všeobecnosť
Ovulácia a plodnosť sú dve témy, ktoré sú navzájom úzko prepojené a ktoré vzbudzujú záujem mnohých žien, najmä tých, ktoré chcú otehotnieť. Okrem toho, v rámci menštruačného cyklu predstavuje ovulácia okamih maximálnej samičej plodnosti.
Prehľad oogenézy
S vývojom počas 28 dní menštruačného cyklu je oogenéza procesom produkcie a dozrievania vaječnej bunky jedným z dvoch vaječníkov .
Vrcholom oogenézy sú v podstate tri: folikulárna fáza, ovulačná fáza (alebo ovulácia ) a luteálna fáza .
- Východiskovým bodom oogenézy, folikulárna fáza, je okamih, v ktorom vaječníky po presnej hormonálnej stimulácii produkujú a vnesú do folikulu budúcu vaječnú bunku (alebo primitívnu vaječnú bunku ).
Folikulárna fáza pokrýva prvých 14 dní menštruačného cyklu (Pozn .: prvý deň menštruácie označuje prvý deň menštruačného cyklu).
- Bezprostredne po folikulárnej fáze je ovulačná fáza okamihom, v ktorom, po hormonálnom podnete odlišnom od predchádzajúceho, sa teraz zrelé vaječné bunky oddeľujú od folikulu (a od vaječníkov) a hniezdia vo vajíčkovodoch, ktoré sú pripravené na s možnou spermatozoon .
Ovulácia trvá jeden deň a je spravidla medzi 14. a 15. dňom menštruačného cyklu.
- Nakoniec, hneď po ovulačnej fáze, luteálna fáza je okamihom, v ktorom sa folikul stáva corpus luteum a v prípade zlyhania oplodnenia vaječnej bunky sa nakoniec uskutoční menštruácia .
Luteálna fáza pokrýva zvyšných 14 dní menštruačného cyklu.
Ovulácia a plodnosť
Ovulácia a plodnosť sú dva striktne závislé koncepcie ženského sveta, pretože u žien sa okamih ovulácie zhoduje s obdobím maximálnej plodnosti .
Preto, pre ženu, s vedomím, že deň ovulačnej fázy prebieha, znamená vedieť, kedy je najväčšia šanca otehotnieť.
V rámci menštruačného cyklu je ovulácia striktne definovaná fáza, pretože to nie je len okamih, keď sa zrelá vaječná bunka oddelí od folikulu v smere jednej z dvoch vajíčkovodov, ale je to tiež maximálna doba. hormonálnej elevácie. Táto obrovská prítomnosť hormónov v tele je zodpovedná za následky, ktoré sú na základe dôkladnej analýzy zistiteľné a rozpoznateľné.
Pojem plodné obdobie alebo úrodné okno
Pre ženu je plodným obdobím (alebo úrodným oknom ) obdobie, počas menštruačného cyklu, v ktorom má sexuálny vzťah najvyššie šance viesť k tehotenstvu.
Úrodné obdobie trvá celkovo 6 dní ; začína 5 dní pred dňom určeným na ovuláciu a vrcholí s ním, nielen z hľadiska času (šiesteho dňa), ale aj z hľadiska plodnosti (ako už bolo povedané, je to moment maximálnej plodnosti).
Pred a po plodnom období dúfa, že sexuálny vzťah vedie k tehotenstvu je veľmi nízka, v niektorých dňoch dokonca blízko k nule. Pred a po úrodnom okne sa šance na koncepciu líšia (v prvom prípade sa zvyšujú, zatiaľ čo v druhom sa znižujú) v priebehu niekoľkých hodín (12-24 hodín).
Výpočet ovulácie: pravidlá
Ak sa chcete dozvedieť viac: Výpočet ovulácie
Fázy, ktoré tvoria oogenézu (f. Folikulárne, f. Ovulačné a luteálne) sú takmer nikdy nedefinované, ale majú sklon sa prekrývať. Z tohto dôvodu ich celková časová suma vo všeobecnosti nikdy nepresahuje 28 dní menštruačného cyklu.
Je však dôležité mať na pamäti, že každá žena ovuluje (tj uvoľňuje zrelú vaječnú bunku v vajíčkovodoch) podľa vlastných fyziologických časov. To znamená, že je nesprávne tvrdiť, že ovulácia vždy nastane na 14. deň menštruačného cyklu (pamätajte, že menštruačný cyklus začína prvým dňom menštruácie) a spoliehať sa výhradne na túto teóriu, aby ste získali (alebo tehotenstva.
