Jedným z hlavných modifikovateľných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení je slabé (ak nie úplne chýbajúce) telesné cvičenie .
Dôvody, ktoré vedú ľudí k sedavému životnému štýlu, sú odlišné. Podľa americkej stránky, www.heart-org, 17% užívateľov by nemalo čas na pravidelnú fyzickú aktivitu, tých slávnych 30 minút denne, o ktorých často počúvate.
S ohľadom na tieto výsledky a na túto tému, Russell Pate, profesor na Katedre motorických aktivít Univerzity v Južnej Karolíne, tvrdí, že je nemysliteľné, aby sa nepohyboval. V skutočnosti uvádza, že: „ telo ľudskej bytosti je vytvorené na to, aby vykonávalo pohybovú činnosť a trpí dlhým časom státia “.
Okrem toho, rovnako ako iní odborníci v tejto oblasti, poukazuje na to, že 30 minút denného telesného cvičenia, ktoré je prospešné pre zdravie, nemusí byť nevyhnutne nepretržité. Kto v skutočnosti nemá dostatok času, môže rozdeliť pol hodiny na najmenej 2-3 segmenty po 10-15 minútach .
Spomedzi odporúčaných aktivít (pretože sú prospešné) a ktoré môžu vyžadovať časový interval vyššie uvedeného trvania, si pripomíname:
- Choď von, aby si psa na prechádzku. To je prospešné pre osobu aj zviera
- Vezmite svoje dieťa na prechádzku, možno vynájdenie hry, ktorá môže urobiť živú a aktívnu chôdzu
- Ak pôjdete do nákupného centra, urobte si čas na prechádzku po výkladoch, výkladoch atď.
- Zaparkujte svoje auto na mieste ďaleko od miesta, kam musíte ísť, čo vás núti chodiť niekoľko minút
- Urobte schody vždy, keď príde príležitosť
- Urobte si prechádzku vždy, keď máte v pláne urobiť dlhý telefonický hovor s priateľom a príbuzným
- Po večeri si zvykom chodiť na krátku prechádzku, možno so svojím partnerom
