Luca Franzon
Medzi tisíckami informácií, ktoré poskytli masmédiá, určite nie je v poslednej dobe nedostatok informácií o fitness a športe
psychicko-fyzickú pohodu. Niekoľko novín venujúcich stránky fitness a niekoľko televíznych relácií robí to isté.
Odkiaľ pochádza slovo fitness a kto to vynašiel? Výrobcovia posilňovacích zariadení súťažia, aby pripisovali mincu mincí a stali sa tak predchodcami filozofie života venovanej pohode, na jasné reklamné účely.
V roku 1978 v Alma-Ate v Rusku na Medzinárodnej konferencii o primárnej starostlivosti povedal: „... že zdravie je stavom úplného fyzického, duševného a sociálneho blahobytu a nie len absenciou choroby alebo slabosti, je to právo základný ľudský a opätovne potvrdzuje, že dosiahnutie najvyššej možnej úrovne zdravia je mimoriadne dôležitým sociálnym výsledkom na celom svete, ktorého realizácia si vyžaduje, aby okrem sektora zdravotníctva prispel aj ďalší hospodársky a sociálny sektor ..... "
Postupom času sa mnohé z nich stali konsolidovanými a zodpovedajú špecifickým charakteristikám. Môžeme hovoriť o kondícii v dvoch pojmoch: o prvom, ktorý sa týka všetkých psycho-fyzických vlastností, ktoré spoločne ponúkajú rámec dobrého zdravia:
- Nie je nadmerná telesná hmotnosť
- Zloženie tela (tuková hmotnosť a chudá hmota) sú dobre vyvážené
- Zdravá a vyvážená výživa
- Zákaz fajčenia
- Nepite alkohol a užívajte drogy
- Nezneužívajte lieky
- Pravidelné krvné testy
- Nízka úroveň napätia
- Kardio-dýchací systém v dobrom stave
- Absencia veľkých patológií na úrovni hlavných telesných systémov
Druhý spôsob, ktorým môžeme hovoriť o kondícii, sa týka praktickej časti, teda všetkých tých podmienených a koordinačných schopností, ktoré, ak sú dobre vyvinuté a vyškolené, vedú subjekt k stavu čoraz väčšej pohody. Funkcie, o ktorých hovoríme, sú:
- pevnosť
- rýchlosť
- odpor
- koordinácia
- Mobilita kĺbov
- zostatok
Všetky prvky, ktoré sme vymenovali, sú rovnako dôležité, ak chcete dosiahnuť dobrú úroveň zdravia, zabrániť nástupu viacerých chorôb a ak chcete mať dobrú psychologickú rovnováhu, ktorá je dôležitá pre dobré vzťahy s ľuďmi okolo nás a byť v mieri so sebou.
Ihneď je potrebné objasniť, že fitness nie je len záležitosťou super mužov, s ktorými vie, aké fyzické sily. Nesmieme si zamieňať blahobyt s tými, ktorí hľadajú maximálny rozvoj svalovej hmoty, a preto robia fyzickú kultúru alebo budovanie tela a nie fitness! Každý môže vykonávať zdravú a vyváženú fyzickú aktivitu, od malého chlapca až po staršieho človeka, čo prináša značné výhody zo všetkých uhlov pohľadu. Začnime koncepciou, že cvičenie znamená cvičiť sériu fyzických cvičení dôsledne a mať zdravý a vyvážený životný štýl.
Fyzická aktivita, ktorá spadá pod názov fitness, môže byť cvičená pomocou voľného cvičenia tela tak, aby sa zintenzívnila a zvýšila pohyblivosť kĺbov (strečing), môžu sa použiť malé nástroje, ako sú činky, gumičky, kotníky a iné. šťastie ako fľaše s vodou plné piesku alebo vody, aby ich zvážili. Potom bude možné použiť špecifické zariadenie sektora, ktorým môžu byť stroje na kardiovaskulárny tréning alebo stroje na svalovú tonizáciu. Jasne cez tieto zariadenia, potom môžete vykonávať rôzne druhy odbornej prípravy, od tých, pre chudnutie na tie pre tónovanie.
Kto je spôsobilý na fitness
Ak chceme nasledovať to, čo bolo povedané v Alma-Ate, a nie byť verbose, mohli sme tento prejav zamietnuť tým, že každému povieme od 0 do 100 rokov, s vedomím, že praktizovaním fyzickej aktivity sa vyhliadky na život zvyšujú, takže bariéra 100 sa môže pohybovať viac. tam. Kategórie, ktoré môžu trénovať fitness sme povedali, že patria do všetkých vekových kategórií a všetkých rôznych fyzických podmienok a môžu byť rozdelené do rôznych podskupín, z ktorých každá má osobitné potreby a bezpečnostné opatrenia.
