Vankúš nie je jednoduchý obdĺžnik tkaniny plnený mäkkým materiálom, ale skutočným spoločníkom, ktorý podporuje hlavu viac-menej veľkoryso asi tretinu života.
Vankúš, podobne ako sieť a matrac, je v skutočnosti rozhodujúcim prvkom pre kvalitu spánku.
Najdôležitejšie vlastnosti sú určite správna výška a primeraná konzistencia, prvky, ktoré sú základom pre jej optimálny komfort.
Keď spí, celá chrbtica by mala byť v prirodzenej a uvoľnenej polohe, počnúc od krčného traktu. Šírka vankúša by mala byť v prvom rade asi jeden meter, aby sa prispôsobila šírke ramien a zabránila skĺznutiu hlavy na jednu stranu počas noci.
Nevyhnutná je aj výška. Ak si predstavíme, že spíme v polohe na chrbte (brucho hore), uvedomujeme si, že príliš nízky alebo neprítomný vankúš núti krk zvýrazniť jeho zakrivenie (lordózu), aby kompenzoval chrbtovú (kyfózu). Je to, akoby ste z pozície sedenia, z ktorej čítate tento článok, nechali hlavu mierne spadnúť a nútiť ju do neprirodzenej polohy. Výsledkom tohto núteného postoja je nočné stuhnutie svalov, ktoré podporujú hlavu, s následným prejavom bolesti v krku a ramenách po prebudení. Podobne, vankúš, ktorý je príliš vysoký, by prinútil celý stĺpec a svalstvo, ktoré ho podporuje, do neprirodzenej polohy, ktorá by tak dlho (asi tretina nášho dňa) mohla spôsobiť veľa problémov pri prebudení. Všimli sme si nepríjemnosti spôsobené týmto nesprávnym postojom, keď ideme dlhú dobu s hlavou ohnutou dopredu: stĺpec nie je v správnej polohe a krčné svaly stuhnú.
Ak spíme na boku na vankúši, ktorý je príliš vysoký alebo príliš nízky, kolóna opäť stráca svoju linearitu. Je to ako keby sme boli dlhú dobu s krkom ohnutým doľava alebo doprava, tento pocit by mohol byť tiež príjemný v bezprostrednom, ale určite nie v dlhodobom horizonte.
Výška vankúša je preto veľmi dôležitým parametrom, ktorý úzko súvisí s jeho konzistenciou. Ak je vankúš príliš mäkký, krk sa do neho „ponorí“, zatiaľ čo ak je príliš tuhý, problém sa obráti hore nohami. V oboch prípadoch je krčný trakt chrbtice nútený udržiavať neprirodzenú polohu, ktorú sa muskulatúra snaží kompenzovať, a tým predstavuje potenciálny zdroj bolesti.
Výber materiálu je tiež veľmi dôležitý. Napríklad astmatici a pacienti trpiaci alergiou by mali pristupovať s opatrnosťou ku klasickým vankúšikom plným husím perím, skôr pohodlným, ale nie umývateľným a ľahko kolonizovaným roztočmi.
Tie z penovej gumy sú hygienickejšie, tak užitočné pre tých, ktorí trpia alergickou rinitídou; príliš horúco v lete, v niektorých prípadoch však môžu spôsobiť krku rôzne problémy z dôvodu ich vyššej tuhosti.
Dobrým kompromisom medzi komfortom a hygienou sú latexové vankúše, pretože sú umývateľné a majú proti roztočom; aj v tomto prípade však môžu byť pre osoby trpiace bolesťou krčka maternice nadmerne tuhé.
Na trhu nájdeme aj vankúše „nového veku“, takzvané „aqua“, ktoré sa prispôsobujú tvaru hlavy, keď mení polohu, tie, ktoré uvoľňujú relaxačné / stimulačné esencie alebo tie, ktoré sú spojené s konkrétnymi kameňmi, ako je napríklad ametyst, aby sa sny stali živšími a jasnejšími.