Vzhľadom na to, aká je najlepšia metóda na výpočet presného času ovulácie?
Pre ženu, jedna z najlepších stratégií na poznanie dňa jej ovulácie je zvážiť poslednú fázu oogenézy: luteálnu fázu.
Luteálna fáza trvá vždy 14 alebo 15 dní, aj keď cyklus prechádza časovými zmenami (tj je dlhší alebo kratší ako normálny) a vždy začína po ovulačnej fáze.
Preto na výpočet možného dátumu ovulácie s dobrou presnosťou stačí odpočítať 14-15 dní luteálnej fázy od priemerného celkového trvania menštruačného cyklu (pozn .: každá žena vie viac-menej ako dlho trvá jej menštruačný cyklus).
Z praktického hľadiska, ak je priemerná doba trvania menštruačného cyklu kanonická (28 dní), výpočet, ktorý sa má vykonať, bude: 28-14 = 14. Z toho vyplýva, že 14. deň menštruačného cyklu bude s najväčšou pravdepodobnosťou dňom ovulácie a predchádzajúce dni budú ďalšími dôležitými momentmi plodného obdobia.
Dôležité upozornenie
Ako antikoncepčná metóda je výpočet ovulácie založený na luteálnej fáze nespoľahlivý.
V skutočnosti sú čitateľom pripomenuté, že každá žena ovuluje svojím vlastným spôsobom a že šance na koncepciu, mimo úrodného okna, sú nízke a nie rovné nule (okrem niekoľkých dní).
Tri príklady menštruačného cyklu a výpočet ovulácie
Najbežnejšími alternatívami menštruačného cyklu trvajúceho 28 dní sú menštruačný cyklus trvajúci 35 dní a menštruačný cyklus trvajúci 21 dní.
V prípade prvej alternatívy, výpočet ovulácie založený na luteálnej fáze (35-14) naznačuje, že 21. deň menštruačného cyklu je ten, v ktorom dochádza k ovulácii (dni 16, 17, 18, 19 a 20). „otvoriť“ úrodné okno).
V prípade druhej alternatívy, výpočet ovulačnej fázy na základe luteálnej fázy (21-14) hovorí, že deň 7 menštruačného cyklu je dňom ovulácie (s mierne skoršími dňami, ktoré začínajú fertilné okno).,
Symptómy ovulácie
Ak sa chcete dozvedieť viac: príznaky ovulácie
U väčšiny žien je ovulácia zodpovedná za špecifické príznaky a symptómy; niektoré z týchto príznakov a symptómov sa objavujú niekoľko dní pred ovulačnou fázou, zatiaľ čo iné sa vyskytujú len predchádzajúci deň alebo v ten istý deň.
Symptomatológia, ktorá odlišuje ovuláciu, sa líši od ženy k žene, ale vo všeobecnosti vždy zahŕňa tie isté prejavy.
Podrobnejšie sa príznaky a symptómy spojené s ovuláciou skladajú z:
- Variácia cerviko-vaginálnych sekrétov. S príchodom ovulačnej fázy cerviko-vaginálne sekréty modifikujú ich konzistenciu, čo vedie k väčšej tekutosti a krémovosti; použitím porovnania majú konzistenciu podobnú konzistencii surového vaječného bielka.
Okrem toho sa stávajú rozhodne hojnejšími (najmä sekréciou hlienu krčka maternice ) a prijímajú svetlú farbu.
Podľa odborníkov by zmena cerviko-vaginálnych sekrétov predstavovala najvýraznejší znak nástupu fázy ovulácie.
- Základné zmeny telesnej teploty . Pri ovulácii sa bazálna telesná teplota zvyšuje o niekoľko desatín stupňa (od 3 do 5 desatín stupňa). Toto zvýšenie teploty je spôsobené progesterónom, ženským pohlavným hormónom, ktorého sekrécia podlieha pozoruhodnému zvýšeniu bezprostredne po ovulácii.
U žien môže byť stanovenie času zmeny telesnej teploty počas menštruačného cyklu dobrým spôsobom, ako zistiť pravdepodobný deň ovulácie (pozri nasledujúcu tabuľku).
Na základe spoľahlivých vedeckých štúdií sa odborníci domnievajú, že dni najväčšej plodnosti sa zhodujú s 2-3 dňami pred zvýšením telesnej teploty.
