Genetika je rukou umelca, ktorý už maľoval váš obraz na plátne, bez toho, aby žiadal akýkoľvek názor.
Myslím tým, že všetko je už poznačené vaším narodením v genetickom make-upu, výške, kráse, výkone atď.
Fitness nie je vyňatá z tohto, v skutočnosti môžete vidieť genetické príšery ako veľký majster sveta alebo váš tréningový priateľ, ktorý napriek tomu, že nasleduje zlú stravu a tréningový program, zvláda byť väčší a viac definovaný ako všetko, čo robíte. maximálnu presnosť.
Logicky sa váš genetický potenciál dá poznať LEN v spätnom pohľade, v praxi to nikdy neviete, ak sa nepokúšate tvrdo trénovať.
Ok, uvedomili sme si, že sa musíme narodiť šťastne, inak je lepšie zostať doma, ale aké sú tieto genetické vlastnosti?
Môžeme ich zhrnúť do nasledujúcich bodov:
b) Vloženie svalov na šľachy: svalové vlákna sa vkladajú cez šľachy do kostí stabilizujúcich a umožňujúcich pohyb kostrovej štruktúry.
Tieto šľachy spájajú kosti prostredníctvom proximálnych a distálnych inzercií.
Prvý z nich predstavuje miesto uchytenia šliach na najstabilnejšom sektore kostí a líši sa len málo.
Distály sa namiesto toho vkladajú na pohyblivejšie kosti a môžu sa veľmi líšiť od subjektu. To je dôležité, pretože zväčšením vzdialenosti medzi vložkami bude rameno páky väčšie, a preto bude vyvíjať väčšiu silu, čím sa dosiahne väčšia svalová hmota.
c) Percentuálny podiel bielych a červených vlákien: naše svaly pozostávajú v podstate z dvoch typov vlákien: červenej alebo pomalej a bielej alebo rýchlej.
červené vlákna Dobrá odolnosť Sú menšie ako biele Málo prepracované Majú rýchle zotavenie | biele vlákna Zlá odolnosť Sú väčšie ako červené Ipertrofizzabili Majú pomalšie zotavenie |
Rýchle vlákna sa sťahujú 4 krát rýchlejšie ako tie pomalé a unavujú sa ešte skôr.
Generujú anaeróbne energiu (v neprítomnosti kyslíka), sú typické pre kulturistov, centometristov, váhových hádzačov.
Červené vlákna sa uzatvárajú pomalšie a pomalšie.
Vytvárajú aeróbnu energiu (v prítomnosti kyslíka), najvýraznejšími príkladmi sú bežci na maratóne, cyklisti.
Svaly ľudského tela zvyčajne obsahujú v priemere 50% oboch vlákien.
Môžu sa však veľmi líšiť od predmetu. Takže človek, ktorý má vyššie percento bielych vlákien, bude náchylnejší na rast svalov.
d) Zásadnú úlohu hrá aj náhoda. V skutočnosti značná citlivosť, ktorú majú niektorí kulturisti na úrovni väzivovej šľachy, môže urobiť rozdiel.
Predstavte si na chvíľu človeka, ktorý má dobrý genetický potenciál na zvýšenie svalového objemu, ale ktorý sa často stane obeťou zranenia, nikdy sa mu nepodarí dosiahnuť maximum, ktoré mu jeho telo môže ponúknuť.
Tento obraz je ešte eśte katastrofickejśí pre ektomorfy so spoločnými problémami.
e) Hormonálne hladiny: existujú rôzne hormóny, ktoré ovplyvňujú nárast hmotnosti a sily.
Spomíname si testosterón, ktorý sa vyrába od 4 do 9 mg denne u ľudí a od 0, 15 do 0, 4 mg denne u žien.
Malý rozdiel v jeho výrobe môže priniesť značné masové zisky. V skutočnosti, jedna osoba môže produkovať 4 mg a ďalších 8 mg.
Môžeme tiež hovoriť aj o šťastí, musíme sa narodiť s dobrou genetikou, aby sme mali dobré výsledky, ale netrpia, dokonca aj tí s nepriaznivou genetikou môžu mať diskrétne výsledky, pokiaľ budú dodržiavať prísne pravidlá fyziológie.
Pozri tiež: Genetika a šport