Mikrovláknové vankúše sú pravdepodobne najmodernejším a najpohodlnejším riešením. Vďaka zvláštnemu opleteniu ôk umožňujú prerozdelenie závažia tak, aby sa prispôsobilo prirodzenému zakriveniu krčnej oblasti. Systém je podobný systému latexového matraca, ktorý, ak je dobre študovaný, klesá na tlakových bodoch, aby sledoval tvar hlavy a krku. V niektorých prípadoch sú tieto vlákna vybavené tzv. "Permanentným systémom proti roztočom". Jedná sa o syntetické materiály špeciálne navrhnuté tak, aby odpudzovali prachové roztoče, čím poskytovali hygienickejší a pokojnejší spánok tým, ktorí trpia alergickými problémami.
Najpokročilejšie vankúše sú však vybavené systémom tzv. Pamäťovej peny. Vďaka špeciálne navrhnutým gélom alebo určitým latexovým peniam sa nielenže môžu prispôsobiť tvaru hlavy a krku užívateľa pomocou tepla, ktoré vyžaruje, ale aj na niekoľko sekúnd si ho zapamätať. Keď sa otočíte počas spánku, "pamäť" sa stratí v priebehu niekoľkých sekúnd a vankúš sa okamžite prispôsobí novej polohe. Nie je to teda hlava a krk, ktoré sa prispôsobujú vankúšovi, ale naopak.
Prírodné a organické vankúše sú tiež veľmi populárne, vyrobené s plevami alebo obilnými zrnami (zvyčajne pohánka, ktorá, aby sme povedali pravdu, nie je obilnina, aj keď je bežne zaradená do kategórie). Prítomnosť biologického materiálu prispieva k tomu, že sa vankúš obaľuje a je v pohode, v lete veľmi chladný.
Neexistuje teda žiadny ideálny a univerzálny produkt, ktorý by bol dobrý pre každého, preferencia jedného typu namiesto iného je úplne osobná. Všeobecne platí, že na základe v súčasnosti dostupných produktov, najlepší vankúš je ten, ktorý má nasledujúce vlastnosti: ľahko umývateľný a hypoalergénny, priedušný, s permanentným systémom proti roztočom a vyrobený z materiálu s tvarovou pamäťou.
Takže v širšom zmysle by mal byť "štandardný" vankúš asi jeden meter široký na výšku, ktorá sa pohybuje od 10 do 20 cm. Okrem toho by sa v krátkodobom horizonte nemali podceňovať individuálne preferencie a pocity, ale predovšetkým z dlhodobého hľadiska. Aby sa zabránilo tomu, že sa zmení na nádobku s choroboplodnými zárodkami a nečistotami, je dobré ju prevzdušňovať každý deň, pokiaľ nie je vystavený priamemu slnečnému žiareniu; Je tiež dôležité, aby ste si ho umyli vždy, keď je to možné, a používajte vymeniteľné bavlnené kryty. Priemerná doba trvania v závislosti od použitia a opotrebenia je 2-5 rokov.
Pamäťové penové vankúše online
Online je pár pamäťových vankúšikov s podšívkou z Aloe Vera, ktoré sú účinné pri postupnom preberaní hmotnosti odevu, pri každom pohybe bez stlačenia a pri postupnom a neustálom vracaní sa do pôvodného tvaru. Zabezpečujú tiež anatomicky správnu polohu, minimalizujú tlakové body a podporujú krvný a lymfatický tok.
Podšívka Aloe Vera je protizápalová, antibiotická a regeneračná, posilňuje imunitný systém a regeneruje tkanivá rešpektujúce prirodzený rytmus bunkového vývoja.
Vďaka vysoko kvalitným surovinám si vankúše po čase zachovávajú svoje vlastnosti.
