Davide Marciano
Týmto článkom je mojím úmyslom poskytnúť dodatočný nástroj na hodnotenie kvality vedeckého / praktického hodnotenia, a to najmä v súvislosti s mnohými výsledkami (zvýšenie svalovej hmoty a definície) dosiahnuté použitím vynikajúcej vzdelávacej metódy, rokov.
Skoro každému by malo byť jasné, alebo aspoň odborníkom v oblasti priemyslu, že „tradičné“ cvičenia bez periodizácie alebo prepúšťania sú príliš objemné pre prirodzeného kulturistu.
Pre ďalšie potvrdenie efektívnosti BIIO (ak je to potrebné) je tu BIA; je šokujúce, že tieto dve veci majú spoločné viacero bodov (v skutočnosti by som nemal byť príliš prekvapený, pretože veda je jedna a BIIO, podobne ako BIA, určite nie sú slabé teórie majstra sveta v službe).
BIA bola vytvorená na výpočet množstva kvapalín a ich premiestnenia medzi vnútromaternicovými a extracelulárnymi útvarmi tela.
Aby sme to lepšie pochopili, iba normo-hydratované telo môže byť zdravé a má estetické výsledky (zvýšenie hmotnosti alebo zníženie hmotnosti). Okrem toho, rozdiel v týchto dvoch kompartmentoch (intracelulárnych a extracelulárnych) nám umožňuje vyhodnotiť kvalitu nášho tréningu; príliš veľký tréning by napríklad nerobil nič, ale v strednodobom horizonte by nás priviedol k pretrénovaniu alebo k zvýšeniu extracelulárnych tekutín v dôsledku opotrebovania bunkovej hmoty.
Okrem toho nám BIA umožňuje posúdiť nutričný stav subjektu, potom skontrolovať, či výživa, ktorú náš športovec nasleduje, je pre neho účinná alebo nie.
Údaje poskytnuté týmto nástrojom s náležitou starostlivosťou sú mimoriadne spoľahlivé. V skutočnosti je korelácia týchto hodnôt s referenčnými nástrojmi pre tento oddiel optimálna:
BMR s KALORIMETRIOU
MG s DEXA
TBW s DILUTION SYSTEMS
BIA, ktorá sa spája s inými terénnymi testami, ktoré používame technici v sektore (ako napríklad plicometry), nám môže poskytnúť ešte podrobnejší obraz o tom, čo robíme na našich študentov.
Existuje toľko parametrov, že nám to môže poskytnúť, ale aby sme sa príliš nezdržiavali, budem brať do úvahy hlavne BCM, pretože to bola prvá hodnota, ktorú som si uvedomoval pri aplikácii BIIO.
BCM
BCM alebo bunková hmota predstavuje celkový počet metabolicky aktívnych živých buniek.
Svalová hmota je hlavnou zložkou BCM.
1) Pokrok v odbornej príprave.
Ak je BCM redukovaný, tréning, ktorý spravujeme, je príliš veľký, zatiaľ čo ak BCM zvyšuje náš tréning je vhodný na zvýšenie svalovej hmoty. >
2) Počiatočný stav výživy
Stručne povedané, ak na prvom skúške BIA zistíme, že náš nový zákazník má BCM, ktorý je príliš nízky, znamená to, že bol trénovaný príliš objemný. V tejto situácii by sme nemohli urobiť nič iné, len zaviazať ho k odpočinku (nebude ľahké ho presvedčiť).
Ak následné BIA skontroluje, BCM nezvýši, ale ďalej klesá, stále čelíme pretrénovaniu, takže skrátime tréningové dni, kým sa nezvýši bunková hmota.
BIA ukázala, že tréningy presahujúce dvakrát týždenne (približne) a nad hodinu indukujú pokles BCM. teda zníženie svalovej hmoty.
Ako sa to deje, veda demonštruje, čo BIIO používa už niekoľko rokov: prepúšťanie dvakrát týždenne a frekvencia, v niektorých prípadoch ešte menej, s maximálnym úsilím v čo najkratšom čase.
BCMI
BCMI (Body Cell Mass Index) nám poskytuje citlivejšie informácie o energetickej podvýžive subjektu. Zmeny tohto indexu smerom nadol nám umožňujú pochopiť, že subjekt má nedostatočný kalorický príjem.
Takže, ruka v ruke s tréningom, pôjdem zvýšiť alebo znížiť príjem kalórií, aby som neustále dosiahol malé zvýšenie svalovej hmoty.
S touto hodnotou môžete bezpečne udržiavať výhody, a nie rôzne krmivá pod kontrolou, aby ste pochopili, ktorá potravinová metóda sa má prijať (zóna, metabolizmus, Anbolic Push, Cronodieta a mnoho ďalších).
