Nápravné prostriedky pre Swollen Ankles

Opuchnuté členky znamenajú abnormálne zahusťovanie mäkkých tkanív obklopujúcich malleoli nôh.

Okrem jednoduchej chyby, niekedy opuch členka môže byť dôsledkom vážnejšej dysfunkcie.

V niektorých prípadoch je stav asymptomatický; v iných je spojená s lokálnou bolesťou, teplom a začervenaním.

Fyziologické alebo patologické mechanizmy, ktoré určujú opuch členkov sú:

Retencia vody a opuch.
Reakcie na uštipnutie alebo bodnutie zvierat a kontakt s toxickými rastlinami.
Alergické reakcie.
Trauma.
Reumatické ochorenia.

Čo robiť

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kontaktovať svojho lekára.

Pre informáciu, pokúsme sa pochopiť, aké okolnosti alebo mechanizmy môžu určiť opuch členka.

Pri absencii bolesti a začervenania sú opuchnuté členky pravdepodobne výsledkom nezápalovej edematóznej formy. Edém je stagnácia tekutín v intersticiálnych priestoroch. Môže to byť spôsobené:

Zmena zloženia telesných tekutín (plazma a medzery). Môže k tomu dôjsť v prítomnosti:

Závažné ochorenia: patológie metabolizmu (dna, diabetický lymfedém atď.), Zlyhanie pečene, zlyhanie obličiek a zlyhanie srdca. Rozdelenie opuchnutých členkov, hoci je všeobecne druhoradé, sa vyskytuje pri farmakologickej kompenzácii ochorenia (alebo pri chirurgickom zákroku).
Hormonálne nerovnováhy, ako sú hormóny štítnej žľazy, estrogény, progesterón atď. Niektoré sú prechodné (ako pri klimakterickom syndróme), iné sú definitívne (napríklad hypotyreóza). Väčšina sa môže liečiť špecifickými liekmi.
Zneužívanie sodíka: sodík má veľmi silnú osmotickú silu a môže sa hromadiť v intersticiálnych tekutinách, ktoré zadržiavajú veľké množstvo vody (opuch). Jediným riešením je kombinácia diéty s nízkym obsahom sodíka a zlepšená cirkulácia.
Použitie liekov proti kalciovým antagonistom: tieto antihypertenzívne molekuly môžu spôsobiť edematózne opuchy členkov. Ak je rozsah opuchu nadmerný, lekár sa môže rozhodnúť zmeniť liekovú terapiu.

Edém spôsobený predovšetkým cievnymi ochoreniami, najmä vracaním žíl. Na úrovni dolných končatín, keď sa tok krvi nevráti správne, dochádza k stagnácii tekutín, ktoré sa hromadia v členkoch. Tento jav je predmetom tohto javu: staršie osoby, obézni, sedaví a tehotné ženy. Na boj proti týmto nežiaducim reakciám potrebujete:

V prípade nadváhy schudnúť.
Zvýšiť úroveň fyzickej aktivity.
Prax drenážne masáže.
Uľahčite drenáž umiestnením nôh na vyššie telesné vankúše.
V prítomnosti iných klinických príznakov sa uistite, že nie je zapojený cievny trombus.

V prítomnosti bolesti sprevádzanej zhoršením pohyblivosti kĺbov (aj iných kĺbov) môže byť potrebné vykonať špecifické vyšetrenia na reumatické ochorenia (napr. Reumatoidnú artritídu). Hlavnými metódami sú: rádiografy, magnetické rezonancie, genetické analýzy, meranie zápalu krvi atď.

Ak je výsledok pozitívny, začnite špecifickú terapiu (lieky, fyzioterapia, infiltrácie atď., Rôzne v závislosti od ochorenia).

Opuchnuté členky môžu byť výsledkom uštipnutia alebo uhryznutia spôsobeného zvieratami alebo kontaktu s toxickou rastlinou. V tomto prípade je potrebné aplikovať konkrétny liek a / alebo kontaktovať pohotovosť.
Rovnako zrejmé je opuch členka v dôsledku infekcie. Po infekcii rany môže veľa napučať.
Ďalšou možnou príčinou sú alergické reakcie; v tomto prípade sa remisia mení podľa závažnosti. Keď sa príznaky stanú systémovými, je potrebné použiť antihistaminikum a okamžite kontaktovať pohotovostnú službu.
Najčastejšou príčinou opuchnutých členkov je trauma (kontúzia, skreslenie, zlomenina, zápal šliach atď.). V tomto prípade:

Vykonajte röntgenové vyšetrenie na kontrolu zlomenín kostí. V prípade pozitivity bude členok imobilizovaný a aplikované budú studené obaly.
Vykonajte ultrazvukové vyšetrenie na kontrolu poranení šľachy a väziva. V prípade pozitivity môže byť členok viac alebo menej zabalený. Niekedy liečba zahŕňa aplikáciu horúcich balíkov, tecar terapiu, CO ₂ laserovú terapiu atď.
V prípade podliatin postačujú chladné obaly a protizápalové masti.

