všeobecnosť
Nespavosť v tehotenstve je pomerne častá porucha spánku.
Zmeny, ktoré organizmus ženy podstúpi v tejto konkrétnej fáze života, môžu v skutočnosti negatívne ovplyvniť nočný odpočinok a spôsobiť ťažkosti so zaspávaním. V určitých medziach sa preto nespavosť v tehotenstve považuje za fenomén v normálnom zmysle, ale to by sa nemalo podceňovať. V určitých situáciách sa v skutočnosti môže stať ochromujúcou poruchou a môže byť indikáciou niektorých základných ochorení, ktoré ešte neboli diagnostikované.
Čo je to?
Čo je tehotenstvo Nespavosť?
Nespavosť v tehotenstve je porucha spánku, ktorá sa často vyskytuje u tehotných žien. Je pravda, že aj keď môže postihnúť aj mužských pacientov, nespavosť je rozšírená porucha u žien bez ohľadu na tehotenstvo alebo nie.
Vo všeobecnosti sa však nespavosť v tehotenstve nepovažuje za závažnú poruchu, ale v niektorých situáciách by mohla predstavovať symptóm základných patologických stavov, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. Z tohto dôvodu je pri prítomnosti porúch spánku počas gravidity dobré informovať svojho lekára a / alebo vášho gynekológa, a to ešte viac, ak tieto negatívne ovplyvňujú kvalitu života tehotnej ženy.
príčiny
Možné príčiny nespavosti v tehotenstve
Príčiny nespavosti v tehotenstve môžu byť rôzneho pôvodu a povahy. V skutočnosti môže byť porucha vyvolaná:
- Fyzické príčiny : ako už bolo uvedené, zmeny, ktoré sa odohrávajú v tvare tela av tele matky, môžu mať negatívny vplyv na nočný odpočinok.
- Hormonálne príčiny : narušenie hormonálnych hladín - jav, ktorý sa prirodzene vyskytuje počas tehotenstva - má schopnosť ovplyvniť ženský spánok.
- Emocionálne príčiny : tehotenstvo predstavuje určité obdobie v živote ženy, jemné a plné zmien, ktoré vedú tehotnú ženu k vnímaniu mnohých emócií a pocitov, niekedy pozitívnych a niekedy negatívnych. Oba typy môžu ovplyvniť schopnosť spánku a kvalitu spánku.
- Patologické príčiny : v niektorých prípadoch, bohužiaľ, nespavosť by mohla predstavovať príznak niektorých psychiatrických ochorení, ktoré môžu postihnúť tehotné ženy, ako sú úzkosť a depresia.
Vyššie uvedené príčiny môžu kedykoľvek vyvolať nespavosť v tehotenstve, avšak okrem príčin patologickej povahy, ktoré sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva, je každá etapa gravidity charakterizovaná prítomnosťou rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť vyššie uvedené ochorenia. poruchy spánku.
Prvý trimester tehotenstva
V prvom trimestri tehotenstva sú hlavnými príčinami, ktoré môžu napomáhať vzniku nespavosti, najmä hormonálne zmeny (zvýšené hladiny estrogénu a progesterónu), ktoré sa zvyčajne vyskytujú v tomto období, po ktorom sa objavujú časté ataky nauzey a nevoľnosti. zvracanie, výskyt dennej únavy, ktorá spôsobuje, že nastávajúca matka počas dňa častým spánkom a zvýšenie frekvencie močenia môže spôsobiť nočné prebudenie. K tomu všetkému pridávame emocionálne príčiny vyplývajúce zo vzrušenia a niekedy aj z obáv, ktoré sa môžu prejaviť v budúcej matke. Pokiaľ ide o fyzické príčiny, na druhej strane môžu byť zanedbateľné počas prvého trimestra tehotenstva, pretože zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele, nie sú vo všeobecnosti tak výrazné, že ich možno považovať za zodpovedné za nespavosť.
Druhý a tretí trimester tehotenstva
Ako tehotenstvo pokračuje zmeny v ženskom tele zvýšenie, počnúc od druhého trimestra, v skutočnosti, fetálne pohyby začínajú a tam je postupné zvýšenie veľkosti brucha . To všetko môže negatívne ovplyvniť zvyšok tehotnej ženy, ktorá sa môže snažiť zaspať a zaspať kvôli pohybom plodu a zároveň môže byť ťažké nájsť si pohodlnú pozíciu na spanie (napríklad ženy, ktoré spali v spánku). v polohe na bruchu - to znamená, na žalúdku - už nemôžu zaujať túto pozíciu kvôli zvýšenej veľkosti brucha). Okrem toho, po raste plodu a akomkoľvek tlaku, ktorý vyvíja na močový mechúr, môže dôjsť k ďalšiemu zvýšeniu frekvencie močenia .
