Jóga je prax, ktorá zostupuje zo starodávnej disciplíny a ktorá zahŕňa rôzne myšlienkové prúdy, ale všetko so spoločným cieľom: súhrn človeka.
Jóga neverí v oddelenie ducha od hmoty; každý prejav fenomenálneho sveta je stavom vedomia, ktorý je zjavný vďaka vibráciám Prany (životnej sily). Čím rýchlejšie sú tieto vibrácie, tým viac sa vedomie prejavuje ako fyzická entita. Atman (ego), zodpovedný za pocit nespokojnosti, odlúčenia a neúplnosti, je len dômyselnou umelosťou mysle, ktorá sa sama pácha. Jóga nám pomáha rozpoznať egocentrickú povahu mysle a jej tendenciu vytvárať fiktívne javy bez objektívnych dôkazov; Pomáha nám to, aby sme sa neuchovávali k ľuďom alebo veciam morbídnym spôsobom, aby sme rozpoznali a odmietli imaginárne alebo klamlivé pocity, hľadali rovnováhu vo všetkých činnostiach, fyzických aj duševných.
Vo filozofii jogy je dýchanie hlavným prostriedkom výmeny medzi vonkajším prostredím a nami ; inšpirácia zodpovedá radosti, svetlu, úsmevu; výdych na druhej strane zodpovedá melanchólii, tme, prázdnote. Zakaždým, keď vdychujeme, pustíme do časti vesmíru a zakaždým, keď vydýchneme, vzdávame sa časti seba vesmíru.
Svaly, ktoré podporujú dýchanie sú:
- membrána
- Intercostals (externé a interné)
- hrudný
- brušnej
Počas inšpirácie sa membrána znižuje, vonkajšie medzihrudníky rozširujú hrudnú klietku a niektoré hrudné svaly ju zdvíhajú; preto je možné definovať inšpiráciu ako aktívny pohyb. Naopak, výdych je spôsobený pružným návratom pľúcneho tkaniva a vdychovaných svalov, preto je definovaný pasívny pohyb; Je však dôležité poznamenať, že pri hlbokom vypršaní do hry aktívne vstúpia brušné svaly, ktoré tým, že sa uzatvárajú cez membránu, stúpajú vyššie a vnútorné medzirebrové svaly, ktoré znižujú hrudný kôš tým, že sa rebrá priblížia k sebe.
Od momentu narodenia je ľudské dýchanie vystavené neustálym zmenám vyvolaným fyziologickými alebo emocionálnymi potrebami; medzi nimi sú emócie zodpovedné za veľké výkyvy dýchania neistota / neistota a strach ; spôsobujú silné svalové kontrakcie a stuhnutosť, ktoré v priebehu rokov nevyhnutne ovplyvňujú ramená, rachis a bránicu.
Jóga vyjadruje a sleduje tri základné pojmy:
- V bytí je životná energia odovzdaná dychom
- Životná energia je riadená mysľou a tam, kde je myseľ usmerňovaná, je energia usmerňovaná
- Dýchanie je jediná telesná aktivita, ktorá, hoci je nedobrovoľná, môže byť neustále monitorovaná a kontrolovaná aj dobrovoľne.
Dýchanie zohráva zásadnú úlohu v komunikácii medzi vedomím a nevedomím a štúdium dychových praktík umožňuje zlepšenie kontroly všetkých emocionálnych stavov, ako aj stavu mentálnej koncentrácie.
Technika alebo spôsob dýchania charakteristický pre jogu sa nazýva PranaYama . Tento pojem je odvodený zo spojenia dvoch slov Prana - vitálna sila a Yama - kontrola. Prána je všadeprítomná a nachádza sa vo všetkých živých formách, vo vode, na zemi av potravinách a podľa filozofie jogy sa môže absorbovať vo veľkom množstve vďaka dýchaniu; na druhej strane Ayama znamená "bez kontroly" alebo "mimo kontroly".
Keď drží dych s plnými pľúcami, energia sa šíri po celom našom tele, zatiaľ čo v retenčnej fáze s prázdnymi pľúcami môžeme zažiť vnímanie "nič"; z tohto dôvodu jóga dáva veľkú dôležitosť fáze zadržiavania dychu.
Podľa jogínov je naším hlavným zdrojom Prána (životná sila) nepochybne vzduch, ktorý dýchame, po ktorom nasledujú potraviny a nápoje, ktoré uvádzame s jedlom; Prana vzduchu je absorbovaná cez sliznice nosa a nervové receptory dýchacieho systému, zatiaľ čo potrava a nápoje sú zachytené nervovými zakončeniami jazyka a hrdla. Z toho vyplýva, že v praxi jogy, hygiena nosa a jazyka preberá zásadnú úlohu, ale je doplnkom k zlepšeniu dýchacích techník a liečbe žuvania potravín.
bibliografia:
Harmónia s jogou, kurátorka Vanessa Bini
Preklady :
Bhagavad Gita, upravil SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, upravil AM Esnoul, ed. Adelphi.
Bhagavad Gita, vyd. S. Radhakrisnan, ed. HarperCollins.
Hata Yoga Pradipika Yoga SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika Suami Vishnu-devanandy, ed. MotilalBanaarsidass Pvt.
Upanishad, ed. Basic Books.
Rgveda (The Strophes of Wisdom), ed. Marsilio.
