Pozri tiež: Správne dýchanie v Body Building
ÚVOD
Arteriálna krv zo srdca, po prechode cez tkanivové kapiláry, odtečie do venúl, ktoré sa zhromažďujú v progresívne väčších žilách kalibru, až kým neuniknú do dolnej dutej žily (krvi zo spodnej časti tela) alebo do hornej dutej žily. (krv z hlavy a horných končatín).
Krv pochádzajúca z dvoch dutých žíl vstupuje do pravej predsiene srdca, odtiaľ prechádza do pravej komory, ktorá ju svojou kontrakciou tlačí do pľúcneho kruhu, kde uvoľňuje oxid uhličitý a obohacuje sa kyslíkom.
Krv sa vracia do srdca cez pľúcne žily a opäť cirkuluje vďaka kontrakcii ľavej komory.
VENOUS RETURN
Žily majú v sebe jednosmerné ventily, ktoré umožňujú krvi prúdiť smerom k jednému smeru, srdcu. Žilový návrat je tiež uľahčený dynamickým pôsobením svalov. Úloha kontrakcie svalových vlákien pri uľahčení návratu žily do srdca je taká dôležitá, že jej porucha môže viesť k mdloby v dôsledku hypoxie mozgu.
Zamerajme sa teraz na obrázok B. V tomto obraze si subjekt drží dych a hlasivosť je uzavretá dobrovoľne. Po vysokej svalovej kontrakcii, ku ktorej dochádza na úrovni horných končatín a zvýšenom intrakorakálnom tlaku, dochádza k oklúzii systému dutých žíl, ktoré privádzajú krv späť do srdca. Zablokovaný venózny návrat do srdcového svalu nevyhnutne znamená znížený objem systolickej ejekcie (pretože množstvo krvi opúšťajúce srdce súvisí s množstvom vstupujúcej krvi).
Znížený prísun krvi a kyslíka do tkanív vedie k javom mozgovej tiesne, ktoré majú za následok závraty, videnie čiernych škvŕn, dokonca aj mdloby.
Vysoký intrathorakálny tlak, ktorý sa vytvára, spôsobuje aj tlakovú prácu srdca, ktorá je nútená sťahovať sa proti veľmi vysokému odporu. Výsledkom je, že systolický krvný tlak (maximálny tlak) prudko stúpa, až kým nedosiahne hodnoty 300 mmHg oproti normálnemu 120 mmHg.
Tento jav je potenciálne nebezpečný najmä u tých, ktorí sú vystavení vysokému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Pre týchto ľudí sa neodporúčajú silové aktivity a silový tréning a mali by sa podporovať cvičenia s vysokou aeróbnou zložkou.
Podobný argument pre všetkých ľudí, ktorí trpia kŕčovými žilami, zvýšený tlak v samotných žilách môže v skutočnosti spôsobiť prerušenie chlopní, čo ďalej zhoršuje situáciu.
POZNÁMKA: V konkrétnych cvikoch, kde sú namáhania chrbtice značné (mŕtve ťahy, squat a hrudník), je dobré zadržať dych v prvej časti aktívnej alebo sústrednej fázy. V skutočnosti pôsobenie zadržiavania dychu má v skutočnosti fyziologickú funkciu, a síce uzatváranie svalov brušnej tlače s cieľom chrániť stavce pred zaťažením.