Čo neurobiť

Ignorovať príznak v pochybnosti, že to môže byť komplikáciou vážnej choroby.
Nevykonávajte vyšetrenia na: metabolické ochorenia, reumatické ochorenia, komplikácie funkcie pečene a obličiek, zmeny srdca, hormonálnu nerovnováhu atď.
Neužívajte špecifické lieky na choroby zodpovedné za opuch členkov.
Nesledujte terapie zamerané na obnovu zranení (tecar, laser, atď.).
Sledujte diétu bohatú na sodík.
Nepovedzte svojmu lekárovi, ak sa po začatí liečby liekmi proti hypertenzii objavili opuch členkov.
Staňte sa alebo zostaňte s nadváhou.
Staňte sa alebo zostaňte sedavý.
Nerešpektujte vlastné masáže a postupy určovania polohy nôh.
Vystavte sa uhryznutiu alebo bodnutiu zvierat alebo kontaktu s toxickými rastlinami a nepoužívajte špecifické masti.
Vystavte sa alergickým faktorom a po kontakte neužívajte špecifické lieky alebo nechodte na pohotovosť.
Po zranení, pri pochybnostiach o infekcii, neliečte ho a / alebo si predpísané antibiotiká.
Zanedbávanie traumat, čokoľvek môže byť.

Čo jesť

Diéta môže byť dôležitým faktorom pri pôsobení proti opuchnutým členkom.

Týka sa to však len prípadov, keď aspekt výživy zohráva primárnu úlohu v mechanizme spúšťania:

Platným odporúčaním vo všetkých prípadoch, s výnimkou niektorých závažných ochorení, je zvýšenie príjmu vody. Opuch sa často zhoršuje dehydratáciou, ktorá spôsobuje spomalenie renálnej filtrácie a nepriamo zvyšuje koncentráciu odpadu, toxínov a sodíka.
Sledujte diétu s nízkym obsahom sodíka a bohatým na draslík. Draslík je hlavným vnútrobunkovým katiónom, zatiaľ čo sodík je extracelulárny. Nadbytok sodíka alebo nedostatok draslíka spôsobuje vytesnenie tekutín z vnútra von z buniek. Okrem toho správne množstvo draslíka pozitívne ovplyvňuje metabolickú reguláciu sodíka. Nezabúdajme, že pri užívaní určitých liekov proti hypertenzii (diuretiká) dochádza k zvýšeniu vylučovania draslíka.
Sledujte diétu s nízkym obsahom aditív a iných "zbytočných" molekúl, ktoré môžu mať osmotický účinok.
V prípade diabetes mellitus 2. typu dodržiavajte špecifickú diétu, ktorá sa snaží kontrolovať hladinu cukru v krvi.
V prípade dny sa snažte vyhnúť potravinám, ktoré sú bohatšie na puríny v nadmernom množstve (aj keď v súčasnosti sú lieky schopné kompenzovať chorobu bez potreby veľkých nutričných obmedzení).
V prípade poruchy funkcie pečene a obličiek dodržiavajte špecifickú diétu.
V prípade klimakterického syndrómu zvýšiť spotrebu potravín obsahujúcich fytosteroly (fytoestrogény); tieto pomáhajú kompenzovať prechodnú hormonálnu variáciu.
V prípade zápalových ochorení (napr. Reumatoidnej artritídy) zvyšujte príjem potravín obsahujúcich protizápalové molekuly: omega 3, vitamín A, vitamín C, vitamín E, zinok, selén a polyfenolické látky (jednoduché fenoly, flavonoidy, taníny),

Nakoniec odporúčame:

Pre všetkých (najmä tých, ktorí majú stravu bohatú na prísady do potravín): uprednostňujú čerstvé potraviny.
Pre tých, ktorí užívajú príliš veľa sodíka:

Preferujte potraviny bez glutamátu sodného alebo jedlej sódy.
Na to, aby ste si zvykli na chuť bez chuti, je možné použiť korenie a arómu.