SEDENTARIA: v tejto kategórii zoskupujeme všetky subjekty, ktoré z pracovných alebo iných dôvodov žijú statický život, venujú málo alebo vôbec nič z ich športových aktivít. V okamihu, keď začnú vykonávať fyzickú aktivitu, v tomto prípade fitness, sú to začiatočníci sektora a ako taký majú tú výhodu, že už majú to najlepšie, čo je vyvolané tréningom, keď prechádzajú zo stavu nespôsobilého na tréning. kondície a ich priemerný východiskový bod sa okamžite zlepšujú. Nevýhody sú spôsobené tým, že ešte nevedia, ako sa dobre pohybovať a môžu spôsobiť traumy, a že bezprostredné prínosy, ktoré už prišli, nie sú v krátkom čase sprevádzané toľkými fyzickými výsledkami, čo vedie k opusteniu činnosti. Dosiahnutým cieľom je presunutie neaktívnych ľudí, aby sa dosiahol, aby boli neustále v pohybe.
ŠPORT STREDNÉHO A VYSOKÉHO ÚROVNE: táto kategória, ktorá podľa úrovne predstavuje už tak závideniahodnú fyzickú formu, pristupuje k zdatnosti na zlepšenie podmienených schopností, ktoré ich odborná príprava nie je dobre rozvinutá, ako odklon od ich výcviku, a teda ako spôsob Zmierniť stres z tréningu, obnoviť všetky traumy, ktoré boli vytvorené, obnoviť rovnováhu postoja a svalovej nerovnováhy, ktoré vytvárajú určité asymetrické športy.
JUNIOR: mladí ľudia môžu cvičiť len vtedy, ak rešpektujú špecifické kánony, ktorými sú správne držanie tela, mierne zaťaženie, správne vykonávanie cvičení a multilaterálny charakter podnetu. Hovorí sa o mladých ľuďoch, ktorí vyrastajú a sú vystavení náhlym zmenám fyzicky aj psychicky, a preto môžu byť vystavení problémom, ak sa dostanú do prehnanej odbornej prípravy. Najlepšími metódami pre juniorov sú tréningy v okruhu, pretože sú rozmanité, zábavné a s cieľom stimulovať všetky systémy nášho tela.
STAROSTLIVOSŤ: je to kategória, ktorá sa nedávno objavila vo svete fitness, zo zrejmých kultúrnych a sociálnych dôvodov a pretože ten istý sektor ešte nie je dobre pripravený pre túto cieľovú skupinu užívateľov. Ak nie ste v prítomnosti dôležitých degeneratívnych patológií, seniori budú mať ako odmenu z praxe fitness, celý rad fyzických prínosov, ktoré spomalia procesy starnutia a dokonca v niektorých prípadoch zmenia trendy. Pravidelná fyzická aktivita tiež prináša významné výhody pre náladu a pre týchto jednotlivcov to môže byť čas na stretnutie a socializáciu.
PREDMETY S RÔZNYMI CHOROBAMI: astmatici, diabetici, hypertonici, osteoporotiká, pacienti so srdcom, pacienti s depresiou, po lekárskej konzultácii a pod dohľadom kvalifikovaných odborníkov môžu, naozaj musia cvičiť, pretože pre nich predstavujú spôsob, ako sa cítiť lepšie fyzicky a cítiť sa menej. odlišných od zdravých ľudí, ktorí sa pohybujú a uţívajú si tréning. Je jasné, že intenzita a modalita sa budú líšiť od tradičných kánonov tréningu, ale je tiež jasné, že fitnes je nepostrádateľným „liekom“ pre dobrý pocit
Prečo fitness?
Na začiatku kapitoly, hovoriac o podmienkach, ktoré robia človeka zdravým alebo nie, sme uviedli celý rad anatomicko-fyziologických zmien, ktoré budeme teraz analyzovať vyčerpávajúcim spôsobom. Motivácia cvičiť zdravú a nepretržitú fyzickú aktivitu je daná tým, že naši predkovia, ktorých spomienky máme z hľadiska genetiky stále, sa narodili atléti. Chôdza, beh, horolezectvo, hádzanie, plávanie a mnoho ďalších aktivít po celé roky a roky boli na dennom poriadku, až pokroky so všetkým komfortom, ktorý priniesol, že človek sa stal bytosťou. so všetkými zdravotnými problémami, ktoré to so sebou prináša. Obezita, kardiovaskulárne ochorenia a svalová hypotónia sú následky spojené s veľmi vysokou úrovňou stresu, sú plodmi pokroku a sedavého života a nie náhodou medzi hlavnými príčinami úmrtí v priemyselných krajinách. To je už veľký dôvod na to, aby sme sa pohli, bojovali s problémami nečinnosti. Pohyblivé prostriedky pohybujú všetkými štruktúrami a zariadeniami ľudského tela.
HEART
DÝCHANIE
ARTERIÁLNY TLAK
CHOLESTEROL A TUKOVÉ KYSELINY
ZLOŽENIE TELA
OBRÁZOK SAMA
