O spoločnosti Createne - Anderson
Createne - Anderson
Potravinový doplnok na báze prášku monohydrátu kreatínu
FORMAT
Balenie 125/250 gramov
ZLOŽENIE
Mikronizovaný monohydrát kreatínu v jemnom prášku (CREAPURE) \ t
PERION: Kreatín 3 gr
Vlastnosti produktu Createne - Anderson
Poznámka: Kreatín monohydrát CREAPURE: Kreatín získaný patentovaným výrobným procesom (kyánamidový cyklus), ktorý je v súlade s dobrými výrobnými normami, garantuje certifikovanú a garantovanú úroveň čistoty a kvality pre spotrebiteľa. Z technického hľadiska má formu produktu, v ktorom sú hladiny potenciálne toxických metabolitov (kreatinín, dikyánamid, dihydrotriacín a tiomočovina) v medziach stanovených zákonom.
Kreatín prítomný v tomto produkte je spojený s molekulou vody a predstavuje najjednoduchšiu a najštudovanejšiu formu na trhu. Chemická povaha tohto produktu negatívne ovplyvňuje rozpustnosť vo vodnom prostredí, s ktorým často súvisia črevné problémy. Mikronizácia alebo rozdelenie monohydrátu kreatínu na veľmi jemné častice umožňuje čiastočne znížiť tento nepríjemný účinok, zlepšiť rozpustnosť a znížiť nepríjemnú tvorbu zrazenín.
Táto molekula sa stala jedným z najviac študovaných a charakterizovaných ergogénnych pomôcok pre športovcov rôznych disciplín a nachádza nové terapeutické aplikácie v neurodegeneratívnych patológiách, ako sú Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Biochemický účinok je spôsobený schopnosťou opakovaného fosforylácie ADP v ATP (adenozíntrifosfát) počas intenzívneho cvičenia, podporovaním svalov a tiež mozgu pri ich aktivitách, takže deplécia kreatínfosfátu, ktorá je nevyhnutne realizovaná počas výkonu. (približne o 1 minútu neskôr), je sprevádzaná znížením energetickej dostupnosti a kontraktilnej účinnosti.
Zvýšenie potenciálu svalovej energie preto nevyhnutne prechádza nasýtením hladín fosfokreatínových svalov, ktoré možno dosiahnuť vhodnou dodávkou alebo prostredníctvom doplnkových protokolov. Podiel perorálne užívaného kreatínu sa absorbuje v čreve prostredníctvom závislého transportu sodíka alebo pasívnou difúziou (definitívne redukovanou) a uvádza sa do obehu. Odhaduje sa, že 5 gramov perorálneho kreatínu môže znížiť hladinu cratininémie na 100 mg / l len po jednej hodine, zatiaľ čo pridanie sacharidov až 170 mg / l. Od cirkulačného prúdu, cez špecifické transportéry exponované na povrchu svalových vlákien a cez transportný mechanizmus proti gradientu koncentrácie zosilneného inzulínom, kreatín môže vstúpiť do svalového tkaniva kostrového svalstva a byť uložený hlavne vo forme fosfokreatínu, potom môže byť použitý následne. počas intenzívneho cvičenia.
Racionalizácia integrácie do športovej praxe Createne - Anderson
Napriek viac ako 200 štúdiám a najmenej dvadsaťročnému experimentovaniu vedecký svet stále diskutuje o rôznych potenciáloch kreatínu a jeho prínosoch v oblasti športu. Našťastie zo štatistického hľadiska je možné popísať sériu efektov, ktoré takmer jednomyseľne prijali rôzni odborníci, čo odôvodňuje veľký úspech kreatínu medzi najúčinnejšími ergogénnymi doplnkami.
- Zvýšený výkon a maximálna pevnosť medzi 5 a 15%;
- Zvýšená kontraktívna kapacita;
- Zlepšenie jedného sprintu;
- Zlepšenie svalovej práce počas prerušovaného cvičenia:
sú okamžite overiteľné a vedecky akceptované prínosy.
Na čisto energetické účinky existujú ďalšie, nepriame, menej lineárne a stále veľmi diskutované účinky, ktoré predpokladajú hlboké zmeny v molekulárnej štruktúre svalov:
- Hypertrofia: niekoľko štúdií preukázalo výrazný nárast svalovej hmoty (do 2 kg) po doplnení kreatínom a intenzívnym cvičením. Napriek tomu sme ešte stále ďaleko od identifikácie molekulárneho vysvetlenia, pričom niektoré štúdie ukazujú zvýšenie transkripčných faktorov pre ťažký reťazec myozínu a iné, ktoré vykazujú väčšiu expresiu anabolických faktorov, ako je IGF1 alebo hypertrofia indukovaná zosilnením svalových kontraktilných schopností.
- Myoprotektívny účinok: niektoré štúdie ukazujú, že kreatín, užívaný dlhodobo, môže znížiť hladiny niektorých markerov poškodenia svalov, ako je kreatínkináza a laktátdehydrogenáza, v krvi.