1 °) PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA
Táto osoba sa nazýva Veronica (vynájdené meno)
Jeho účelom je zlepšenie vzhľadu prostredníctvom redukcie tuku a zvýšenie svalovej hmoty (prepáč! ... cez tónovanie, dáma, akonáhle počula, ako sa masa slova začala raveť).
| HODNOTY | SKÚŠKA 1 | TEST 2 | TEST 3 | TEST 4 | TEST 7 |
| eta " | 40 | ||||
| výška | 150 cm. | ||||
| závažia | 44 kg | 44 kg | 43 kg | 44, 5 kg | 46 kg |
| BCM | 21.7 | 19.8 | 21.3 | 23 | 24, 7 kg |
| BCMI | 9.6 | 9 | 10 | 10.2 | 9, 5 kg |
| Hmotnosť tuku | 6, 7 kg | 9 kg | 6, 6 kg | 5, 8 kg | 5 kg |
| Ploché lavice x 1 | 15 kg | 17, 5 kg | 22, 5 kg | 25 kg | 22, 5 kg |
| Squat x 1 | 30 kg | 35 kg | 50 kg | 60 kg | 55 kg |
| Rez x 1 | 20 kg | 20 kg | 40 kg | 50 kg | 50 kg |
Z hodnôt BIA je zrejmé, že po šiestich mesiacoch vyškolená osoba dosiahla zvýšenie bunkovej hmoty (chudá hmotnosť) a zníženie tukovej hmoty.
- V teste 2 som sledoval viac-menej ten istý tréningový tréning 1 (3 krát týždenne), ale pridával som diétnu diétu. Bohužiaľ údaje neboli veľmi príjemné.
- Takže v teste 3 som neurobil nič, len začal aplikovať BIIO s "prípravou sily" a dávať Cronodieta trochu kalorickejšiu; Ako vidíme, výsledky, dokonca aj z hľadiska sily, sa jasne zlepšili.
- V teste 4 má školenie frekvenciu dvakrát týždenne (sila 1) a našťastie sa veci ešte zlepšujú
- V teste 7 má tréning stále frekvenciu dvakrát týždenne (kvalita) a telesné zloženie sa ďalej zlepšuje na úkor, bohužiaľ, sily, ktorá sa znižuje po pomerne reštriktívnej diéte.
BIA testy boli uskutočnené v týždňoch výboja.
2 °) PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA
Táto osoba sa nazýva Giovanni (vynájdený názov)
Jeho účelom je dať svalovú hmotu
| HODNOTY | SKÚŠKA 1 | TEST 5 | |||
| eta " | 28 | ||||
| výška | 182 cm | ||||
| závažia | 85 kg | 89, 3 kg | |||
| BCM | 33 | 37.1 | |||
| BCMI | 10 | 12 | |||
| Hmotnosť tuku | 16, 9 kg | 17, 5 kg | |||
| Ploché lavice x 1 | 50 kg | 90 kg | |||
| Squat x 1 | 70 kg | 120 kg | |||
| Rez x 1 | 50 kg | 100 kg | |||
Z hodnôt BIA je zrejmé, že osoba už bola v dobrom stave, ale po asi 5 mesiacoch BIIO zistila, čo sa stalo:
Vzdelávanie bolo štruktúrované tak, aby bolo možné začať priamo od prípravy na silu (subjekt, ktorý už bol vyškolený); preto sila 1, sila 2, hybrid a kvalita.
Tréningová frekvencia bola dvakrát týždenne.
Diéta bola štruktúrovaná na rekonštrukciu bazálneho metabolizmu a kalorický príjem bol mesačne zvýšený o 10 - 15%. Nepodával som žiadny konkrétny diétny režim podľa zdravého rozumu chronodiet.
Musím priznať, že táto téma mala "krásnu genetiku" a bola už dobre vyškolená.
Práve z tohto posledného dôvodu si myslím, že uvedenie 4 kg čistej svalovej hmoty do 5 mesiacov je vynikajúcim cieľom.
Testy BIA sa uskutočňovali vždy v týždňoch vypustenia.
Podobne ako tieto by som mohol priniesť mnoho ďalších prípadov žien a mužov, ktorým by som mohol vizuálne a vedecky poukázať na prínosy vzdelávania BIIO.
Podľa môjho názoru je doposiaľ BIA jedným z najlepších nástrojov, ktoré môžeme osobne / inštruktormi použiť na kvantifikáciu získaných výsledkov a na prispôsobenie čoraz väčšieho počtu tréningov a napájacích zdrojov. Pamätajte si, že máte najlepšie výsledky s 2 týždennými školeniami, ale osobne som videl, že rastú aj s jedným tréningom a zriedka dokonca s tromi. Z tohto dôvodu môžeme s BIA zdôvodniť, prečo sme na 1, 2 alebo 3 sedeniach týždenne nastavili tréningový program.
Chcem tiež zdôrazniť skutočnosť, že napriek tomu, že mi BIA naznačila, pre každý predmet, správny objem tréningu, s relatívnou výživou a kalorickým príjmom, asi po 2 - 4 týždňoch som zistil pokles alebo stagnáciu BCM. Tento posledný problém bol vyriešený vložením absolutória (personalizácie), ktorý BIIO sponzoruje už roky.
Dokonca aj dnes sa ma mnoho ľudí pýta, ako môžu len 2 týždenné 1-hodinové cvičenia zlepšiť vzhľad, zdravie a myseľ ľudí
Tieto výsledky našťastie reagujú na mňa ...
Myslieť si, že všetko začalo jednoduchou vášňou, ktorá ma viedla k tomu, že som sa v roku 2001 stal technikom BIIO. .. Dnes, po toľkých obetiach, štúdiách a urážkach (áno, to je pravda, sme samozrejme urazení všetkými šampiónmi a falošnými technikmi v sektore) Podarilo sa mi vyhrať nejaké bitky.
Možno sa za pár desaťročí dokonca podarí vyhrať svoju vojnu.
