všeobecnosť
Kŕče v tehotenstve predstavujú skôr častú poruchu, ktorá sa vyskytuje najmä počas posledného trimestra tehotenstva.
Normálne kŕče majú tendenciu vymiznúť v priebehu niekoľkých minút a nepovažujú sa za závažnú poruchu; to však neberie do úvahy skutočnosť, že sú nepríjemné a že môžu negatívne ovplyvniť každodenný život tehotnej ženy.
príčiny
Hlavnými príčinami kŕčov v tehotenstve sú v podstate nerovnováha elektrolytov a znížená venózna cirkulácia, ktoré vznikajú v tomto konkrétnom období života ženy.
Počas tehotenstva sa žena môže ocitnúť v deficite veľmi dôležitých minerálnych solí, ako sú draslík a horčík, ale aj sodík, vápnik a fosfor.
Okrem toho u tehotnej ženy dochádza k spomaleniu krvného obehu (najmä venóznej cirkulácie) v dôsledku vysokých hladín progesterónu prítomného v tele. Navyše aj postupné zvyšovanie telesnej hmotnosti žien pomáha brániť krvnému obehu v dolných končatinách.
liečba
Ako už bolo spomenuté, zvyčajne kŕče majú tendenciu samo-zrušiť v priebehu niekoľkých minút. V niektorých prípadoch, na zmiernenie bolesti a pomoc pri jej zmiznutí, môže byť užitočné natiahnuť svaly alebo svaly postihnuté kŕčom, tiež vykonať masáž, aby sa pokúsila reaktivovať krvný obeh v postihnutej oblasti.
Ak sa počas tehotenstva vyskytnú kŕče, môže byť užitočné vstúpiť z postele a urobiť niekoľko krokov.
Za normálnych okolností je výhodné vyhnúť sa užívaniu liekov na liečbu kŕčov počas tehotenstva. Ak sa to považuje za potrebné, lekár sa môže rozhodnúť predpísať podávanie potravinových doplnkov na obnovenie normálnych hladín minerálnych solí.
Lekár by mohol tiež poradiť nastávajúcej matke, aby použila odstupňované kompresné pančuchy : zdravotnícke pomôcky ukázali, že podporujú návrat venóznej krvi do srdca, a tým zlepšujú krvný obeh v dolných končatinách.
Ak sa však počas tehotenstva objavia kŕče, je vždy dobré kontaktovať svojho lekára a zdržať sa akejkoľvek samodiagnostiky a samoliečby, aby ste sa vyhli vystaveniu seba a plodu. a zbytočných zdravotných rizík.
Užitočné tipy pre prevenciu
Aby sme sa pokúsili zabrániť - alebo aspoň znížiť - frekvenciu kŕčov počas tehotenstva, je v prvom rade nevyhnutné prijať zdravú výživu, ktorá umožňuje zvýšiť hladiny minerálnych solí, ktoré tehotné ženy zvyčajne nemajú. V tomto ohľade môže byť veľmi užitočné konzumovať potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik, ako sú mliečne výrobky, banány, zelená listová zelenina, strukoviny, obilniny a sušené ovocie.
Okrem správnej výživy, kŕče v tehotenstve môže byť tiež zabránené pomocou niekoľkých jednoduchých tipov, ako sú:
- Pite veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii;
- Prax miernej a pravidelnej fyzickej aktivity, ktorá je prispôsobená podmienkam nastávajúcej matky. Často sa odporúča plávanie, ale aj jednoduchá prechádzka (najmä ráno a pred spaním) môže výrazne prispieť k podpore krvného obehu;
- Vykonávať cvičenia naťahovania svalov;
- Vyhnite sa pobytu na slnku príliš dlho, alebo v žiadnom prípade na veľmi horúcich miestach;
- Vyhnite sa unaveniu, keď stojíte dlhú dobu a vyhnite sa sedeniu príliš dlho;
- Noste nízku (ale nie plochú) obuv, ktorá je pohodlná a príliš nestláčajte nohu, členok alebo lýtko;
- Pred odchodom do postele vykonajte masáž nôh;
- Spánok s nohami mierne zdvihnutými nad zvyškom tela.
Nakoniec, aj horúce kúpele a kúpele nôh sa môžu ukázať ako užitočné spojenci na podporu svalovej relaxácie, a tým zabrániť nástupu kŕčov počas tehotenstva.
