Hmotnosť osoby sa vypočíta pomocou matematických vzorcov, ktoré boli vyvinuté po rokoch štúdií vykonaných na tisícoch subjektov. Tieto vzorce sa týkajú výpočtu ideálnej váhy, ktorá v skutočnosti nie je vždy stručná s ideálnou hmotnosťou.
Zadaním pohlavia, veku a výšky v uvedených priestoroch môžete okamžite vypočítať teoretickú váhu .
Výpočet hmotnosti formulára
Matematické vzorce použité v tomto module sú dostupné v nasledujúcom článku: Výpočet ideálnej hmotnostiVáha forma, zdravie a psychika
Dosiahnutie a udržanie prijateľnej hmotnosti znamená dnes viac ako kedykoľvek predtým ochranu vášho tela pred mnohými chorobami súvisiacimi so zdravím (kardiovaskulárne ochorenia, niektoré druhy rakoviny, cukrovka a iné menšie patológie). Riziko vzniku týchto ochorení je priamo úmerné rozdielu medzi hmotnosťou a ideálnou hmotnosťou.
Prílišná strata váhy môže mať vážne následky aj z psychologického hľadiska (zmena osobnosti, nízke sebavedomie, sociálna izolácia atď.), Čo ďalej znižuje kvalitu života.
Váha forma a šport
Ak majú vzorce „výška / váha“, ktoré sme navrhli, veľký význam v lekárskej a sociálnej oblasti, to isté sa nedá povedať o športovom sektore. Pre niektorých športovcov (zápasníkov, staviteľov karosérií, zápasníkov sumo) je hmotnosť oveľa vyššia ako teoretická, zatiaľ čo pre ostatné (tanečníci, cyklisti, bežci na maratóne) je nevyhnutné, aby sa dostali pod štandardné hodnoty.
Dosiahnite a udržujte si zdravú hmotnosť
Niektoré vysvetlenia:
z praktického hľadiska je lepšie zamerať sa skôr na hmotnostný rozsah, v ktorom sa má vrátiť, ako na presnú hodnotu. Variácie 1-2 kg sú v skutočnosti celkom bežné (môžu byť spôsobené dehydratáciou / retenciou vody, vyčerpaním glykogénu / saturáciou zásob glukózy)
Skutočnou výzvou pre mnohých ľudí nie je ani to, aby sa dosiahla správna váha, aby ju udržali na dlhú dobu
ak má jednotlivec silnú kostnú štruktúru a praktizuje silové športy použitím vzoru výšky / hmotnosti, môže byť mimo tvaru bez toho, aby to bolo spôsobené nadbytkom tukovej hmoty. V skutočnosti príroda umožnila existenciu rôznych typov orgánov:
- Brevilinea (hrubá alebo ťažká kosť)
- Normolinea (stredná kosť)
- Longilinea (malá alebo ľahká kosť)
zistiť, ktorý morfologický typ meriate obvod pravého zápästia (v centimetroch) v spodnej časti ruky, aplikujte nasledujúci vzorec a porovnajte ho s údajmi uvedenými v tabuľke
Morfologický typ
| MORFOLOGICKÝ TYP | MAN | ŽENA |
| vytáhl | Viac ako 10, 4 | Viac ako 10, 9 |
| normolineo | 6.9.-04.10. | 9.09.-09.10. |
| brevilineo | Menej ako 9, 6 | Menej ako 9, 9 |
Ak spadáte do kategórie dlhodobo limbovaných, predtým vypočítaná váha formulára je príliš vysoká (znížte ju o 5%), ale ak sa vrátite do kategórie krátkych liniek, ideálna hmotnosť je vyššia ako hmotnosť, ktorú udáva naša automatická kalkulačka (zvýšenie o 5%).
Koľko kalórií dosiahnuť správnej hmotnosti?
Na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti je veľmi dôležité sledovať príjem kalórií. Na to je potrebné najprv vypočítať dennú kalorickú požiadavku vo vzťahu k typu vykonanej práce, veku a úrovni fyzickej aktivity.
Vyberte si stravu!
Teraz, keď ste objavili svoju zdravú váhu a kalórie potrebné na jej udržanie, možno je čas ísť na diétu. Našťastie sme pre vás pripravili zdravé a vyvážené stravovacie modely, ktoré vás inšpirujú:
Diéta 1000 kalórií Diéta 1200 kalórií Diéta 1400 kalórií Diéta 1600 kalórií Diéta 1600 kalórií (1) Diéta 1700 kalórií (1) Diéta 1700 kalórií (2) Diéta 1800 kalórií Diéta 1800 kalórií (2) Diéta 2000 kalórií Diéta 2200 kalórií Diéta 2400 kalórií Diéta 3000 kalórií Diéta 2400 kalórií Diéta 3000 kalórií Diéta 2400 kalóriíAk uprednostňujete diétu, môžete dosiahnuť správnu hmotnosť, jednoducho zvýšiť úroveň fyzickej aktivity, pozri: Kalkulačka spotreby kalórií a šport - schudnúť