- Boj proti únave: chýbajú vedecké dôkazy preukazujúce významný nárast prahovej hodnoty únavy;
- Aeróbna kapacita: hoci nie je z teoretického hľadiska opodstatnená, existujú v literatúre niektoré štúdie, ktoré poukazujú na zlepšenie ventilačnej kapacity a aeróbneho prahu, hoci vo väčšine prípadov to nie je sprevádzané výrazným zlepšením výkonnosti.
Rozpustite v pol pohári vody. Počas jedla sa odporúča užívať jednu dávku denne. Jedna dávka zodpovedá dvom odmerkám (približne 3 gramy kreatínu).
Použitie v športovej praxi Createne - Anderson
Kreatínová suplementácia môže sledovať rôzne protokoly, všetky sú veľmi účinné vzhľadom na prítomnosť výsledkov zaznamenaných vo vedeckej literatúre.
Niektoré protokoly predpokladajú fázu "zaťaženia", ktorá predstavuje približne 20 g kreatínu na deň 5/6 dní, po ktorej nasleduje udržiavacia fáza 2/3 gr / deň počas jedného mesiaca.
Tento typ protokolu môže v priebehu niekoľkých dní zaručiť zvýšenie asi 20% zachovaných svalových rezerv fosfokreatínu počas celého udržiavacieho obdobia.
Iné namiesto toho dávajú prednosť dosiahnutiu rovnakého účinku v dlhšom čase, vyhýbajúc sa zaťažovacej fáze a zaručujú denný príjem po dobu 28 dní približne 3 gramy.
Fáza zavádzania by sa mala vykonať rozdelením dennej dávky do približne 4 porcií, aby sa zabránilo výraznému zníženiu príjmu kreatínového svalu (účinok regulácie nadol receptora) a následnej eliminácii obličiek.
V každom prípade by bolo vhodnejšie užívať kreatín počas jedla, alebo napríklad pri pred tréningu, so zdrojom sacharidov alebo zmiešaných (bielkoviny a sacharidy), aby sa posilnil svalový transport.
Doplnkové cykly by sa mali prerušiť na štvrtý týždeň a mali by byť od seba vzdialené približne 6 týždňov, aby sa obnovila optimálna endogénna syntéza.
Kreaténové synergie - Anderson
Niektoré dôkazy tiež ukazujú zvýšenie hladín transportéra glukózy GLUT 4 na svalovom tkanive po užití kreatínu, so zvýšením kapacít na resyntézu glykogénu; táto akcia by sa mohla použiť v anabolickom okne po tréningu.
Sacharidy + kreatín + proteíny: zaručujú zvýšenie absorpcie porovnateľné s tým, ktoré sa vyskytujú len u jednoduchých sacharidov. V tomto prípade by však existovala potenciálna výhoda tak pre nutričný príjem občerstvenia, ako aj pre zníženie potenciálneho glykemického vrcholu.
CLA + kreatín + proteín : v dávkach 6 g, 9 g, resp. 36 g, užitých počas 5 týždňov, sa ukázalo, že je účinný v zlepšovaní sily a zvyšovaní svalovej hmoty o 3 - 4% v kombinácii so silovým tréningom.
Zdá sa, že arginín + kreatín poskytuje lepšiu ergogénnu podporu so zvýšením maximálnej sily.
Vedľajšie účinky kreaténu - Anderson
Niekoľko štúdií súhlasí s tým, že suplementácia kreatínu je bezpečná u zdravých jedincov. Najmä štúdie týkajúce sa chronickej suplementácie (3 až 5 g / deň počas jedného roka) a akútne (20 g / deň počas týždňa) nevykazujú žiadne vedľajšie účinky.
Treba však pripomenúť, že požitie príliš vysokých alebo nedostatočne rozpustených dávok môže byť sprevádzané kŕčmi v bruchu, nevoľnosťou, zvracaním a hnačkou, ako aj chronickými dávkami, najmä ak sa vykonávajú súbežne s diétami s vysokým obsahom proteínov, môže významne zvýšiť renálnu záťaž.
Nakoniec, aj keď nepredstavuje skutočný vedľajší účinok, je potrebné vziať do úvahy, že zvýšenie hmotnosti, ktoré vyplýva z akumulácie vody v bunke, by mohlo mať negatívny vplyv na výkon.
Bezpečnostné opatrenia pre použitie Createne - Anderson
Liek je kontraindikovaný v prípadoch ochorenia obličiek alebo pečene, kardiovaskulárnych ochorení a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, počas laktácie a mladších ako 12 rokov a dospievajúcich, ktorí ešte neboli vyškolení.
V prípade dlhodobého užívania (nad 6/8 týždňov) je potrebná lekárska pomoc.
Tento článok, rozpracovaný na kritické preštudovanie vedeckých článkov, univerzitných textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nie je lekárskym predpisom. Pred použitím akéhokoľvek doplnku je preto vždy potrebné poradiť sa so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom . Viac informácií o kritickej analýze Createne - Anderson.
