Zvyk správnej intímnej hygieny je veľmi zdravá prax, ktorá by sa mala v detstve očarovať; v skutočnosti to nie je otázka jednoduchého stanovenia metód umývania a čistenia, ale predovšetkým a predovšetkým prijímania série užitočných správ na prevenciu rôznych typov porúch genitálií (straty, podráždenie, zápaly, cystitída atď.).
Pranie a čistenie
Vagína je oblasťou tela, ktorá je schopná samočistenia; na to je postačujúce očistiť vonkajšie genitálie (veľké a malé pery, močové rany, klitoris a vestibulu vagíny) vodou a trochou jemného mydla. Vaginálne čistenie sa neodporúča, pretože by mohlo zmeniť lokálnu mikroflóru vystavujúcu vagínu zvýšenému riziku infekcie.
Počas fertilného veku je vaginálne pH mierne kyslé (okolo 4, 5) a musí sa udržiavať čo najviac. Z tohto dôvodu by detergenty používané na intímnu hygienu mali mať pH okolo 3, 5 - 5, 5. Pretože mnohé tradičné mydlá sú mierne zásadité (pH> 7), odporúčame používať produkty špeciálne testované a schválené pre intímnu hygienu.
Vo všeobecnosti sa pri pracích a čistiacich operáciách odporúča začať od vulvy a klesať smerom k konečníku, nie naopak, aby sa zabránilo kontaktu črevných baktérií s pošvou alebo močovým traktom.
Použitie sprejov a iných dezodoračných prípravkov v intímnej oblasti je kontraindikované, predovšetkým preto, že by mohlo spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie, podľa ktorých by sa zlé pachy (ak sú také) nemali skrývať, ale liečiť (často spôsobené pohlavne prenosnými chorobami),
Po umytí je vhodné miesto dôkladne osušiť, prípadne pomocou sušiča vlasov, aby sa zabránilo nadmernému zvlhčovaniu vonkajších genitálií. Uterák musí byť striktne osobný a musí sa používať skôr otrením vulvy, než jej otrením; po použití musí byť vyschnutý, pretože vlhké prostredie podporuje rozvoj a šírenie zárodkov.
Preháňanie intímnej hygieny je také zlé, že vôbec nie je umývanie; použitím príliš veľkého množstva mydla, napríklad pokožka schne a stráca svoju prirodzenú elasticitu. To isté sa stane, ak nepokračujete so štedrým opláchnutím po použití intímneho pracieho prostriedku.
Intímna hygiena a oblečenie
Je potrebné obmedziť používanie príliš tesných pančuchových nohavíc a nohavíc, pričom sa uprednostňuje bavlnené spodné prádlo a vyhýbať sa syntetickým materiálom, ako je nylon. Počas noci sa neodporúča nosiť nohavičky; tieto sa musia umyť pri vysokých teplotách (90 °) a dôkladne opláchnuť, aby sa odstránili zvyšky pracieho prostriedku.
Ako je uvedené pre uterák, je dôležité vyhnúť sa zmiešanému použitiu spodnej bielizne alebo plaviek.
Výživa a iné rady
- Pokiaľ ide o výživu, venuje sa osobitná pozornosť obmedzeniu potravín s vysokým glykemickým indexom a konzumácii primeraného množstva ovocia a zeleniny, aby sa zabránilo zápche. Vo všeobecnosti platia pravidlá pre zdravú a správnu stravu.
- Čo sa týka antikoncepcie, preferujú sa bariérové metódy, ako napríklad tradičný kondóm. Kondom je v skutočnosti najúčinnejšou obranou proti pohlavne prenosným chorobám, proti ktorým je antikoncepčná tabletka namiesto toho takmer bezmocná. Opakovaný kontakt so spermiami, vďaka svojej vnútornej alkalite, môže napomáhať rozvoju vaginálnych infekcií. Všetky mazivá musia byť na báze vody, nie olejovité.
- Ani počas menštruačného obdobia nesmie byť intímna hygiena manická. Voda a mierne detergenty s kyslou hodnotou pH (3, 5 - 5, 5) sú viac ako dostatočné a nie je potrebné uchýliť sa k zavlažovaniu. Je skôr dobrým pravidlom často meniť pančuchovú vložku, pretože jej nadmerná stálosť zvyšuje teplo a miestnu vlhkosť, ktorá podporuje infekcie a zápach.
- Pre intímnu ochranu, počas menštruácie, môžete striedať vnútorné podložky (počas dňa) s externými absorbentmi, najlepšie v čistej bavlne, v noci.
- Na pláži alebo v bazéne sa vyhnite dlhému pobytu s mokrými plavkami.
- Za normálnych podmienok sa cervikálne sekréty a vaginálny exsudát vyznačujú svetlou farbou, majú tendenciu k priehľadnosti a príjemnému zápachu. Zmeny v ich vzhľade, najmä ak sú spojené so symptómami, ako je napríklad zápach, svrbenie, podráždenie, sčervenenie a bolesť vulvy - vagíny, sú pravdepodobne spojené s pohlavnou chorobou. Je naivné dúfať, že tieto príznaky sa vrátia s väčšou osobnou hygienou alebo s radou priateľa; namiesto toho je potrebné ich čo najskôr predložiť lekárovi alebo gynekológovi.
- Čokoľvek príde do styku s pošvou, vrátane rúk, musí byť dôkladne očistené; preto je potrebné skúmať a požadovať najvyššiu čistotu, dokonca aj partnera.
- Nakoniec, náležitá osobná hygiena nemôže byť oddelená od pravidelných konzultácií so svojím gynekológom, priateľskou postavou, ktorá sprevádza ženu po celý život.