K dispozícii online
Alternatívne si môžete vybrať mydlo z penového vankúša Bio memory s výškou 12 cm, vybavené pamäťovou stranou Memory Bio a ďalšou Super Soft, ktorá umožňuje dvojité použitie. Tento vankúš je navrhnutý tak, aby zaručoval excelentnosť z hľadiska ergonómie a podpory. V skutočnosti umožňuje každému v tomto smere vybrať si ideálnu stranu, na ktorej sa dá spať podľa svojich potrieb a preferencií na odpočinok: strana Memory Bio s kapacitou na prispôsobenie sa hmotnosti a tlaku hlavy a krku je ideálny na zabránenie nepríjemným bolestiam krčka maternice. Strana Super Soft, pružná a mäkká (ale aj trvanlivá a trvanlivá), zaisťuje bezprecedentnú mäkkosť a rovnomerné rozloženie tlakových zaťažení. Otvory aplikované na výrobku potom ponúkajú mimoriadnu priedušnosť, čerstvosť a cirkuláciu vzduchu.
Ortopedické vankúše a špeciálne vankúše
Takzvaný "roll" vankúš je jedným z najviac používaných v prítomnosti krčnej osteoartritídy, jednej z najčastejších príčin bolesti v tejto citlivej oblasti tela. Mala by byť umiestnená pod normálnou lordotickou krivkou krku, aby sa krčné stavce udržali v miernej trakcii a vďaka možnej prítomnosti bočných elevácií sa zabránilo nechceným pohybom hlavy. Rovnaká "štrukturálna" schéma je spoločná pre mnohé iné typy tvarovaných vankúšov, ktoré sú vždy užitočné v prítomnosti bolestí krčka maternice a ktoré sa používajú striktne v polohe na chrbte. Niektoré z týchto pomôcok pomáhajú správne podoprieť hlavu, čo bráni tomu, aby sa hlava dostala do nesprávnych polôh, aj keď leží na boku.
Normálny vankúš na umiestnenie pod kolená pomáha znížiť bedernú lordózu chrbtice, a preto môže byť užitočný pre tých, ktorí trpia bolesťou chrbta.
Vždy sa umiestňujú pod nohy, sú tu aj špeciálne vankúše, tzv. Výťahové vankúše, pre tých, ktorí trpia problémami s krvným obehom, zvlášť časté u ženského pohlavia. Oveľa vyššie ako tradičné vankúše, uľahčujú žilový návrat do srdca a sú preto užitočné v prípade unavených a opuchnutých nôh, kŕčových žíl, zadržiavania vody, kŕčov teliat a počas tehotenstva.
Druhá kategória vankúšov spojených klinovým tvarom bola študovaná a reprodukovaná tak, aby sa ramená a hrudník počas odpočinku udržali. Tento typ vankúša je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí trpia dorzálnou hypercyfózou (tzv. Hrbom) alebo respiračnými poruchami, ako je astma, spánková apnoe a chrápanie (chrápanie); mierny predný ohyb poprsia uľahčuje dýchanie.
Existujú aj vankúše určené výhradne ženám a najmä novým matkám a tým, ktorí trpia predmenštruačným syndrómom, dysmenoreou alebo mastopatiami. Tvarovaný na hrudi, s dvoma dutinami v súlade s prsiami, umožňuje spať na bruchu bez bolestivých kompresií.
Aj pre tehotné ženy existujú špeciálne vankúše, ktoré musia byť preložené pod brucho a medzi nohy, aby sa spali na jednej strane, aby sa zabránilo nebezpečnému tlaku na brucho.
V každom prípade musí byť vždy zvolený ortopedický alebo špeciálny vankúš vo vzťahu k jednotlivým charakteristikám, ktoré môžu byť v jednom prípade kontraindikované, užitočné v inom alebo naopak. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá preventívna konzultácia s odborníkom.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazon a / alebo na iných stránkach elektronického obchodu. Kedykoľvek je nákup uskutočnený prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, My-personaltrainer.it môže dostať províziu z Amazonu alebo iného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a časom sa môžu meniť, preto Vás pozývame na kontrolu dostupnosti a ceny na Amazon a / alebo na inom citovanom e-commerce.
