, ktoré ich obsahujú, v surovej forme.
Čo nie je k jedlu
- Káva: kofeín je vazokonstriktor.
- V prípade anémie: vyhnite sa dodržiavaniu diéty založenej výlučne na varených potravinách a obmedzení potravín bohatých na antimutričné látky. Vyhnite sa tiež etylalkoholu.
- V prípade nízkeho krvného tlaku sa vyvarujte:
- Dlhé pôsty.
- Ketogénne diéty.
- Strava chudobná na vodu a minerály.
- Alkoholické nápoje.
- V prípade dehydratácie sa vyvarujte:
- Všetky konzervované výrobky.
- Etylalkohol.
- Stimulanciá: kofeín atď.
- Diuretické liečivé rastliny (napr. Púpava a špargľa).
Prírodné lieky a lieky
- Etylalkohol: malé dávky alkoholu môžu dočasne prispieť k redukcii studených rúk a nôh.
- Bylinné lieky:
- Ginko biloba listy.
- Korenené chilli papričky.
- V prípade hypotyreózy s nutričným základom:
- Jódové (minerálne), selénové a aminokyselinové doplnky L-tyrozín: to sú substráty potrebné na syntézu hormónov štítnej žľazy.
- V prípade anémie: doplnky železa, kyselina listová, vitamín B12 a vitamín C.
- V prípade nízkeho tlaku:
- Tyčinky z koreňa žuvačky.
- Doplnky vody, glukózy a minerálnych solí (napríklad pre šport).
- V prípade dehydratácie:
- Doplnky vody, glukózy a minerálnych solí (ako je uvedené vyššie).
- Niektorí navrhujú doplnenie rastlinami alebo aktívnymi zložkami, ktoré by mohli zlepšiť elasticitu krvných ciev (capillarotropes). Neexistuje vedecký základ na podporu tejto hypotézy.
Farmakologická starostlivosť
- Farmakologická liečba Raynaudovho syndrómu:
- Blokátory kalciových kanálov: napríklad nifedipín (ako Adalat®).
- Alfa blokátory: napr. Doxazosín, terazosín, tamsulozín, alfuzosín atď.
- Vazodilatátory: napríklad hydralazín, inhibítory fosfodiesterázy, aktivátory draslíkových kanálov, nitroderiváty s vazodilatačným účinkom, antagonisty pomalých vápnikových kanálov atď.
- Liečba pre hypotyreózu:
- Náhradný hormón: je založený na sodnej soli levothyroxínu (napr. Eutirox®, Syntroxine®, Tiracrin®, Tirosint®), sodnej soli liotyronínu (napr. Liotir®, Titre®) atď.
- Drogová terapia trombom a embólia:
- Antitrombocytárne, antikoagulačné, trombolytické lieky: pôsobia s rôznymi mechanizmami, ale všetky majú za úlohu zabrániť obštrukcii ciev. Napríklad: salicyláty (ako napríklad Aspirin®), Dipyridamol (ako Persantin®), klopidogrel (ako Plavix®) atď.
prevencia
Prevencia chladu na nohách a rukách obsahuje väčšinu vyššie uvedených opatrení. V súhrne:
- Prestaňte fajčiť.
- Nepreháňajte to kofeínom.
- Piť alkohol s mierou, len na plný žalúdok a nikdy počas vystavenia veľmi nízkym teplotám.
- Zabezpečte ochranu pred chladom.
- Podporovať obeh.
- Pri vykonávaní špeciálnych činností vykonávaných v chlade dbajte na oblečenie a ďalšie dôležité detaily.
- Prevencia nepriaznivých metabolických stavov, ako je anémia, nízky krvný tlak a dehydratácia.
- Liečba zodpovedných ochorení, ako sú: Raynaudov syndróm, hypotyreóza a periférna ateropatia.
- Dodržujte správnu a vyváženú stravu a vyhnite sa pôstu.
Liečebné procedúry
Neexistujú žiadne lekárske ošetrenie zamerané na zlepšenie studených rúk a nôh. Jediné výnimky sa vzťahujú na liečbu primárnych chorôb, ako je ateropary.
