Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubeProbiotiká: čo sú to?
Probiotiká sú doplnky založené na "fyziologických baktériách", preto obsahujú len mikroorganizmy prirodzene sa vyskytujúce v hrubom čreve, schopné ich dosiahnuť a kolonizovať; probiotiká okrem toho prispievajú k:
- Chráňte sliznicu pred patogénnymi baktériami (biologický antagonizmus)
- Produkujú vitamíny a iné užitočné molekuly
- Optimalizácia funkcie hrubého čreva (zníženie fekálneho pH)
Pozn . Tradičný jogurt, trpiaci agresiou žalúdočných štiav (trávenie proteínov) tiež stráca väčšinu bakteriálnych kolónií v ňom obsiahnutých, preto ho nemožno považovať za probiotickú potravu.
Typy probiotík
Probiotiká obsahujú tri skupiny starostlivo vybraných baktérií:
- bifidobaktérie
- laktobacily
- eubaktérie
Medzi bifidobaktériami sú najčastejšie používané kmene pri produkcii probiotík: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis a bifidum ; okrem toho, čo sa týka laktobacilov, si pamätáme: acidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .
Ktoré probiotiká si vybrať?
Doteraz je trh s potravinovými doplnkami mimoriadne bohatý a rôznorodý. Výhodou podobnej podmienky je možnosť ŠIROKÉHO NÁKUPU; na druhej strane, výber probiotika vo vzťahu k inému sa stáva čoraz zložitejším a DISPERSAL.
Spotrebiteľ nemá vždy technické znalosti na to, aby odlíšil výrobok s lepšou kvalitou od chudobnejšieho, v tomto ohľade budú požadované vlastnosti probiotík dobrej kvality ilustrované nižšie.
Subjektívne rozdiely v bakteriálnej flóre: ako vybrať správnu probiotikum?
Kolonizácia črevnej bakteriálnej flóry sa uskutočňuje s prvým dojčiacim novorodencom, ktorý má až do tohto okamihu úplne sterilné hrubé črevo. Prchavé baktérie a tie, ktoré sú prítomné na matkinom prsníku, sa spolu s mliekom dostávajú cez kŕmenie do črevného lúmenu, na ktorom (niektoré) zapadajú.
K prevahe jedného kmeňa oproti druhému dochádza interakciou protilátok a prebiotík obsiahnutých v materskom mlieku s environmentálnymi mikroorganizmami, preto je možné definovať, že črevná bakteriálna flóra je SUBJEKTÍVNA charakteristika ovplyvnená tak genetikou (protilátkami a prebiotikami vylučovanými mliečnych žliaz) az okolitého prostredia.
Vraciame sa k výberu probiotika, keď sme dosiahli povedomie, že každý z nás má správnu bakteriálnu kolóniu, s ktorým kritériom by sme mali zvoliť správne probiotikum? Odpoveď je jednoduchá: využitie bakteriálnych kmeňov prítomných v čreve, ktoré samy o sebe inhibujú rast iných antagonistických skupín; Z tohto dôvodu je dobrou praxou používať probiotický POLYVALENT (napr. Yovis, ktorý obsahuje 9 rôznych bakteriálnych kmeňov). To zaisťuje, že chýbajúce mikroorganizmy sú integrované a že tie, ktoré nie sú vhodné, budú "potlačené" črevnou bakteriálnou flórou.
Ako užívať probiotiká?
Ako sa očakávalo, probiotiká sú živé a aktívne mikroorganizmy, ktoré MUSIA dosiahnuť do hrubého čreva nepoškodené. Všetky baktérie (s potrebnými rozdielmi), negatívne ovplyvňujú kyslé pôsobenie žalúdočných štiav; aby sa zabránilo tomu, že integrácia probiotík prechádza nadmernou depléciou, je dobré si ich vziať výhradne s EMPTY STOMACH! Týmto spôsobom je isté, že pH žalúdka ovplyvní čo najmenej na ceste baktérií medzi ústami a hrubým črevom.
Probiotiká online
Online pokrokové probiotiká s vysokou koncentráciou sú dostupné s 50 miliardami UCF (kolónie tvoriace jednotku) na kapsulu a desiatimi rôznymi kmeňmi baktérií: Lactobacillus Acidophilus 45m (Billion) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750 m UCF; Bifidobacterium Short 0, 500m UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500 m UCF; Lactobacillus Casei 0, 500 m UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500 m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0, 125 m UCF.
Výrobok, bez umelých farbív, skrytých prísad, aróm, kvasiniek, pšenice, sóje a gluténu, môže byť použitý na posilnenie a udržanie funkčnosti imunitného systému, podporu normálnych črevných funkcií a zlepšenie celkovej pohody.
Gastrorezistentné a zeleninové kapsuly majú oneskorené uvoľňovanie a majú sa užívať počas jedla.
K dispozícii onlineAko dlho ich najať
So všetkými premennými, ktoré sme doteraz uviedli (genetické vplyvy pri výbere baktérií, iniciálnosť pH žalúdka, atď.), By mohol mať spotrebiteľ nejaké pochybnosti o účinnosti integrácie s probiotikami a aby povedal pravdu, nie je úplne nesprávny ! V skutočnosti, užívanie týchto doplnkov po relatívne krátku dobu nemusí významne ovplyvniť rekonštitúciu črevnej bakteriálnej flóry. Na druhej strane to však neznamená, že liečba probiotikami je zbytočná, ale je potrebné rozšíriť doplnkovú liečbu na menej ako 3-4 týždne v množstve približne miliardy mikroorganizmov denne (pozri probiotické označenie). Za predpokladu, že sú kratšie, dokonca aj za predpokladu, že sú dodržané podmienky príjmu, nemusí byť podiel mikroorganizmov, ktoré by sa dostali do hrubého čreva, dostatočne vysoký na to, aby organizmu poskytol skutočný úžitok.
Na dosiahnutie správnej integrácie s probiotikami je potrebné mať na pamäti:
- VŽDY si ich najímajte len na prázdny žalúdok
- Prenajmite si ich na 3-4 týždne
- Predpokladajme, že za miliardu denne.
bibliografia:
- Mlieko - fermentované, funkčné a probiotické. Vedecké vydania - V. Bottazzi - 2004 - str.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazon a / alebo na iných stránkach elektronického obchodu. Kedykoľvek je nákup uskutočnený prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, My-personaltrainer.it môže dostať províziu z Amazonu alebo iného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a časom sa môžu meniť, preto Vás pozývame na kontrolu dostupnosti a ceny na Amazon a / alebo na inom citovanom e-commerce.