Pre diabetikov: jesť jedlá s miernou glykemickou záťažou. Potraviny bohaté na sacharidy musia mať nízky glykemický index: celé zrná, strukoviny, malé alebo stredne sladké ovocie.
Pre osoby s klimakterickým syndrómom: pravidelne konzumovať sóju.
Pre tých, ktorí musia zvýšiť omega 3: modré ryby, riasy, krilový olej, niektoré olejnaté semená a ich oleje (ľan, mandle, kivi, hroznové semená, atď.).
Pre tých, ktorí musia zvýšiť antioxidanty: vyššie uvedené vitamíny a polyfenoly sú obsiahnuté hlavne v ovocí a zelenine. Zinok a selén vo výrobkoch živočíšneho pôvodu av sušenom ovocí. Nezabudnite, že väčšina molekúl s biologickým účinkom môže byť ohrozená teplotou. Čo sa týka solí, na druhej strane majú tendenciu rozptýliť sa najmä uprostred kvapalín.

Čo nie je k jedlu

Bohaté alebo sodíkové korenia: stolová soľ, sójová omáčka a iné omáčky.
Potraviny bohaté na sodík:

Konzervované mäso: údeniny, korenené, údené, konzervované atď.
Mäkkýše a konzervované ryby: mušle, mušle, ustrice, solené, konzervované atď.
Syr.
Konzervované strukoviny a zelenina.
Balené občerstvenie a pečivo.
Rýchle občerstvenie všeobecne.
Hydrogenuhličitan sodný.
Matica alebo potraviny bohaté na glutamát sodný (balené, čínske jedlo atď.).

Potraviny bohaté na prísady: balené a trvanlivé potraviny. Nápoje a farebné nápoje, ochutené, sladené atď.
V prípade diabetes mellitus typu 2: veľké porcie potravín obsahujúcich rafinované múky, sirupy a sladké nápoje, veľké porcie veľmi sladkého ovocia, veľké porcie zemiakov atď.
V prípade dny: droby, modrice, lastúrniky, sušené mäso a koncentrované omáčky atď.
Liehoviny: víno, pivo, liehoviny a likéry; často sú zodpovedné za poškodenie funkcie pečene.

Prírodné lieky a lieky

Chudnutie diéta: pre osoby s nadváhou, zníženie hmotnosti je nevyhnutné pri znižovaní opuch členka.
Motorická aktivita: motorická aktivita stimuluje krvný a lymfatický obeh. Ďalej má priamy vplyv na zlepšenie návratu žily. Kontrakcie spôsobujú skrátenie a zvýšenie svalovej časti; tie, ktoré opakovane tlačia proti žilám, pomáhajú zlepšovať tok krvi obsiahnutej v nich.
Odvodňovacie masáže: môžu byť vykonávané tretími osobami alebo samotným subjektom. U ľudí trpiacich zlou cirkuláciou môžu byť veľmi užitoční za predpokladu, že sa vykonávajú pravidelne a dôsledne.
Umiestnite nohy nahor: uprednostňuje žilový návrat. Táto prax by sa mala vykonávať každý večer po značnú dobu; rovnaký účinok možno dosiahnuť umiestnením vzostupu pod pätami po celú noc.
Vyberte si pohodlnú obuv a vyhnite sa vysokým podpätkom.
Použite kompresné pančuchy: tlakom zdola nahor uprednostňujú žilový návrat.
Bylinkový prípravok: vhodné sú všetky rastliny a ich časti, ktoré zlepšujú cirkuláciu. Niektoré sa považujú za potraviny, iné za odvar alebo extrakty:

Mäsiarsky metla alebo mäsiarsky metla.
Centella asiatica.
Konský gaštan.
Witch Hazel.
Ginkgo biloba.
Čierna čučoriedka.
Ribes.
Červený vinič.

Topická kozmetika: niektoré voľne predajné prípravky obsahujú protizápalové účinné látky, vazoprotektory, vazodilatátory, antioxidanty, anti-edémy, dekongestanty atď.

Farmakologická starostlivosť

Lieky používané proti opuchnutým členkom sú špecifické na liečenie primárnej patológie. To platí najmä v prípade traumy, uštipnutia alebo uštipnutia zvierat, zápalových ochorení kĺbov, alergických reakcií, infekcií atď.

Ak je opuch spôsobený nadváhou, sedavým životným štýlom, tehotenstvom alebo individuálnou predispozíciou, neexistuje žiadna špecifická lieková terapia.

prevencia

Prevencia opuchnutých členkov je založená na niekoľkých veľmi odlišných princípoch v závislosti od príčiny:

Vyhnite sa: úrazu, uštipnutiu a uštipnutiu zvierat alebo kontaktu s toxickými rastlinami, alergickými reakciami, infekciami atď.
Liečba metabolických ochorení a / alebo kompenzácia chronických ochorení.
Postupujte podľa správnej diéty.
Vyhnite sa nadváhe.
Cvičenie fyzickej aktivity.