- Zmeny krčka maternice . Cervix maternice sa stáva mäkším a "otvoreným", ako keby to uľahčilo možné poňatie.
- Kŕče a bolesti brucha . Všeobecne sú umiestnené na úrovni spodnej časti brucha, v súlade s vaječníkom, z ktorého sa vajce odoberú.
Bolesť, ktorá charakterizuje ovuláciu, sa nazýva mittelschmerz ; " Mittelschmerz " je nemecký termín, ktorý je možné preložiť do taliančiny s "bolesťou z polovičného cyklu", čo sa vzťahuje na charakteristickú bolesť brucha, ktorá sa vyskytuje uprostred menštruačného cyklu.
Podľa odborníkov predstavuje mittelschmerz dobrú metódu "autodiagnostiky" stavu ovulácie.
- Zvýšená sexuálna túžba . V dňoch väčšej plodnosti majú ženy tendenciu k zvýšenému sexuálnemu libido.
- Zmeny konzistencie prsníka . V dôsledku zvýšenia hladín hormónov, ku ktorému typicky dochádza, keď nastane ovulačná fáza a ktorá slúži na prípravu tela na potenciálne tehotenstvo, sa prsník stáva mäkším.
Všeobecne platí, že pre prvé tri položky (variácie cerviko-vaginálnych sekrétov atď.) Lekári hovoria o primárnych symptómoch a príznakoch ovulácie, zatiaľ čo pre nasledujúce hlasy sú príznaky a príznaky ovulácie.
Prehĺbenie: ako najlepšie monitorovať zmeny teploty počas menštruačného cyklu
Na zistenie momentu zmeny telesnej teploty, ktorá charakterizuje ovuláciu, môže žena použiť nasledujúcu stratégiu:
- Odmerajte telesnú teplotu denne od prvého dňa menštruačného cyklu cez digitálny teplomer alebo teplomer špeciálne určený na meranie telesnej teploty na úrovni vagíny. Ideálny čas na meranie je ráno, pred tým, ako vstúpite z postele.
- Zaznamenajte údaje týkajúce sa každého merania na hárok grafického papiera alebo tabuľky, aby ste získali tepelnú krivku, ktorá odráža trend telesnej teploty počas menštruačného cyklu.
- Analyzujte tepelnú krivku a identifikujte moment, v ktorom nastala zmena telesnej teploty, ktorá predstavuje úspešnú ovuláciu, ako aj pokles úrodného obdobia pre tento menštruačný cyklus.
- Prvou nevýhodou je, že ide o pomoc na účely tehotenstva alebo prirodzenej antikoncepcie, ktorá začína až od nasledujúceho menštruačného cyklu. Okrem toho, pokiaľ nebola vytvorená tepelná krivka, nie je možné predpovedať;
- Druhou nevýhodou je, že vyžaduje určitú pravidelnosť na strane menštruačného cyklu. V skutočnosti, ak sa táto tendencia mení, kalendár zmien telesnej teploty bude vždy odlišný.
Aké sú príznaky a príznaky post-ovulačnej fázy
Podobne ako dni tesne pred ovuláciou, aj dni bezprostredne nasledujúce po ovulačnej fáze zahŕňajú niektoré charakteristické znaky a symptómy; tieto príznaky a symptómy zahŕňajú:
- Znížená sexuálna túžba. U žien dochádza k výraznému poklesu libida.
- Variácia cerviko-vaginálnych sekrétov a pokles ich produkcie. Cerviko-vaginálne sekréty sa stávajú viac viskóznymi a lepkavými a sú oveľa menej hojné. U niektorých žien môžu dokonca úplne zmiznúť.
- Zvýšenie bazálnej telesnej teploty. Ako už bolo široko diskutované, fenomén ovulácie znamená zvýšenie telesnej teploty, ktorá sa opäť znižuje so začiatkom nového menštruačného cyklu.
- Napätie a / alebo bolesť prsníka.
Ovulačný test
Na trhu sú ľahko použiteľné súpravy, ktoré umožňujú žene vedieť, či je v plodnom období a vrátiť sa k pravdepodobnému dátumu ovulácie, dokonca aj v prípade nepravidelnej menštruácie.