Okrem tohto všetkého sa môžu vyskytnúť aj iné poruchy, ktoré môžu podporiť vznik nespavosti v tehotenstve, ako je pálenie záhy a gastritída, kŕče a pocit brnenia v nohách .
Okrem toho ku koncu tehotenstva podstúpia hladiny hormónov v tele tehotnej ženy ďalšie zmeny. Podrobne sa zvyšuje produkcia oxytocínu pri príprave na pôrod. Tento hormón, ktorý je nepochybne užitočný pri pôrode a následnom štádiu dojčenia, môže negatívne ovplyvniť nočný odpočinok, čo vedie k nespavosti.
Samozrejme, emocionálne príčiny chýbajú ani v druhom a treťom trimestri; naopak, kombinácia vzrušenia a znepokojenia má tendenciu byť viac označená ako dátum prístupových prístupov.
výskyt
Kedy a v koľkých ženách sa vyskytne nespavosť v tehotenstve?
Poruchy spánku sú rozšírené počas tehotenstva, takže sa odhaduje, že je postihnutých viac ako 90% tehotných žien.
Okrem toho sa odhaduje, že frekvencia porúch spánku je odlišná v rôznych štádiách gravidity a má tendenciu byť väčšia ku koncu toho istého štádia. Podrobne sa odhaduje, že nespavosť v tehotenstve sa vyskytuje v prvom štvrťroku s výskytom 13%, v druhom štvrťroku s incidenciou 19% av treťom štvrťroku s incidenciou 66%.
Napriek vyššie uvedeným štatistickým údajom, len malé percento týchto žien - hoci hlásia symptómy - verí, že trpia skutočnou formou nespavosti v tehotenstve, ktoré sa musí liečiť. Je zrejmé, že vykonávanie diagnózy nespavosti v tehotenstve je výlučne a výlučne na lekárovi a určite nie na nastávajúcej matke.
Prejavy a príznaky
Prejavy a príznaky spojené s nespavosťou v tehotenstve
Vo všeobecnosti sa nespavosť v tehotenstve môže prejaviť:
- Ťažkosti so zaspávaním do 10-20 minút po spaní;
- Ťažkosti alebo neschopnosť vrátiť sa spať pri prebudení v noci;
- Ranné prebudenie, po ktorom zostáva pocit únavy a potreby spať;
- Poruchy spánku a nepokoju, ktoré neumožňujú tehotnej žene primerane a uspokojivo odpočívať.
Stav nespavosti v tehotenstve - v spojení so všetkými hormonálnymi a nehormonálnymi zmenami typickými pre toto obdobie - môže viesť k vzniku podráždenosti, stresu a nepokoja. Bohužiaľ, tieto príznaky môžu ďalej zhoršiť poruchy spánku, ktoré postihujú tehotnú ženu.
V prípade, že príčina nespavosti spočíva v chorobách, ako sú úzkosť a depresia, budúca matka by mohla prejaviť aj iné príznaky úzko súvisiace s týmito patologickými stavmi (viac informácií o tom odporúčame prečítať si články venované týmto psychiatrickým ochoreniam už na tejto stránke).
Vedeli ste, že ...
Napriek tomu, v niektorých prípadoch, nespavosť v tehotenstve môže predstavovať príznak jednej z vyššie uvedených psychiatrických ochorení; u niektorých tehotných žien môže byť samotná insomnia príčinou depresívnych symptómov. Preto, v prítomnosti obzvlášť výrazných zmien nálady a prítomnosti "abnormálnych" symptómov spojených s nespavosťou, je vždy dobré okamžite kontaktovať lekára.
riziká
Možné riziká súvisiace s nespavosťou v tehotenstve
S ohľadom na potenciálne riziká, ktorým budú vystavené budúce matky v prítomnosti nespavosti v tehotenstve, boli vykonané rôzne štúdie. Z nich sa zistilo, že ženy, ktoré trpia poruchami spánku počas tehotenstva, môžu predstavovať väčšie riziko výskytu:
- Pri vývoji gestačného diabetu;
- Nižší stupeň tolerancie voči bolesti počas pôrodu;
- Na predčasný pôrod.
Samozrejme, každý prípad nespavosti v tehotenstve je samostatný a vyššie uvedené stavy sa nemusia nevyhnutne vyskytnúť; na druhej strane nie je možné úplne vylúčiť túto možnosť. Preto v prípade akéhokoľvek typu poruchy spánku a nespavosti, ku ktorej dochádza počas tehotenstva, sa opakuje dôležitosť kontaktu s lekárom alebo gynekológom.
diagnóza
Ako diagnostikujete Nespavosť v tehotenstve?
