Simone Forte
Judo je bojový šport a rovnako ako väčšina týchto športovcov musí spadať do určitých váhových kategórií.
To znamená, že okrem prípravku založeného na zlepšení svalového, obehového a respiračného výkonu je tiež potrebné pracovať na variáciách hmotnosti, pričom sa snaží dosiahnuť rovnováhu, pokiaľ je to možné, medzi chudou hmotou a tukovou hmotou.
S rovnakou technikou bude mať športovec, ktorého sa to týka, výhodu, ale ak má vyzývateľ vynikajúcu techniku, potom sú svaly málo využívané, vyzývateľ sa bude snažiť využiť svoju váhu, ktorá vyplýva z tukovej hmoty, aby ju použil v určitých technikách, ako je napr.,
Tento koncept je platný len vtedy, ak športovec s nižšou hmotnosťou bude mať vynikajúce technické majstrovstvá.
Keď je športovec pripravený na profesionálne súťaže, vždy sa ho snaží dostať do limitu nižšej váhovej kategórie; berieme jednu zo siedmich mužských kategórií, 73 - 81 kg, pokúsime sa priviesť športovca späť do tejto kategórie s hmotnosťou 80 kg, aby sme zabezpečili, že už zo svalového hľadiska má výhodu oproti športovcovi s hmotnosťou 74 kg.
Je zrejmé, že tento koncept je platný len vtedy, ak vezmeme do úvahy zloženie tela, ako bolo uvedené vyššie.
To znamená, že športovci nie sú pripravení len v posilňovni, pokiaľ ide o boje, ale sú starostlivo sledovaní po dobu 24 hodín, je tu technik, ktorý má na starosti technickú prípravu, a nie skôr mentálne ako jedlo.
Je to tím, ktorý sa pohybuje za jednotlivcom, aby spoločne vyhral; chybne si mnohí myslia, že jednotlivé športy sa týkajú jednotlivého športovca, ale nie je to tak, v súťažnej fáze je športovec videný iba, ale za ním je vždy tím, ktorý pracuje na dosiahnutí cieľa (misia).
Ďalšou zvláštnosťou v atletickom tréningu na 360 °, a že mnohé zanedbávanie, je psychologická príprava; mnohí zabúdajú, že telo má kontrolné centrum, čo je myseľ, ak myseľ opúšťa športovca na jeden okamih, jeho potenciál dramaticky klesá.
Emócie vstupujú do športovca ako rušivé elementy v podobe rušivých činiteľov, v každom, kto praktizuje súťažný šport na konkurenčnej úrovni, sebaúcty, sebahodnoty, ale aj strachu z víťazstva (nikefobia) alebo strachu zo straty môže ovplyvniť činnosť.
Pokiaľ ide o svalovú prípravu, je potrebné naplánovať všetky školenia na základe termínov súťaže a technickej prípravy, predovšetkým na tréning je maximálna sila, po ktorej sa musí dôkladne vyhodnotiť na základe technických vlastností športovca, ak je potrebné zvýšiť jeho tréning. odporová sila namiesto výbušnej sily alebo naopak, berúc do úvahy, že sú nepriamo úmerné a to znamená, že ako sa zvyšuje, ostatné klesajú.
Všeobecne platí, že každý športovec má niektoré preferenčné techniky, ktoré cíti viac ako on, a že sa mu podarí urobiť beh s extrémnou ľahkosťou, ale vzhľadom na to, že športovec s úplnými vedomosťami, sa bude snažiť trénovať viac odolnej sily ako výbušná sila.
V tomto športe sa môže stať, že sudoka bude musieť bojovať počas celého trvania stretnutia, ktoré je pre mužov 5 minút, zatiaľ čo pre ženy je to 4 minúty.
Bojovanie po celú dobu trvania zápasu znamená, že nedošlo k vyradeniu zo strany súpera a k jeho vzdaniu sa zo strany súpera, takže budete potrebovať dobrú odolnosť, ktorá nám umožní udržiavať izometrické kontrakcie striedajúce sa s náhlymi zmenami, ako aj výbušnosť. technické realizácie, ako sú projekcie.
V tomto bode môžeme vyvodiť, že optimálnou prípravou na judoka je vopred trénovať maximálnu silu (teda nezvyšovať hypertrofiu, aby ste sa vyhli váhovému prírastku, ak ste už v limite kategórie), potom udržiavať správnu rovnováhu medzi výbušnou silou a odolnosť voči pevnosti.
Hypertrofia je nárast veľkosti svalových buniek, väčšie svaly znamenajú väčšiu váhu a toto musí byť starostlivo vyhodnotené atletickým trénerom, v príklade cyklu sa pokúsime zvýšiť maximálnu silu, aby sme mohli zvýšiť aj hypertrofiu. ak je to potrebné, potom sa vráťte na maximálnu pevnosť a potom vytvrdnite odolnosť a výbušnosť.
