theanin

všeobecnosť

Theanín je derivát kyseliny L-glutámovej, ktorý predstavuje jednu z 20 bežných aminokyselín.

Na rozdiel od svojho prekurzora, obsiahnutého vo všetkých potravinových bielkovinách, existuje len veľmi málo prírodných zdrojov teanínu; významné množstvá možno nájsť len v listoch čaju, najmä v zelených listoch av huboch druhu Boletus badius ( Xerocomus badius ).

Okrem toho, na rozdiel od kyseliny glutámovej, sa teanín nezapracováva do polypeptidových reťazcov, ale je prítomný vo voľnej forme.

Napriek tomu, že nezasahujú do procesov syntézy proteínov, ukázalo sa, že teanín je pre človeka obzvlášť cenný, a to tak, že podporuje ich použitie aj v klinických podmienkach.

indikácia

Prečo sa používa theanín? Na čo slúži?

Biologické vlastnosti prisudzované teanínu sú odlišné.

Spočiatku sa používal na svoje relaxačné a anxiolytické účinky, časom poskytol theanín mnoho ďalších biologických a klinických indikácií.

V súčasnosti je theanine priradené:

Sedatívne a anxiolytické vlastnosti;
Protinádorové vlastnosti;
Adjuvantné vlastnosti chemoterapie;
Hypotenzné vlastnosti, pozorované len na experimentálnych modeloch;
Neuroprotektívne vlastnosti;
Imunomodulačné vlastnosti.

Tieto aktivity odôvodňujú obrovské množstvo práce publikovanej v literatúre, týkajúce sa klinickej užitočnosti theanínu.

Majetok a efektívnosť

Aký prínos preukázal Theanine v týchto štúdiách?

Hoci väčšina štúdií, ktoré sú v súčasnosti publikované o klinickej a biologickej účinnosti teanínu, je experimentálna, získané údaje sú určite hodné pozornosti.

Theanine a stres

Najznámejšia a propagovaná vlastnosť teanínu sa týka údajného antistresového, anxiolytického a relaxačného účinku. Nie je prekvapením, že jeho prekurzor (kyselina L-glutámová) je už dlho známy ako dôležitá aminokyselina pre dobré fungovanie centrálneho nervového systému ako prekurzora GABA.

GABA alebo kyselina gama-aminomaslová je neurotransmiter s inhibičným účinkom, ktorý podporuje pocit relaxácie. Nie je prekvapením, že mnoho liekov so sedatívnou, svalovou relaxanciou, antikonvulzívnou činnosťou a hypnotickým účinkom pôsobí stimuláciou receptorov GABA (z technického hľadiska sa hovorí, že sú ich receptorovými agonistami).

Theanine sa rýchlo vstrebáva v čreve a distribuuje v tkanivách a prechádza cez hematoencefalickú bariéru bez prekážok, zvyšuje hladiny GABA a následne vytvára takzvaný "pocit pohody". Zdá sa, že jeho inhibičný alebo stimulačný účinok na uvoľňovanie serotonínu je menej jasný, čo by bolo modulované podľa situácie; Schopnosť teanínu podporovať uvoľňovanie dopamínu sa zdá byť istejšia.

Všetky vyššie uvedené činnosti by v nedávnom klinickom skúšaní viedli k jasnému anxiolytickému účinku, ktorý by sa tiež pozoroval prostredníctvom zvýšenia aktivity mozgových vĺn alfa-typu, spojených so všeobecným stavom pokoja a sedáciou.

Theanín a kofeín

Sedatívny účinok teanínu je schopný pôsobiť proti excitačným vlastnostiam kofeínu prítomného v čaji alebo odobratým inými potravinami (záruka, kamarát, cola, káva atď.).

V skutočnosti kofeín pôsobí ako kompetitívny antagonista adenozínových receptorov, zvyšuje hladiny adrenalínu a noradrenalínu; následne podporuje metabolizmus tela, srdcovú frekvenciu, prah pozornosti, arteriálny tlak a počet dychov.

Teanín, kyselina glutámová a nervový systém

Nedávne štúdie skúmali schopnosť teanínu inhibovať "excitačnú toxicitu" kyseliny glutámovej.

Okrem toho, že je prekurzorom "relaxačného" inhibičného GABA neurotransmitera, kyselina glutámová by tiež predstavovala excitačné funkcie, aké sú.

V dôsledku toho by vysoké koncentrácie kyseliny glutámovej na úrovni synapsií mozgu mohli napomáhať nástupu symptómov, ako sú bolesti hlavy, hyperexcitácia, nespavosť, závraty, búšenie srdca a návaly tepla.

Akumulácia kyseliny glutámovej v mozgu sa tiež zdá byť zodpovedná za neuronálne poškodenie typické pre progresívnu sklerózu (ako je amyotrofická laterálna skleróza) a Alzheimerova choroba.

Schopnosť glutamátu znižovať prah excitability neurónov by zvýšila metabolickú aktivitu nervových buniek, čo by teda vyžadovalo väčší prietok krvi a živín.

Účinnosť teanínu pri regulácii hladín kyseliny glutámovej v mozgu, demonštrovaná in vitro a na pokusných zvieratách, sa zdá byť spojená s jej modulačným účinkom na úrovni receptorov tohto neurotransmitera; v praxi, vzhľadom na štrukturálnu analógiu, by sa teanín mohol viazať na receptory kyseliny glutámovej, ktorá ich stimuluje omnoho nižším spôsobom ako endogénny agonista, alebo ich dokonca inhibuje.

Theanine a hypertenzia

Modulačná aktivita proti receptorom glutamátu by čiastočne odôvodňovala centrálny antihypertenzívny účinok teanínu.

Táto aktivita by teda mohla znížiť poškodenie, ako cerebrálne, tak srdcové, súvisiace s hypertenziou.

Theanín a chemoterapia

Podľa nedávnych dôkazov, väčšinou uskutočňovaných in vitro, by theanín mohol zvýšiť protinádorový účinok doxorubicínu a iných chemoterapeutických liekov.

Táto synergia by určila:

Účinnejšie protinádorové pôsobenie;
Väčší úspech v liekovej terapii, v nádoroch, ako sú vaječníkový sarkóm a pečeňové metastázy;
Zníženie potenciálnych vedľajších účinkov chemoterapie;
Zlepšenie kvality života pacienta.

Dávky a spôsob použitia

Ako používať theanine

Dávkovanie teanínu sa bežne odporúča v rozmedzí od 50 do 100 mg denne; vyššie dávky, rádovo 100-200 mg, sa navrhujú v adjuvantnej liečbe situácií úzkosti a zvýšenej agitácie.

Vzhľadom na bohatú prítomnosť teanínu v suchom extrakte zeleného čaju by denná spotreba 2-3 šálok mohla poskytnúť až 30 mg teanínu.