Diagnóza nespavosti v tehotenstve môže byť relatívne jednoduchá na základe analýzy symptómov a prejavov hlásených pacientom (ťažkosti so zaspávaním, neochotný spánok, skoré prebudenie atď.).
Na druhej strane, diagnóza akýchkoľvek základných patologických stavov môže byť komplikovanejšia, pretože symptómy vyvolané úzkosťou a depresiou sa môžu prejaviť jemným spôsobom, takže je ťažké presne určiť prítomnosť alebo neprítomnosť psychiatrického ochorenia.
Lieky a prostriedky nápravy
Lieky a lieky na nespavosť v tehotenstve
Vzhľadom na vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť na plod, je používanie liekov na spanie (prášky na spanie a sedatíva-hypnotiká) vo všeobecnosti kontraindikované počas tehotenstva.
Na nápravu problému nemožnosti užívania drog mnohí radia užívať bylinné čaje na báze liečivých rastlín s relaxačným a sedatívnym účinkom, ako sú napríklad bylinné čaje na báze lipy. Pretože mnohé z bežne používaných liečivých bylín sú počas tehotenstva kontraindikované, pred ich užitím v akejkoľvek forme je potrebné vyhľadať radu lekára a gynekológa .
Liečivé byliny v tehotenstve: harmanček Áno alebo nie?
Použitie harmančeka v tehotenstve je dosť kontroverznou témou a predmetom mnohých diskusií. Teoreticky by mal byť harmanček v tehotenstve kontraindikovaný, pretože účinné látky obsiahnuté v ňom môžu pôsobiť - najmä pri vysokých koncentráciách - skôr na vzrušujúci účinok ako na sedatívny účinok a môžu byť schopné uprednostňovať kontrakcie maternice.
Infúzia získaná z kvetov harmančeka, ktorá sa bežne používa ako mierne sedatívum, by však nemala obsahovať nadmerné množstvo účinných látok, a preto mnohí lekári súhlasia s príjmom bylinných čajov vyrobených z tejto liečivej byliny u tehotných žien.,
Vzhľadom na protichodné názory rôznych lekárov a gynekológov sa však neodporúča užívať harmanček bez toho, aby sme žiadali o preventívny názor na vyššie uvedené údaje o zdraví.
Bezpečnostné opatrenia proti nespavosti v tehotenstve
Niekedy môže byť použitie jednoduchých zmien správania a / alebo malých zmien v životnom štýle veľmi účinné pri porážke - alebo aspoň obmedzení - nespavosti v tehotenstve. Podrobne by tehotné ženy trpiace poruchami spánku mali:
- Vyhnite sa konzumácii korenených jedál a vzrušujúcich jedál alebo nápojov (napríklad čaju, kávy alebo čokolády), najmä pred spaním.
- Vyhnite sa príliš veľa jedla, ktoré by sťažili trávenie, zvýšenie akejkoľvek pálenie záhy a akejkoľvek gastritídy, ak sú prítomné, čo vedie k ťažkostiam spať.
- Vždy sa snažte ísť spať súčasne.
- V zimnej sezóne sa teplý kúpeľ pred spaním pomáha relaxovať. V lete však môže byť užitočné, aby sa teplý kúpeľ dostal na úľavu od tepla.
- V prípade nočných prebudení, ak nie ste schopní rýchlo sa vrátiť do spánku, môže byť užitočné vstať a urobiť pár krokov.
- Vykonajte miernu fyzickú aktivitu, samozrejme, ak to tehotenstvo dovoľuje. V skutočnosti sa ukázalo, že výkon primeranej motorickej aktivity pomáha relaxovať a bojovať proti nespavosti. Na podporu relaxácie môže byť obzvlášť užitočné sledovať aj disciplíny ako jóga. Našťastie sú dnes v mnohých mestách k dispozícii kurzy jogy a gymnastiky špeciálne určené pre budúce matky.
Liečba nespavosti v tehotenstve vyvolané patologickými príčinami
V prípade, že nespavosť súvisí s patologickými príčinami, ako je úzkosť a depresia, vyššie uvedené prostriedky nápravy a behaviorálne opatrenia nie sú dostatočné na vyliečenie poruchy. V takýchto situáciách sa zdá, že zásah lekára a špecializovaných zdravotných údajov má zásadný význam pre nastávajúcu matku, ktorá potrebuje adekvátnu psychologickú podporu, aby porazila vyššie uvedené choroby, a teda nespavosť v tehotenstve, ktorú vyvolali.