Známe len ako ovulačný test, tieto súpravy pozostávajú z prúžkov impregnovaných indikátorom, ktorý ukazuje prítomnosť LH hormónu (alebo luteinizačného hormónu) v moči; záujem o LH je daný skutočnosťou, že tento hormón, ktorý sa zvyšuje v kvantitatívnom vyjadrení, stimuluje uvoľňovanie zrelej vaječnej bunky.
Testy ovulácie môžu byť v súčasnosti digitálne alebo lepkavé a ich index spoľahlivosti sa všeobecne rovná alebo je len niečo nad 90%.
Jedným z najznámejších ovulačných testov, ktoré sa dajú kúpiť dnes, je antikoncepčná metóda "Persona". Pre viac informácií o "osobe", môže čitateľ nahliadnuť do hĺbkového článku.
Životný štýl a plodnosť
U ženy môže zdravý životný štýl významne zvýšiť plodnosť.
Môže byť napríklad dôležité:
- Udržať zdravú hmotnosť . Nadváha (následne aj obezita) alebo podváha môžu významne ovplyvniť produkciu pohlavných hormónov (estrogén a progesterón) a ohroziť normálnu ovuláciu.
Je štatisticky dokázané, že udržiavanie normálnej hmotnosti môže zvýšiť frekvenciu ovulácie a pravdepodobnosť tehotenstva.
- Zabrániť pohlavne prenosným infekciám . Sexuálne prenosné infekcie (napr. Chlamýdie a kvapavka) patria medzi hlavné príčiny neplodnosti, a to tak pre mužov, ako aj pre ženy.
Na ochranu pred týmito infekciami je nevyhnutná prax bezpečného pohlavia, pričom sa používajú metódy bariérovej antikoncepcie, ako sú kondómy.
- Prijať zdravú stravu . Neexistuje žiadna špecifická diéta, ktorá by mohla podporiť plodnosť alebo zvýšiť šance na koncepciu; Prijatie zdravej výživy však určite môže pomôcť vyššie uvedeným cieľom.
Dobrá strava môže tiež zahŕňať použitie niektorých doplnkov, ktoré poskytujú špeciálne vitamíny, ako je kyselina listová.
- Plán pravidelných gynekologických vyšetrení . Pravidelné lekárske prehliadky môžu pomôcť odhaliť a liečiť zdravotné stavy, ktoré by mohli ohroziť plodnosť.
- Riadenie stresu . Podľa niektorých štúdií by stres znížil pravdepodobnosť počatia a mal by mať významný negatívny vplyv na plodnosť žien. Preto sa odporúča znížiť na minimum.
- Zákaz fajčenia . Podľa rôznych výskumov by fajčenie cigariet vyvolalo predčasné vyčerpanie vaječných buniek (predčasná menopauza).
- Obmedzte príjem alkoholu . Alkohol narúša správne fungovanie hypotalamu, hypofýzy a vaječníkových žliaz, ktoré regulujú produkciu pohlavných hormónov.
- Obmedzte príjem kofeínu. Príliš veľa kofeínu môže zvýšiť produkciu estrogénu alebo zmeniť metabolizmus estrogénu, čo má negatívny vplyv na ovuláciu a plodnosť; na ochranu týchto látok je preto vhodné obmedziť denný príjem kofeínu na maximálne 200 miligramov denne (čo zodpovedá približne 240 mililitrom alebo, ak je to výhodné, na tri espresso kávy).
- Vyhnite sa intenzívnej fyzickej aktivite. Telesná aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.
Vedecké štúdie však ukázali, že u ženy je príliš intenzívna aeróbna aktivita škodlivá pre telo, pretože môže znížiť plodnosť prostredníctvom inhibície produkcie ovulácie a progesterónu (pozri triádu atlétky ).
Aby sa predišlo vyššie uvedeným komplikáciám, žena, ktorej hmotnosť je normálna, sa musí obmedziť na vykonávanie maximálne 7 hodín aeróbneho tréningu týždenne.
Zabráňte vystaveniu toxickým látkam. Vystavenie určitým chemikáliám alebo znečisťujúcim látkam môže poškodiť plodnosť.
Podobná nevýhoda sa týka predovšetkým žien, ktoré pracujú vo farmaceutickom alebo chemickom priemyselnom odvetví, žien pracujúcich v poľnohospodárskom sektore, kaderníkov atď.
Za takýchto okolností by pracovné riziko mohlo vyvolať poruchy menštruačného cyklu, napríklad zmeniť ovuláciu a plodnosť.
