všeobecnosť
Jet lag alebo "syndróm časovej zóny" je fyziologický stav, ktorý je odvodený zo zmeny normálnych cirkadiánnych rytmov, v dôsledku zmeny časového pásma.
Pri cestách lietadlom, ktoré pokrývajú dlhé vzdialenosti, môže pohyb aspoň 2-3 meridiánmi (čo zodpovedá 2 - 3 hodinám viac alebo menej, než je obvyklý čas) spôsobiť čiastočnú a dočasnú disociáciu medzi vnímanými environmentálnymi stimulmi a vlastnými silami. biologický rytmus. Organizmus je v skutočnosti nútený rýchlo synchronizovať svoj "fyziologický čas" s novým obdobím svetla / tmy cieľovej krajiny.
Jet lag môže vyvolať sériu dočasných porúch, ktoré sa vyskytujú s trvaním a závažnosťou úmernou počtu prekročeným časovým pásmom, smerom k letu (na východ alebo na západ) av čase odchodu a príchodu. Prispôsobenie organizmu novému biologickému rytmu často trvá niekoľko dní a je vyriešené dosiahnutím úplnej synchronizácie s cieľovým denno-nočným cyklom.
Tento jav sa tiež nazýva dysrytmia, diskronia, cirkadiánna disonancia alebo jednoducho "syndróm Jet Lag" (syndróm časovej zóny) a je klasifikovaný ako " poruchy denného rytmu ".
Cirkadiánne rytmy synchronizujú rôzne aspekty vitálnych funkcií s periódami vonkajšieho svetla a tmy a regulujú cyklus našich biologických hodín v priebehu 24 hodín: cyklus spánku / bdenia, úrovne bdelosti, trávenie, výkon, l nálady, hladiny hormónov a telesnej teploty.
príčiny
Jet lag je chronobiologický problém, podobný problémom, ktoré sú často spôsobené potrebou pracovať v noci alebo na smeny. Pri cestovaní po určitom počte časových pásiem sa biologické hodiny menia s ohľadom na cieľové časy a na rozdiel od striedania svetla a tmy, na ktoré je človek zvyknutý.
Zmena cirkadiánnych rytmov. Jet lag môže nastať vždy, keď prekročíte dva alebo viac meridiánov: prechádzanie cez rôzne časové pásma už nie sú synchronizované s novým svetelným / tmavým obdobím cieľového mesta. Telo potom trvá niekoľko dní na prispôsobenie svojich biologických cyklov, ktoré zahŕňajú striedanie spánku a bdenia a rôzne ďalšie fyziologické funkcie (ako je hlad, črevné návyky, úrovne koncentrácie atď.).
Vplyv slnečného svetla. Naše vnútorné biologické hodiny sú hlboko ovplyvnené slnečným svetlom. Epifýza, centrum cirkadiánnej organizácie organizmu, reaguje na tmu a svetlo: niektoré fotoreceptorové bunky prenášajú informácie z sietnice do oblasti hypotalamu, ktorá zasa prenáša signál do epifýzy. Vďaka tme, počas noci, epifýza vylučuje melatonín, hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus, synchrónne s cyklom svetlo-tma: jeho koncentrácie v krvi dosahujú maximum medzi 2 a 4 hodinou a potom postupne klesajú smerom k ránu. Vystavenie slnečnému žiareniu inhibuje dávku sekrécie melatonínu.
Jet lag a hormóny
Poruchy spánku súvisia s nerovnováhou v sekrécii melatonínu .
Psychofyzické poruchy (ktoré závisia od cirkadiánnych rytmov) sú spôsobené nerovnováhou v rytme kortizolu, produkovaného nadobličkami, ktorý reaguje na stresové vonkajšie situácie, ako je zmena časového pásma; v dôsledku oneskoreného prúdenia, hladiny cirkulujúceho hormónu majú tendenciu zostať nad normálne počas niekoľkých dní. Za normálnych podmienok sa kortizol zvyčajne vylučuje 2-3 krát viac ráno ako v neskorých popoludňajších hodinách.
Rizikové faktory
Závažnosť prejavov Jet lag môže byť variabilná a závisí od:
- Počet prekročenıch časovıch zón : pravdepodobnosť vıvoja Jet lag sa úmerne zvyšuje s počtom kríženıch meridiánov.
- Smer letu : Jet lag nastane len v prípade krížových letov, zo západu na východ a naopak, a nie pri cestovaní pozdĺž rovnakého poludníka (sever - juh). Porucha môže byť cítiť viac, ak cestujete na východ, pretože "stratíte" hodiny. Problém Jet Jet je obzvlášť výrazný pre pilotov leteckých spoločností, posádky a tých, ktorí cestujú pomerne často. Letecké spoločnosti majú predpisy určené na boj proti únave pilotov spôsobenej Jet lag.
- Čas odchodu a príchodu .
- Environmentálne faktory : znížené zvlhčovanie životného prostredia počas cestovania lietadlom a obmedzovanie pohybov na dlhšie časové obdobie môže napomáhať vzniku niektorých príznakov Jet lag.
- Individuálna citlivosť : vek, pohlavie a stresové podmienky.
Jet lag: Symptómy, liečba a prevencia
