Upravil Ivan Mercolini
cvičenie
Témou tejto zmluvy je sila zostať tenká. Verím však, že by sa malo stručne uviesť aj vzdelávanie.
Neprítomnosť pohybu a protirezistentnej práce vedie v priebehu niekoľkých mesiacov k strate chudého tkaniva ak poklesu metabolizmu, aj keď bola vaša výživa dokonalá.
Či už ide o školenie kalibrované podľa vášho veku, záväzkov, úrovne stresu, cieľov, štruktúry. Mladý človek môže tiež urobiť 5 cvičení týždenne, vrátane kardio a silový tréning. Dospelý pracovník môže byť znížený na 3 silový tréning, kardio a rýchlo chodiace cvičenia. Starší človek sa môže obmedziť na rýchlu chôdzu 3-4 krát týždenne po dobu 30/60 minút na sedenie.
Fyzická aktivita nemusí byť nutne v posilňovni (pamätám si, že nehovorím s tvorcami tela, ale s neprofesionálnymi ľuďmi s cieľom zostať suchý / chudý). Skupinové tonizačné aktivity (napr. Tón up, pumpa, gag), skupinové kardio aktivity (spinning, aerobic dance, step) sú dobré. Športové hry ako futbal sú dobré. Kúpanie je dobré.
Stručne povedané, striedate anaeróbnu a aeróbnu fyzickú aktivitu, aby váš metabolizmus bol vysoký, vaše srdce a tepny zdravé, vaše telo tonikum.
Zapamätajte si pre každého: práca na priečnom vnútri v kríze, ako je napísané na začiatku tejto lekcie, je nutnosťou.
Jete a schudnete ... Bez módnej stravy
Ak by som sa dostatočne dobre vysvetlil a aplikoval rovnako, mali by ste sa v priebehu niekoľkých mesiacov ocitnúť chudobní / suchí (alebo si to udržať), jedenie do sýtosti a bez hladovania. To je zásadné, takže tento životný štýl je pre vás príjemný a je udržiavaný v čase.
Je príjemné byť schopný jesť, kým sa necítite plný, a zároveň stratiť tuk a cítiť sa dobre a zdravo. To je to, čo chcem a dúfam pre vás, bez postranných motívov, pretože vám napíšem úplne zadarmo, bez toho, aby som dostal odškodnenie, ak nie svoju spokojnosť a úctu.
Aby sme vám pomohli riadiť sa týmito pokynmi, je tiež dobré, aby ste sa zúčastnili správnych firiem alebo aby ste tu celú spoločnosť pretiahli. Ak idete von s tými, ktorí vás často odvezú do reštaurácie, na diskotéku, alebo na šťastnú hodinu, alebo na rýchle občerstvenie, alebo vás upozorníme na absurdné požiadavky, ktoré vás zbavia relaxácie ... je prirodzené, že budete vždy nekompatibilný s navrhovanou stravou.
S touto lekciou tiež dúfam, že vás zbavíme vplyvu, ktorý na vás každý rok vyvíjajú rôzne „módne“ diéty, ktoré médiá navrhujú. Odhliadnuc od tých najbizarnejších a neopodstatnených (ako napríklad tie, ktoré sú uvedené vo väčšine novinárskych časopisov), všeobecne inovatívnych a komerčných diét publikovaných v knihách, nerobte nič, len si vezmite kúsok pravdy v komplexnej oblasti výživy., izolovať ju, urobiť ju absolútnou a okoreniť ju nejakým ľudovým obrazom.
Pritom sa uistite, že vám nepovedia klamstvo, ale zároveň vám poskytnú polovicu pravdy. Plagujú vás, naliehajú na vás, aby ste ich nasledovali, možno aj prihlásením sa na internetovú stránku, utratením špeciálnych doplnkov atď. Zriedkakedy sa dlhodobo poškodia vaše zdravie.
A opäť: zdravé stravovanie je jednoduché kŕmenie. Drž sa ďalej od takzvanej HIGH CUISINE a od jedál šéfkuchára, ktoré často kombinujú rôzne zdroje bielkovín, robia nevhodné varenie, zmiešavajú nedotknuteľné jedlá, s uspokojením na podnebí a očiach, ale nespokojnosť so žalúdkom, črevom a teda celým organizmom.
To, čo som tu napísal, je jednoduché, hospodárne, cenovo dostupné, zdravé a absolútne ÚČINNÉ. Záruka je fakt, že mi za túto lekciu nič nedlžíte, ani mi nič nedáva My-PersonalTrainer. Ale keďže mi v stovkách píšete, aby ste žiadali o radu alebo boli mojimi žiakmi a často som nútený odmietnuť nedostatok času, chcem nejakým spôsobom pomôcť čo najviac ľuďom + dobrej vôle.
