Kardiovaskulárne ochorenia alebo ochorenia, ktoré sú zacielené na srdce a cievy, sú hlavnou príčinou úmrtia v najindustrializovanejších krajinách sveta .
Jedným z ich hlavných modifikovateľných rizikových faktorov je sedavý spôsob života v dôsledku nedostatku stimulov. Podľa amerického prieskumu, ktorý vykonala spoločnosť www.heart.org, by 14% používateľov nevykonávalo žiadnu fyzickú aktivitu, pretože nechcú alebo nepovažujú cvičenie za zábavné / stimulujúce.
Tento postoj má dnes ešte vážnejšie následky ako v minulosti, keďže súčasné možnosti cestovania a nové dostupné technológie čoraz viac obmedzujú individuálne pohyby a úsilie, ktoré sa v priebehu dňa vyvíjajú.
Na prekonanie týchto problémov a povzbudenie cvičenia, odborníci radia kombinovať obchod s radosťou, inými slovami, vykonávať fyzické aktivity, ktoré sú zábavné, relaxačné a ktoré vám umožňujú robiť nových známych.
Môže byť napríklad užitočné:
- Identifikujte jednoduchú a cenovo dostupnú športovú aktivitu, na ktorej sa môžu zúčastniť aj priatelia, partneri a / alebo kolegovia v práci. Cvičený šport môže ísť od pre-alebo post-work skoky, na 5-a-side futbalové zápasy alebo tenis, na nordic walking atď.
- Počas prázdnin sa zapojte do fyzických aktivít, ktoré môžu zahŕňať celú rodinu a zároveň vám umožnia oceniť okolité prostredie.
- Návšteva, pravidelne a pešo alebo na bicykli, mestá umenia alebo kultúrnych pamiatok . Je to ideálna činnosť na cvičenie cez víkendy, možno v spoločnosti iných priateľov alebo príbuzných.
- Pracujte s partnerom a / alebo priateľmi na voľnočasových aktivitách, ako je tanec, prípadne zapísanie sa do kurzov pre začiatočníkov.
- Keď ste sami vo fyzickej aktivite, počúvajte hudbu, ktorá sa vám najviac páči. Je to účinná zábava, ktorá robí to menej záťažou byť sám.
